Thằng nào chạy bộ hết 1 vòng hồ tây chưa ?

[vitconvt]

Trong runbiz thấy mấy em cisan ngon nhể

mấy em ngoài bắc ngon ơn.

 

[Coolboi40]

em mục tiêu chạy cho khỏe người để làm việc văn phòng tốt hơn. ngày chạy đều đều 3-4km mỗi ngày ổn không vậy ạ?

Thế thì lại quá đơn giản. Mỗi ngày chạy 30-40 phút cho ra mồ hôi là đủ. Vừa chạy vừa hít thở thư thái đầu óc, chạy đều ko dừng cũng đủ ướt đẫm người r. Về nhà tắm giặt ăn cơm là nhất.
Hàng họ cứ gọi là

 

[Coolboi40]

Nhóm chạy bộ có 2 ông vs 1 bà chạy 10 vòng hồ Tây trong 24 tiếng pace tb <7 mới ghê chứ.

Mày có nhầm ko đấy.
10 vòng hồ 150km. Pace 7 phút 1km tính ra đã là 17,5 tiếng/24 tiếng. Nó chạy đc thế thì cũng số má của VN rồi, chưa kể ko có giải thì mấy ai chạy kiểu thế đâu.

 

[vitconvt]

Mày có nhầm ko đấy.
10 vòng hồ 150km. Pace 7 phút 1km tính ra đã là 17,5 tiếng/24 tiếng. Nó chạy đc thế thì cũng số má của VN rồi, chưa kể ko có giải thì mấy ai chạy kiểu thế đâu.

có mấy challenge chạy 24h, chạy 48h cho các thánh hardcore chạy mà.

 

[Coolboi40]

Uh, kiểu có thử thách thì bọn nó đú đởn thế. Mà làm đc cũng toàn bọn kinh khủng cả. Tao tưởng nói chạy đều thế thì điên quá.

 

[Thinh180]

Thế thì lại quá đơn giản. Mỗi ngày chạy 30-40 phút cho ra mồ hôi là đủ. Vừa chạy vừa hít thở thư thái đầu óc, chạy đều ko dừng cũng đủ ướt đẫm người r. Về nhà tắm giặt ăn cơm là nhất.
Hàng họ cứ gọi là

vì em chạy tầm 30 phút thôi anh ạ nên em vẫn đi đôi giày thượng định để chạy. trộm vía cũng ko đau chân hay ê ẩm gì cả. Theo anh em có cần sắm đôi giày nào hịn hịn hơn tí ko ạ? thanks anh nhiều ạ

 

[alankhim]

xưa có đứa em thất tình, nó rủ đi bộ. cmn, làm 1 vòng hết 4 tiếng

 

[Deothichlayvo]

vì em chạy tầm 30 phút thôi anh ạ nên em vẫn đi đôi giày thượng định để chạy. trộm vía cũng ko đau chân hay ê ẩm gì cả. Theo anh em có cần sắm đôi giày nào hịn hịn hơn tí ko ạ? thanks anh nhiều ạ

Bác làm đôi nike dòng trail 3 thì sướng cái chân luôn

 

[Coolboi40]

vì em chạy tầm 30 phút thôi anh ạ nên em vẫn đi đôi giày thượng định để chạy. trộm vía cũng ko đau chân hay ê ẩm gì cả. Theo anh em có cần sắm đôi giày nào hịn hịn hơn tí ko ạ? thanks anh nhiều ạ

Mày đã chạy thì nên mua giày chạy. Cũng có đắt rẻ gì mấy đâu. Nike das mua đợt sale cũng có 1,3-1,5tr/đôi running. Ko thì mua đôi Lining hoặc TQ cũng đc, 5-700k. Còn mày tiết kiệm nữa thì mua đôi giày nào thoải mái rồi mua thêm đôi lót cao su non vào (quan trọng nhất). Mục đích của nó là giảm chấn giúp m ko đau gót, lòng bàn chân, đầu gối. Nó là bảo vệ sức khỏe mày. Chứ đôi bata (nói thật là tao ko biết bây h nó ntn, chỉ nhớ đôi bata đá bóng ngày xưa đế giấy ép mỏng dính, gặp nước là nhũn ra) thì chân mày sẽ hứng trọn lực phản lại.

T khoái chạy bộ mà thể trạng to cây cao 1m85 nặng ~85kg chạy đau gối éo chịu đc nên chỉ đi bộ nhanh vs tập gym

Mày nặng cân thế chạy nhẹ nhàng vừa sức cho ra mồ hôi là ok rồi. Ko nên ham hố, chấn thương thì mệt người.

 

[chieftainsg]

Nhóm chạy bộ có 2 ông vs 1 bà chạy 10 vòng hồ Tây trong 24 tiếng pace tb <7 mới ghê chứ.

chỉ tau với )) màyở SG, biết tiếng nhật ko?

