Thể dục thể thao

[badboy0903]

Thằng nào giỏi về gym vs giảm bụng chỉ t với tao nên tập cái nào và ra phòng hay tập hay sao

 

[ron152111]

Muốn giảm bụng thì phải giảm mỡ toàn thân, chẳng có bài tập nào có thể giúp giảm mỗi bụng đâu m, thằng nào kêu gập bụng để giảm mỡ bụng, tạo 6 múi thì xạo lol hết. Muốn đốt mỡ nhanh thì nên tập cường độ cao, nhưng với newbie thì ko thể làm được chuyện đó, do vậy nên tập tăng cường độ từ từ hoặc m có thể chạy bộ, đi bơi, nhảy dây, các bài tập này giúp giảm cân rất nhanh và tốt nhưng muốn giảm thì Calo nạp < Calo tiêu thụ, chứ tập mà ăn nhậu nhiều thì ko thay đổi gì đâu, giảm cân là bộ môn của sự kiên trì chứ tập bữa đực bữa cái thì cũng ko có tác dụng.

 

[dzodzo1291]

Trong các món thì bơi là ngon lành nhất. Vừa giảm bụng vừa làm đẹp toàn thân. Tiếp là chạy bộ. Nhảy dây thì nhảy theo Hiit nhanh chậm kết hợp ( cường độ cao) mới hiệu quả rõ.
Được thì cứ thu xếp chạy bộ ngày 5km 2 ngày nghỉ 1 ngày.

 

[ron152111]

Tao cũng đang béo bụng chán

Bụng auto có mỡ dù nam hay nữ, khác cái là mỡ nhiều hay ít thôi, kể cả những thằng ốm thì bụng nó vẫn có mỡ, đừng nghĩ ốm là ko có mỡ, ốm hay bị mỡ bụng và mỡ nội tạng, mỡ máu, thằng nào cơ địa ốm mà kiểu khô khô thì mới ít thấy mỡ bụng. Do đó muốn giảm bụng thì cứ chăm chỉ chạy bộ, nhảy dây, bơi lội hoặc tập Gym, ăn nhậu ít lại nữa thì oke.

 

[Xamlolitthoi]

Ko có time cứ nhảy dây mà chơi đơn giản dễ làm hiệu quả nhưng cần kiên trì

 

[taymonkhanh18taymonkhanh18 is verified member.]

tao cũng đang giảm cân đây, bụng cũng mỡ vler r, mày đang mấy kg vậy thớt

 

[ron152111]

Thanks mày, mày là chuyên gia thể hình hả? Tao dạo này hay đi bộ và bơi mong khá hơn

T thường xuyên tập luyện nên biết thôi m, ở nhà m tập thêm nhảy dây nữa là oke, bài này ko bị ảnh hưởng bởi môi trường bên ngoài, muốn tập ở đâu cũng được mà hiệu quả rất cao, mấy thằng boxing với tập võ thì auto tập nhảy dây hằng ngày, có sợi dây chuyên dùng để nhảy cho tụi tập võ, dây này nặng và to, lúc nhảy sẽ hao sức hơn nên m có thể mua 1 sợi về để tập luyện.

 

[taymonkhanh18taymonkhanh18 is verified member.]

T thường xuyên tập luyện nên biết thôi m, ở nhà m tập thêm nhảy dây nữa là oke, bài này ko bị ảnh hưởng bởi môi trường bên ngoài, muốn tập ở đâu cũng được mà hiệu quả rất cao, mấy thằng boxing với tập võ thì auto tập nhảy dây hằng ngày, có sợi dây chuyên dùng để nhảy cho tụi tập võ, dây này nặng và to, lúc nhảy sẽ hao sức hơn nên m có thể mua 1 sợi về để tập luyện.

dây nào v m, có hình k, tao mua sợi về nhảy

 

[badboy0903]

Trong các món thì bơi là ngon lành nhất. Vừa giảm bụng vừa làm đẹp toàn thân. Tiếp là chạy bộ. Nhảy dây thì nhảy theo Hiit nhanh chậm kết hợp ( cường độ cao) mới hiệu quả rõ.
Được thì cứ thu xếp chạy bộ ngày 5km 2 ngày nghỉ 1 ngày.

