Có thằng nào tập gym k ?

[Vy Tiểu Bảo]

Ta tập gym cũng gọi là biết tí kĩ thuật cơ bản. Ăn uống thì tính sơ sơ chứ chẳng tính kĩ càng cụ thể, cũng đéo kiêng gì cả.
Tính ra còn lắm thứ như lên bài, sắp xếp bài, tính toán ăn uống... cho tối ưu. Cũng nhiều + lằng nhằng. Mấy cái này tìm hiểu, học xong chắc đi làm coach gym được luôn.
Trước cũng vài lần định nghiên cứu kĩ món này để làm content youtube về fitness. Mà thấy nhức đầu phí thời gian. Đéo tiềm năng.

 

[emyeuhuyanhh]

Đi tập thì nên biết cơ bản 1 tí. Ít nhiều cũng hiểu bản chất để tránh chấn thương rồi ăn uống tập luyện cho nó hiệu quả. Còn ngu quá đéo tự dc thì 15 30 buổi PT là nhớ hết. Quan trọng vẫn là phải chăm tập. Đợt đầu t tập cũng có PT 1 tháng tăng 15kg giờ địt cần thằng nào bố m biết cũng gần hết

 

[KeCapThoiGian]

CẦN GÌ hỏi tao

 

[SaocungduocSaocungduoc is verified member.]

Đi tập thì nên biết cơ bản 1 tí. Ít nhiều cũng hiểu bản chất để tránh chấn thương rồi ăn uống tập luyện cho nó hiệu quả. Còn ngu quá đéo tự dc thì 15 30 buổi PT là nhớ hết. Quan trọng vẫn là phải chăm tập. Đợt đầu t tập cũng có PT 1 tháng tăng 15kg giờ địt cần thằng nào bố m biết cũng gần hết

Nó bơm nước vào người mày à mà 1 tháng tăng 15 kg

 

[emyeuhuyanhh]

Nó bơm nước vào người mày à mà 1 tháng tăng 15 kg

Quan trọng là tập khoẻ ăn khoẻ là tăng cân thôi. Môi bữa m đá 5 bát cơm cho t, bữa phụ thì ăn kiểu gì cũng dc xong uống thêm whey nữa. Còn khi đã tăng cân rồi thì phải có chế độ ăn hợp lí ko thì mỡ vãi Lồn tập dừ người đéo hết mỡ đâu

 

[Kualalumpur]

T thường ngủ từ 6h sáng đến 11h trưa. Gym nổi không m

 

[NobleClan]

Quan trọng là tập khoẻ ăn khoẻ là tăng cân thôi. Môi bữa m đá 5 bát cơm cho t, bữa phụ thì ăn kiểu gì cũng dc xong uống thêm whey nữa. Còn khi đã tăng cân rồi thì phải có chế độ ăn hợp lí ko thì mỡ vãi lồn tập dừ người đéo hết mỡ đâu

vloz 1 tháng 15 cân thì bulk bẩn mẹ r, surplus ít thôi, bulk thế xong lại cut mệt bome ra

 

[changanuong]

T tập tới giờ 10 năm rồi, đéo way hay mass gì cả, cứ ăn uống bth rồi tập. Lâu là đẹp hết, 3 năm t tăng đc 10 cân, và gần 7 năm nay giữ mức 62kg rồi. Nhưng giờ bị cái là phải tập nặng, squats 110kg, deadlifts 100kg, đẩy ngực cũng phải 80-90kg

 

[NobleClan]

T tập tới giờ 10 năm rồi, đéo way hay mass gì cả, cứ ăn uống bth rồi tập. Lâu là đẹp hết, 3 năm t tăng đc 10 cân, và gần 7 năm nay giữ mức 62kg rồi. Nhưng giờ bị cái là phải tập nặng, squats 110kg, deadlifts 100kg, đẩy ngực cũng phải 80-90kg

tập lâu năm là phải tập nặng hết mà m, t tập 3 năm r cũng bắt đầu phải push nặng đây, ko thì giờ cơ éo phát triển đc

 

