1 tuần qua trư tăng 1.5kg

lucho · 18/8/24

rõ ràng 1 tuần qua chăm chỉ thể dục thể thao, vậy mà lại tăng 1.5kg, tức là trung bình mỗi ngày trư phải dư ra khoảng 1k5 calo
trư bàng hoàng quá
chẳng có nhẽ 1 ngày trư lại đớp nhiều tới vậy

lucho · 18/8/24

trư đang cutting giảm mỡ, mục tiêu 8% body fat
từ giờ để cho chắc ăn, trư sẽ nhịn hẳn bữa tối và bữa sáng

Wavyyyy3112 · 18/8/24

lucho:
rõ ràng 1 tuần qua chăm chỉ thể dục thể thao, vậy mà lại tăng 1.5kg, tức là trung bình mỗi ngày trư phải dư ra khoảng 1k5 calo
trư bàng hoàng quá
chẳng có nhẽ 1 ngày trư lại đớp nhiều tới vậy

Nước nữa trư

lucho · 18/8/24

Wavyyyy3112:
Nước nữa trư

cũng có thể trư đang bị tích nước, nhưng trư nghĩ không quá nhiều, cùng lắm nửa lít = nửa cân
vậy là 1 ngày trư vẫn ăn dư ra 1k calo

Ganas · 18/8/24

Chỉ tao tăng cân với.

lucho · 18/8/24

Ganas:
Chỉ tao tăng cân với.

tăng cân dễ vl, tăng cân healthy thì khó
giờ mày cứ tính 1 ngày mày ăn dư ra 500 calo thì tăng ầm ầm
sáng làm bát phở + 2 trứng trần 800 calo, trưa ăn 3 bát cơm mỗi bát là đủ 800 calo, tối làm 2 bát + hộp sữa chua nhẹ nhàng khoảng 600 calo, vậy là 1 ngày m đớp 2k2 calo
nhưng làm sao để tăng cân vào cơ chứ không phải mỡ thì cần ăn uống đủ protein, hạn chế carb

Ganas · 18/8/24

lucho:
tăng cân dễ vl, tăng cân healthy thì khó
giờ mày cứ tính 1 ngày mày ăn dư ra 500 calo thì tăng ầm ầm
sáng làm bát phở + 2 trứng trần 800 calo, trưa ăn 3 bát cơm mỗi bát là đủ 800 calo, tối làm 2 bát + hộp sữa chua nhẹ nhàng khoảng 600 calo, vậy là 1 ngày m đớp 2k2 calo
nhưng làm sao để tăng cân vào cơ chứ không phải mỡ thì cần ăn uống đủ protein, hạn chế carb

T ốm quá. Nên tăng mỡ cũng được.

lucho · 18/8/24

Ganas:
T ốm quá. Nên tăng mỡ cũng được.

thế thì cứ đớp nhiều thôi, ăn vặt nhiều là được
nhưng xấu lắm =))

tăng cơ thì khó chứ tăng mỡ dễ vl sau cũng lại mất công giảm mỡ nếu m muốn đẹp

1 tuần qua trư tăng 1.5kg

lucho

Người phá đò sông Đà

lucho

Người phá đò sông Đà

Wavyyyy3112

Bát sứ hư hỏng

lucho

Người phá đò sông Đà

Ganas

Địt mẹ đau lòng

lucho

Người phá đò sông Đà

Ganas

Địt mẹ đau lòng

lucho

Người phá đò sông Đà

Có thể bạn quan tâm