100 ngày reset lại bản thân

Mua Vui Cuộc Đời · 15/6/23

Chống đẩy 20c/1 lần 10 hiệp liên tiếp, chứ 20 cái ko ăn thua gì

duk83 · 15/6/23

Mua Vui Cuộc Đời:
Chống đẩy 20c/1 lần 10 hiệp liên tiếp, chứ 20 cái ko ăn thua gì

lâu k chống giờ 20c/1 đéo đc ý, sợ căng quá hsau k tập đc

duk83 · 16/6/23

Day 2: hqua tập xong sáng nay cơ thể t đã bđ đau nhẹ các bộ phận
sau khi tập về t hâm nóng lại đồ tối qua (t giờ bỏ bữa tối) để sáng nay ăn sau đó bđ đi làm hoy
Done ngày 2 còn 98 day nữa

duk83 · 16/6/23

Day 2: hqua tập xong sáng nay cơ thể t đã bđ đau nhẹ các bộ phận
sau khi tập về t hâm nóng lại đồ tối qua (t giờ bỏ bữa tối) để sáng nay ăn sau đó bđ đi làm hoy
Done ngày 2 còn 98 day nữa

JoeAshina · 16/6/23

Ko nhảy dây,chạy bộ và squat cùng ngày nha mày
Hỏng mẹ đầu gối
Chạy riêng
Squat nhảy dây riêng

duk83 · 16/6/23

JoeAshina:
Ko nhảy dây,chạy bộ và squat cùng ngày nha mày
Hỏng mẹ đầu gối
Chạy riêng
Squat nhảy dây riêng

giờ mới biết, thank m, vậy bh chia ngày mỗi môn 1 ngày đx k m

JoeAshina · 16/6/23

duk83:
giờ mới biết, thank m, vậy bh chia ngày mỗi môn 1 ngày đx k m

m chạy cách ngày 2,4,6 là ổn phần thân dưới rồi
3,5,7 chống đẩy lên xà thân trên các thứ đi
thứ 7 kết hợp thêm nhảy dây squat
mới đầu tập squat đừng ham quá,tập nó không quá mệt đâu,nhưng hăng quá kiểu gì cũng đau đầu gối
t tập 7,8 năm rồi mà thi thoảng hăng quá vẫn bị,hồi covid ở nhà có những hôm t squat 7-800 cái,cơ mà cũng chả có tác dụng nhiều như chạy bộ đâu.

duk83 · 18/6/23

kết thúc tuần đầu giảm đc 1,4kg :v

duk83 · 18/6/23

Update tuần 2: hnay t đã nghiên cứu và cân đối quyết định mua vé gym 6 tháng để up lvl

JoeAshina · 18/6/23

duk83:
Update tuần 2: hnay t đã nghiên cứu và cân đối quyết định mua vé gym 6 tháng để up lvl

Tập gym thì nhớ ngủ đủ nha mày
Ko là tụt tes đấy

duk83 · 18/6/23

JoeAshina:
Tập gym thì nhớ ngủ đủ nha mày
Ko là tụt tes đấy

cho t hỏi chế độ ăn với, thực sự là nếu tự nấu và chuẩn bị t chỉ có thể duy trì các món: gạo trắng, đậu phụ, ức gà, các loại rau còn đâu cầu kỳ như trên mạng t k có tgian

JoeAshina · 18/6/23

duk83:
cho t hỏi chế độ ăn với, thực sự là nếu tự nấu và chuẩn bị t chỉ có thể duy trì các món: gạo trắng, đậu phụ, ức gà, các loại rau còn đâu cầu kỳ như trên mạng t k có tgian

Bỏ đậu phụ và thêm trứng là đc,trước hồi còn tập nặng t ăn có vậy
Mà ăn thế ngán lắm đấy,mới đầu cứ ăn xen kẽ với các món bình thường vẫn ăn thôi
Cảm thấy thiếu chất thì mua mấy lọ multi vitamin uống nữa là ổn

duk83 · 18/6/23

JoeAshina:
Bỏ đậu phụ và thêm trứng là đc,trước hồi còn tập nặng t ăn có vậy
Mà ăn thế ngán lắm đấy,mới đầu cứ ăn xen kẽ với các món bình thường vẫn ăn thôi
Cảm thấy thiếu chất thì mua mấy lọ multi vitamin uống nữa là ổn

trc t từng đi lính + tu tập ở chùa 3-4 tháng (chay 100%) nên t k sợ ngán chỉ lo mỗi phần ăn sao cho hợp lý mà vẫn duy trì đx lượng mỡ gỉam thôi

Phi1212 · 19/6/23

Cố lên tml, lên xam ít thôi và tập đi

duk83 · 19/6/23

Phi1212:
Cố lên tml, lên xam ít thôi và tập đi

t lướt xàm ngày 3-4 lần lúc lv thoy :v

chuoixanh2212 · 19/6/23

duk83:
Hnay t đứng lên cân nhìn kg (68kg cao m65) và nhìn bản thân trc gương trông béo mập địt vcl. Sau khi hoảng loạn vs cân nặng và bề ngoài bản thân của hiện tại t đã book ngay 1 e hàng ruột ở ckv sau đó xả 2s để r giờ t quyết định kiêng đụ địt quay tay 100 ngày. Kể t ngày mai t sẽ bđ chế độ rèn luyện mỗi tuần nâng cấp dần bài tập lên

tuần 1: mỗi ngày chạy 2 vòng bờ hồ; chống đẩy 20c; nhảy dây 100c; gập bụng 50c và bonus thêm 50c squat

tuần 1: mỗi ngày chạy 2 vòng bờ hồ; chống đẩy 20c; nhảy dây 100c; gập bụng 50c và bonus thêm 50c squat
vãi Lồn, mày làm được thật hả

duk83 · 19/6/23

t có up ảnh kg t đăng đó

duk83 · 19/6/23

chuoixanh2212:
tuần 1: mỗi ngày chạy 2 vòng bờ hồ; chống đẩy 20c; nhảy dây 100c; gập bụng 50c và bonus thêm 50c squat
vãi lồn, mày làm được thật hả

xem t up ảnh số kg t cân ý, k làm thì tự dung tụt hả m @@

100 ngày reset lại bản thân

Mua Vui Cuộc Đời

Đẹp trai mà lại có tài

duk83

Bò lái xe

duk83

Bò lái xe

duk83

Bò lái xe

JoeAshina

Trai thôn

duk83

Bò lái xe

JoeAshina

Trai thôn

duk83

Bò lái xe

duk83

Bò lái xe

JoeAshina

Trai thôn

duk83

Bò lái xe

JoeAshina

Trai thôn

duk83

Bò lái xe

Phi1212

Trâu lái đò

duk83

Bò lái xe

chuoixanh2212

Chú bộ đội

duk83

Bò lái xe

duk83

Bò lái xe

Có thể bạn quan tâm