[changanuong]

tập lâu năm là phải tập nặng hết mà m, t tập 3 năm r cũng bắt đầu phải push nặng đây, ko thì giờ cơ éo phát triển đc

Nhưng vẫn rén m à. Tập cứ phải có support ko rủi ro phát là ăn lon ngay

 

[cacto-]

Nghĩ lại tập gym đúng là một quá trình thật, hồi còn sinh viên người như thằng nghiện, cũng đi tập mà không có ai chỉ, không có chế độ ăn gì cả, sau này có điều kiện ăn uống tốt hơn thì mới cảm nhận được cơ rồi có mấy anh tốt bụng chỉ cách tập, giờ tính từ lúc sinh viên lên được 16 kg, cơ to lên dáng đẹp hẳn ra chơi gái mòn chim mới cảm ơn sự kiên trì của mình, giờ mà quay lại thời sinh viên chắc địt k xót 1 em nào

 

[changanuong]

đéo như ngày xưa, nhìn mấy thằng mới tập mà thèm phết. Tập nhẹ nhàng cũng tăng cơ ầm ầm. Được mỗi cái đợt nào có bận quá mà bỏ tập 1 vài tháng thì cũng ko bị mất form người

 

[changanuong]

Nghĩ lại tập gym đúng là một quá trình thật, hồi còn sinh viên người như thằng nghiện, cũng đi tập mà không có ai chỉ, không có chế độ ăn gì cả, sau này có điều kiện ăn uống tốt hơn thì mới cảm nhận được cơ rồi có mấy anh tốt bụng chỉ cách tập, giờ tính từ lúc sinh viên lên được 16 kg, cơ to lên dáng đẹp hẳn ra chơi gái mòn chim mới cảm ơn sự kiên trì của mình, giờ mà quay lại thời sinh viên chắc địt k xót 1 em nào

Địt lâu quá cũng chán m, chơi em lon nào cũng rên la ầm hotel, r bảo sao anh khoẻ thế

 

[NobleClan]

Nhưng vẫn rén m à. Tập cứ phải có support ko rủi ro phát là ăn lon ngay

t tập calisthenics cho dễ kiểm soát, còn như bench press mà ko có spot chơi đến fail thì đúng sợ vloz. t chơi body weight thôi nên nhẹ nhàng hơn

 

[cacto-]

Địt lâu quá cũng chán m, chơi em lon nào cũng rên la ầm hotel, r bảo sao anh khoẻ thế

t địt với bạn gái thì lâu mà địt với mấy em hàng có 5p à chán vcl, mà được cái chơi gái em nào cũng sờ ngực sờ tay, bú ngực thôi mà nước ra tung tóe rồi, tập gym dáng đẹp bé nào cũng mê hết, mà giờ sợ nhiễm hiv quá nên không dám chơi bừa nữa

 

[changanuong]

t tập calisthenics cho dễ kiểm soát, còn như bench press mà ko có spot chơi đến fail thì đúng sợ vloz. t chơi body weight thôi nên nhẹ nhàng hơn

Calisthenics m chơi lâu chưa. Planche, flag human.... ngon ko

 

[Kengoc2018Kengoc2018 is verified member.]

Mấy cái này tìm hiểu, học xong chắc đi làm coach gym được luôn.
Trước cũng vài lần định nghiên cứu kĩ món này để làm content youtube về fitness. Mà thấy nhức đầu phí thời gian. Đéo tiềm năng.

cũng phải học hành căn bản tử tế 1-2 năm đấy mới đi làm coach được, vì mỗi người coach 1 kiểu ko giống nhau

 

[changanuong]

t địt với bạn gái thì lâu mà địt với mấy em hàng có 5p à chán vcl, mà được cái chơi gái em nào cũng sờ ngực sờ tay, bú ngực thôi mà nước ra tung tóe rồi, tập gym dáng đẹp bé nào cũng mê hết, mà giờ sợ nhiễm hiv quá nên không dám chơi bừa nữa