Về HN rồi, dm , runner là dễ chịch nhất

 

[Nger]

Chịch khỏe hơn rất nhiều nhưng bác phải kết hợp nhiều yếu tố:
- Ko thức khuya (ngủ trc 11h)
- Kiêng hoàn toàn rượu bia cà phê
- Hạn chế đồ ngọt một cách thấp nhất (bánh, kẹo, sữa có đường...)
- Uống multivitamin hàng ngày.
Bác cứ nghe em, tập chạy bắt đầu từ 1km sau tăng dần duy trì mức 2km đến 2,5 km mỗi ngày. 3 tháng sau thấy chịch khỏe, chim cửng ngon lành và lâu ra hơn.

multivitamin + dầu cá nữa nhỉ ?

 

[Nger]

dm , runner là dễ chịch nhất

tại sao

 

[chieftainsg]

Mày có nhầm ko đấy.
10 vòng hồ 150km. Pace 7 phút 1km tính ra đã là 17,5 tiếng/24 tiếng. Nó chạy đc thế thì cũng số má của VN rồi, chưa kể ko có giải thì mấy ai chạy kiểu thế đâu.

Con đấy tau biết tên, thậm chí nó chịch những thằng nào ,

 

[chieftainsg]

tại sao

toàn dắt nhau đi chạy, beer bọt tè le, chạ dễ chịch

 

[chieftainsg]

Nó bẩu là nó chén người ta, chứ chúng mài tưởng là chén được nó à

 

[Vy Tiểu Bảo]

- Uống hàu goodhealth mỗi ngày.

thuốc bổ à mày ?
tao tra gg nó ghi thuốc chữa bệnh sinh lí mà nhỉ

 

[traitrethichmaybay]

em 43 tuổi, bị rối loạn cương dương nặng nên cũng lên đây dc các anh tư vấn. em chạy dc hơn năm rùi, từ 2km lên 3,5km và duy trì 6km. rối loạn cương dương hết hẳn, nứng tốt hơn, ko cần thuốc men gì.
Bác bỏ giúp em cafe, rượu bia ko dùng.
thèm cafe quá thì mua tạm trà nhúng lipton mỗi ngày tối đa 02 túi lọc.
Bác cứ chạy đều đều 4km giúp em là quá tốt rùi.
- Vitamin bác mua loại sủi A-Z của Đức uống 1 viên hàng ngày (hoặc multivitamin của Blackmore for men cũng được giá tầm 580k ở Pharmacity).
- Ngoài vitamin bác mua goodheath Hàu úc uống giúp em ngày 1 viên nhé để bổ sung kẽm. Mua loại goodheath lọ cao hay lọ lùn cũng được cả.
Ngoài ra bác kiêng ăn đậu phụ/ đậu nành và hạn chế tối đa đồ ngọt bác nhé.
Chúc bác sớm lấy lại phong độ checker ngày nào
Em từng nghe uống tadanifil (nó có trong kẹo ngậm hàn quốc) cuối cùng bệnh càng nặng hơn ạ.

Rối loạn cương dương thì có lq gì đến chạy bộ hả bác?

 

[PHOPHACHPHAPHACH]

Thế mới biết bọn trên xàm này địt đã khỏe lại còn thể thao cũng kinh thật .Tao hàng ngày chạy 3 km xong ngồi thở

 

[Thinh180]

thuốc bổ à mày ?
tao tra gg nó ghi thuốc chữa bệnh sinh lí mà nhỉ

hàu bổ sung kẽm ý

 

[Thinh180]

Thế mới biết bọn trên xàm này địt đã khỏe lại còn thể thao cũng kinh thật .Tao hàng ngày chạy 3 km xong ngồi thở

muốn chịch khỏe cần có 1 trái tim khỏe, mà đơn giản nhất để tim khỏe là chạy bộ

 

[vitconvt]

Con đấy tau biết tên, thậm chí nó chịch những thằng nào ,

Ghê thế, tao biết con đó ) biết nó quen thằng L nhưng chồng thì đang ko biết

 

[MI5]

Chạy hết đường Thanh Niên rồi

 

[Skeleangel]

Thế mới biết bọn trên xàm này địt đã khỏe lại còn thể thao cũng kinh thật .Tao hàng ngày chạy 3 km xong ngồi thở

tập để cu to địt khỏe bác ơi :v lấy mông to làm động lực

 

[gaungoan]

Lòn, đm chạy để tăng tét đít tơ rôn nam. Phán tào lao, nam giới suy giảm nên các động tác, chạy, địt lít giúp tăng cái đó. Còn Zn bổ sung là đúng rồi, hàu chứa nhiều zn + hợp chất.

 

[Skeleangel]

Lòn, đm chạy để tăng tét đít tơ rôn nam. Phán tào lao, nam giới suy giảm nên các động tác, chạy, địt lít giúp tăng cái đó. Còn Zn bổ sung là đúng rồi, hàu chứa nhiều zn + hợp chất.

em không ăn được hàu thì sao bác