Sáng tối đều đc hả m

 

[Youfor]

dây nào v m, có hình k, tao mua sợi về nhảy

Dây nhảy thể lực, lên gg tìm ra ngay, dây to hơn bt và nhảy mệt hơn

 

[SưThầy PháGiới]

Chạy bộ nhé, mà muốn giảm thì xác định là giảm toàn thân chứ k có bài nào giảm đc mỗi bụng không đâu

 

[Youfor]

Sáng tối đều đc hả m

Tùy vào đk của m, tập sáng hay tối đều được, quan trọng là tâp đều và ăn uống hợp lý là giảm ngay

 

[quocvietast]

chịch cũng là 1 bộ môn thể thao nhé m, chịch nhiều vào ắt sẽ giảm , tin t

 

[Youfor]

Chạy bộ nhé, mà muốn giảm thì xác định là giảm toàn thân chứ k có bài nào giảm đc mỗi bụng không đâu

Chạy thì có 2 kiểu, chạy nâng dần cự ly hoặc tăng dần tốc độ, t thì đang tập theo kiểu nâng dần cự ly, 3km, 4km, 5km rồi tăng dần lên, mỗi cự ly t train trong 2 tuần

 

[Youfor]

Thằng nào giỏi về gym vs giảm bụng chỉ t với tao nên tập cái nào và ra phòng hay tập hay sao

Giảm toàn thân sẽ tự giảm bụng chứ ko có bài nào chỉ giảm bụng, mà đừng có bỏ ăn, bỏ ăn + tập mệt là 1 trong những cách khiến cơ thể lão hóa nhanh hơn đấy, da vs tóc khi tập mà bỏ ăm nó xấu vch

 

[conciubenho]

Gửi CVs số đo 3 vòng chiều cao cân nặng số tuổi đây tôi tư vấn cho bạn miễn phí cảm thấy hiệu quả thì cho sờ zú vợ bạn cái là đc r

 

[honghainhi]

Ra phòng gym ngta tư vấn cho

 

[Borz]

Giảm ăn với lên youtube xem mấy bài tập bodyweight rồi tập theo thôi

 

[badboy0903]

Gửi CVs số đo 3 vòng chiều cao cân nặng số tuổi đây tôi tư vấn cho bạn miễn phí cảm thấy hiệu quả thì cho sờ zú vợ bạn cái là đc r

K có vợ t dẫn m đi sờ vú phò đc k

 

[badboy0903]

Giảm toàn thân sẽ tự giảm bụng chứ ko có bài nào chỉ giảm bụng, mà đừng có bỏ ăn, bỏ ăn + tập mệt là 1 trong những cách khiến cơ thể lão hóa nhanh hơn đấy, da vs tóc khi tập mà bỏ ăm nó xấu vch

Ăn thì k bỏ oy vì đói là đéo chịu đc

 

[badboy0903]

chịch cũng là 1 bộ môn thể thao nhé m, chịch nhiều vào ắt sẽ giảm , tin t

Mẹ niềm tin như m nên là cứ riệu vs bia xog oy chịch mà càng ngày bụng càng to

 

[Youfor]

Ko biết các ae khác có cùng tình trạng không chứ có thời gian vẫm chế độ ăn uống như nhau, ko tập, chỉ thay đổi mỗi loại gạo, từ gạo dẻo thơm sang gạo bình thường đã giảm rồi ))

 

[Kanouh]

tính tdee( lên mạng search là ra), muốn giảm thì ăn ít hơn tdee là xong

 

[thegunners]

Tập Cadio + ăn nhiều thịt, ít tinh bột. Giảm mỡ cả người thì mới giảm đc mỡ bụng. Đen cho mày là mỡ bụng là cái giảm cuối cùng và khó giảm nhất trong các loại mỡ, và nó sẽ là chỗ tích mỡ đầu tiên nếu mày ăn nhậu nhiều và ít tập luyện. Thằng nào bảo gập bụng, lắc vòng giảm mỡ là thằng ngu học.
Ăn thịt sẽ vừa làm cho mày no mà lại ít calo nạp vào, đồng thời làm tăng cơ. Tinh bột thì nên ăn khoai vì có chất xơ, ko thì táo bón cmm mày.

 

[Kengoc2018Kengoc2018 is verified member.]

có con @Hồng hài nhi làm PT đấy, liên lạc với nó mà tập cho chuyên nghiệp