T có đúng 1 lần nhân trần và dm dính viêm niệm đạo, rén vl. Sau chịch quài r cũng chán. Vẫn thấy đam mê kiếm tiền vs học thuật là chân ái

 

[cacto-]

T có đúng 1 lần nhân trần và dm dính viêm niệm đạo, rén vl. Sau chịch quài r cũng chán. Vẫn thấy đam mê kiếm tiền vs học thuật là chân ái

hồi tháng 6 có chơi bé kia mà nó cạ kiểu gì về nhà thấy xước cu rớm máu sợ vcl, t mua mấy chục test nhanh về thử đến giờ gần 3 tháng rồi âm tính mà lo quá, tự hứa với lòng k chơi gái nữa, mấy bữa nay bấn quá k biết làm sao, bạn gái thì chia tay rồi

 

[Giangthan123]

Đi tập sợ gặp mấy bố hiểu biết không tới nơi tới chốn, mồm mép với các ẻm và với mấy thằng mới tập cứ như chuyên gia.
Đi tập gym quan trọng vẫn là xác định mục đích tập, như hiện tại tao đi dưỡng sinh cho khỏe, tập hơn chục năm, người có form rồi nên chỉ cần bớt mỡ bụng. Kiêng cữ rồi chế độ làm L gì cho mệt mỏi, mình có phải đi thi đấu đâu, để đầu óc suy nghĩ vc khác.

 

[gnocxn]

Tao tự tập tại nhà, tao cũng ko bài bản gì, nhờ mấy ông anh chỉ dùm, giờ tao cứ đẩy 20set * 12reps tạ 30kg/buổi, thỉnh thoảng squat nữa , ăn mỗi bữa có 2 bát cơm mà tăng mẹ nó 3kg rồi, giờ ăn mỗi bữa 1 bát cơm để giảm kg à chúng mày?

 

[NobleClan]

Calisthenics m chơi lâu chưa. Planche, flag human.... ngon ko

t chỉ chơi basic thôi, skill ko tập. mấy thằng nào thích build strength thì tập mấy bài đó còn t chủ yếu tập bền

 

[changanuong]

hồi tháng 6 có chơi bé kia mà nó cạ kiểu gì về nhà thấy xước cu rớm máu sợ vcl, t mua mấy chục test nhanh về thử đến giờ gần 3 tháng rồi âm tính mà lo quá, tự hứa với lòng k chơi gái nữa, mấy bữa nay bấn quá k biết làm sao, bạn gái thì chia tay rồi

Kakaa, quei tei thôi tml. Mà cũng hạn chế thôi, tự xả xong lại trống rỗng vl

 

[changanuong]

t chỉ chơi basic thôi, skill ko tập. mấy thằng nào thích build strength thì tập mấy bài đó còn t chủ yếu tập bền

T chơi mấy bài đó, cho tới khi hít 1 tay thì dmn toang cái dây chằng vai thế là bỏ mẹ luôn từ đó, chuyển hẳn sang gym. Nhưng cũng phải khởi động kĩ, tập chuẩn động tác. Ko lại bị đau lại, động tới dây chằng hay xương khớp mệt vl

 

[changanuong]

Đi tập sợ gặp mấy bố hiểu biết không tới nơi tới chốn, mồm mép với các ẻm và với mấy thằng mới tập cứ như chuyên gia.
Đi tập gym quan trọng vẫn là xác định mục đích tập, như hiện tại tao đi dưỡng sinh cho khỏe, tập hơn chục năm, người có form rồi nên chỉ cần bớt mỡ bụng. Kiêng cữ rồi chế độ làm L gì cho mệt mỏi, mình có phải đi thi đấu đâu, để đầu óc suy nghĩ vc khác.

Tập nhẹ đel ăn thua, đang tuổi còn sung sức. Ko xả năng lượng thừa ra rồi lại đéo ngủ dc. Suy nghĩ, hoạt động hệ thần kinh thì nó tốn năng lượng kiểu khác, đéo liên quan luôn. Còn t ko có khái niệm ăn kiêng. Đó giờ cứ ăn tất cả những gì mình thích, r đốt nó trong giờ thể thao