Xin cách giảm cân hiệu quả

[hoangjun78910]

chào các ml, ai biết cách nào giảm cân hiệu quả không ah, t chủ yếu béo mặt, bụng ạ

 

[Tuanbik]

dễ mà. m đừng béo nữa là đc

 

[leductrung2812]

Ăn thoải mái nha, đừng có nuốt là dc

 

[Doilahukhong]

nhịn ăn , thức khuya , thất tình , điên tình,... cách mà t giảm cân đó , h còn 36kg

 

[Sexathlete]

Giảm cân xảy ra khi calorie in < calorie out. Chủ yếu là nhờ vào nhịn ăn. Nhịn ăn thành công chủ yếu là yếu tố tâm lí, quên đi cơn đói. Cách quên đi cơn đói hiệu quả nhất là cho cái đầu chú tâm vào một điều gì đó mà không nghĩ đến việc ăn.

Hiệu quả nhất là chơi cần hoặc hút cỏ, đảm bảo quên ăn. Hơn nữa, sẽ hết tiền và không thể mua đồ ăn. Đấy là tác dụng kép.

 

[Hanthac12]

Nhịn ăn , tập luyện nếu muốn body đẹp nhé, còn muốn gầy nữa thì nhịn ăn + chơi đồ nhiều là gầy nhanh vl luôn

 

[hoangjun78910]

nhịn ăn , thức khuya , thất tình , điên tình,... cách mà t giảm cân đó , h còn 36kg

thế mà t ăn uống, ngủ sớm, tình luôn đầy đủ, mịa giảm sao được đâyyyyy

 

[hoangjun78910]

Giảm cân xảy ra khi calorie in < calorie out. Chủ yếu là nhờ vào nhịn ăn. Nhịn ăn thành công chủ yếu là yếu tố tâm lí, quên đi cơn đói. Cách quên đi cơn đói hiệu quả nhất là cho cái đầu chú tâm vào một điều gì đó mà không nghĩ đến việc ăn.

Hiệu quả nhất là chơi cần hoặc hút cỏ, đảm bảo quên ăn. Hơn nữa, sẽ hết tiền và không thể mua đồ ăn. Đấy là tác dụng kép.

bớt ăn thôi bro

 

[Sexathlete]

bớt ăn thôi bro

Thì bớt ăn đi, rồi xem có đói không, rồi cũng phải tìm cách chống lại cơn đói.

 

[Doilahukhong]

thế mà t ăn uống, ngủ sớm, tình luôn đầy đủ, mịa giảm sao được đâyyyyy

Từ bỏ tất cả đi

 

[hoangjun78910]

Từ bỏ tất cả đi

không bỏ được, hôm sau t mời m đi ăn nhé

 

[hoangjun78910]

Thì bớt ăn đi, rồi xem có đói không, rồi cũng phải tìm cách chống lại cơn đói.

đói lại phải ăn, t cao m68 nặng 63 lô béo mặt bụng vl

 

[Doilahukhong]

không bỏ được, hôm sau t mời m đi ăn nhé

Ok m! Nhưng m ở mạn nào thế ?

 

[Kishie]

Ăn nhiều rau, củ, quả các loại vào. Quan trong là ăn cả vỏ nhé và đừng rửa.
Đảm bảo giảm cân.

 

[hoangjun78910]

Ok m! Nhưng m ở mạn nào thế ?

Ở hà nội là đc, m ở đâu t qua

 

[hoangjun78910]

Ăn nhiều rau, củ, quả các loại vào. Quan trong là ăn cả vỏ nhé và đừng rửa.
Đảm bảo giảm cân.

ăn dừa, ăn sầu riêng ăn cả vỏ kiểu gì, còn không rửa nựa

 

[hoangjun78910]

Ăn nhiều rau, củ, quả các loại vào. Quan trong là ăn cả vỏ nhé và đừng rửa.
Đảm bảo giảm cân.

ăn dừa, ăn sầu riêng ăn cả vỏ kiểu gì, còn không rửa nựa n

Uống nước lá ổi non

cái này củng nghe qua rồi nè bro

 

[phanluu]

Giảm cân thì có 2 cái mà t nghĩ là cần:
1 là luyện tập thể dục, thể thao, cardio
2 là chế độ dinh dưỡng
Mỗi luyện tập không là không đủ mà phải thay đổi chế độ ăn cho phù hợp. Luyện tập và ăn mạnh, ăn nhiều thì gần như chỉ đốt phần calories mới nạp vô chứ chưa đốt được lượng thừa trong cơ thể. Đối với luyện tập thì các bài nhảy dây, boxing, chạy,... còn chế độ dinh dưỡng thì chắc phải tham khảo người có chuyên môn thực sự. T chỉ biết là ăn ít tinh bột lại, ít đồ ngọt lại vì đường tích mỡ. Ngoài ra cần ngủ nghỉ đủ giấc, ngủ sớm, dậy sớm chứ không có thức khuya.
Dù sao thì chúc m giảm béo thành công cho bớt ì. Mập mệt vcl

 

[Thoitoiroi]

Mày show cái lịch sinh hoạt với ăn uống lên đây thì mới khuyên được chứ. Gì thì tao từ 94kg xuống 76kg cũng có ít kinh nghiệm

 

[Doilahukhong]

Ở hà nội là đc, m ở đâu t qua

T lúc bên thanh xuân lúc bên hồ tây

 

[kiendaihiep]

80% là do ăn uống, ăn không ngon, ngủ ko yên
Đau đầu vì tiền và đau đầu vì tình!
Mà giờ cứ tưng tửng tưng tửng vô lo vô nghĩ hít không khí cũng béo!

 

[concubietnoi]

Tau biết cách tối ưu làm m chỉ còn 2 lạng. M muốn k tau bày cho

 

[Satthutiachop95]

Muốn giảm cân nhanh cứ phang combo nhịn ăn gián đoạn với keto cho tao là nhanh như diều gặp gió ngay . Nói điêu làm con chó luôn chứ tao không hề tập gym hay cardio đéo gì chỉ có nhịn ăn song song với keto , một tháng vừa rồi tao giảm 9kg đây . Đấy mày có thể lên mạng tham khảo cách tao nói hoặc đi tập gym hay gì đó thì tuỳ , nhưng cái gì thì cũng phải quyết tâm và kiên trì mới được .