Abcxyz2693
Bò lái xe
tao bị như vậy dc 3 năm rồi, không đứng lâu dc, chắc do phang phập vs thẩm du nhiều, có thằng nào bị mà chữa khỏi dc không? hay mách nước t xem nên ăn uống gì, thuốc gì, tập gì được k
30 tuổi bị thoái hóa đốt sống thắt lưng
- Tạo bởi Abcxyz2693
- Start date
Laucuadong
Địt Bùng Đạo Tổ
Tuần phang phập thủ dâm bn mà bị thoái hoá
Mun
Đàn iem Duy Mạnh
Hít xà, bơi. 2 môn này khá hiệu quả. Lên youtube xem thêm bài tập nằm co chân lên ôm đầu gối để kéo dãn cột sống.
TeThienDaiThanh.
Đẹp trai mà lại có tài
Mun
Đàn iem Duy Mạnh
Có, tôi cũng bị đau kinh niên, trước ít vận động + hay khiêng nặng (khiêng bao hàng 5-60kg dưới đất lên xe máy, và khiêng xuống).
Siêng thể dục, hít xà đơn hàng ngày. Sáng vừa ngủ dậy thì nằm tại chỗ thực hiện bài co chân ôm gối, bệnh này phải tập mỗi ngày mới giảm được.
Mun
Đàn iem Duy Mạnh
Thì đúng thế còn gì, có vào viện họ cũng cho thuốc giảm đau + hướng dẫn tập vật lý trị liệu thôi. Tầm 35+ là xương sống bắt đầu yếu dần rồi. Có thời gian thì đk phòng gym bình dân mà tập, có máy tập lưng, kéo xà, tập thêm squat, mông đùi các thứ có lợi cho vụ xxx lắmnghe như kiểu vật lý trị liệu ấy nhỉ, giờ cv t bận quá đi suốt chắc đ' có mấy tg để tập
Chắc phải kiếm động lực mà tập, đụ đéo thì vẫn ok mỗi cái lo về sau này
t96233
Hạt giống tầm thần
Lên mạng tìm deadlift/hip hinge + gồng core . Học cách tư thế chuẩn nâng vật nặng đã. Ko tập tạ nhưng sau này nâng vật nặng thì ko bị đau lưng do nâng vật sai tư thế. Tập tạ đc thì càng tốt
Thẩm du + phang phập nhiều thì bớt đi thôi chứ phá nhiều quá thì xây dựng tập + dinh dưỡng đằng trời cũng thế
Các bài tập thì đây. Cách chữa + giãn tạm thời cho đỡ đau cũng có. Nhưng khuyến khích xây dựng thói quen thể thao đều đặn thì tự nó khỏe chứ đừng tập kiểu vá víu, bệnh thì tìm cách tập xong hết bệnh thì bỏ.
Yếu sinh lí thì bổ sung thực phẩm chứa kẽm nhiều thôi, xương thì vitamin d3 liều > 4000iu -5000iu kèm 200 mcg k2 mk7. Lưu ý mua liều cao tầm này chứ thấp quá ko hiệu quả đâu
Thẩm du + phang phập nhiều thì bớt đi thôi chứ phá nhiều quá thì xây dựng tập + dinh dưỡng đằng trời cũng thế
Các bài tập thì đây. Cách chữa + giãn tạm thời cho đỡ đau cũng có. Nhưng khuyến khích xây dựng thói quen thể thao đều đặn thì tự nó khỏe chứ đừng tập kiểu vá víu, bệnh thì tìm cách tập xong hết bệnh thì bỏ.
Yếu sinh lí thì bổ sung thực phẩm chứa kẽm nhiều thôi, xương thì vitamin d3 liều > 4000iu -5000iu kèm 200 mcg k2 mk7. Lưu ý mua liều cao tầm này chứ thấp quá ko hiệu quả đâu
Sửa lần cuối:
teddyfredy
Khổ vì lồn
t nvvp đây , năm nay 30 rồi từ năm 25 tuổi tới nay 1 tuần t chạy bộ 4-5 ngày, 1 lần 5 10 15 20km tùy ngày và từ đó giờ thấy khỏe vl đi khám éo bệnh tật gì như mấy ông trong cty
