Ae có kinh nghiệm gì về Giảm mỡ bụng cho nam ko
- Tạo bởi Nghiabynz69
- Start date
...Dit_me_tui_lgbt...
Thôi vậy thì bỏ
thuốc thang cặc gì ngày xách cặc ra chạy 5km xong ăn ít hơn bình thường là giảm có cặc gì đâu xài thuốc cho hư thậnmày mua cái này về uống ko giảm mỡ bụng tao đi bằng đầu
quanmasu
Tôi là Thằng mặt lồn
Tao cao 1m8 nặng 85kg. Là dân văn phòng và tối còn về ngồi thêm máy tính + cuối tuần hay có tiệc, Cơ thể t người ngoài nhìn vào thì cân đối nhưng thực chất bụng đang to dần và khó chịu. Lười thể dục thể thao nên cũng không cơ và khỏe mạnh cho lắm. Cần lắm ae tư vấn 1 cách nhiệt tình để cải thiện cơ thể. Ưu tiên về chế độ ăn thì tốt hơn vì tao ít thời gian để TDTT
S0CHODAI
Địt Bùng Đạo Tổ
Đéo có hình nói chó ngheNghe cái loại tư vấn ăn toàn rau là t đã biết ngu r còn bày đặtngoài đời chắc lại loser đi chửi mấy t gym chứ mấy t gym nó quan tâm b gì m
Trói gà không chặt
Trẻ trâu
Kinh nghiệm làm PT của t thì m phải tự lết xác đi tập, duy trì dc cỡ 1-2 tháng mà đ hiệu quả, rồi m hỏi người ta chế độ ăn uống tập luyện ntn, tìm ra cái sai rồi khắc phục. Chứ t nhận thấy ai hay hỏi kiểu chung chung tập làm sao, ăn uông sao, chỉ 1 cách tường tận vcl lại đéo bao giờ làm theo.
Ba cái thuốc giảm mỡ xàm Lồn kể cả tụi bán supp đéo có tác dụng gì đâu vì t từng bán rồi t biết thừa. Cả mấy đứa bán hàng trên fb, nhờ mấy thằng 6 múi ăn xong chụp hình before/after, 1 tấm 500k. Cách tốt nhất là sinh hoạt hợp lý, ăn uống khoa học, đi tập thường xuyên.
Tập như thế nào? Đéo phải tập mỗi bụng là bụng nhỏ, luyện tập cái con mẹ gì nó cũng dùng năng lượng cơ thể đốt calo, giảm là giảm mỡ toàn thân chứ đ có chuyện tập tay thì tay nhỏ đùi thì đùi nhỏ. Và mấy thằng mập thì tạm thời dẹp mẹ tạ sang 1 bên, đa số toàn nghe các gym bro chỉ lift heavy xong mãi đ giảm mỡ dc. Nhớ mục tiêu trong đầu là giảm mỡ, thì ưu tiên cardio trước. T nói thế nhiều gym bro sẽ bash nhưng mấy tml beginner thì đ cần tìm hiểu nhiều cứ thói quen tập 1-2 bài mãi, đ có người chỉ mãi sẽ bị stuck. Đơn giản ngày ăn 3 bữa đủ cơm thịt rau, tuần tập 4 buổi, mỗi buổi ra công viên chạy đủ 5km, target trong 40p đổ lại. Duy trì 1 tháng giảm 3-4kg là bth. Side note là hạn chế thức khuya, rượu bia nc ngọt. Giảm dc rồi thì tăng bài lên, đi tập tạ cũng dc, ra công viên tập street workout cũng dc, có tập là dc.
Đừng làm mấy con lười nữa, mỗi ngày mất 1 tiếng đồng hồ đéo mất mát gì cả, mất có cái sự tự ti với cơ thể của m thôi.
Ba cái thuốc giảm mỡ xàm Lồn kể cả tụi bán supp đéo có tác dụng gì đâu vì t từng bán rồi t biết thừa. Cả mấy đứa bán hàng trên fb, nhờ mấy thằng 6 múi ăn xong chụp hình before/after, 1 tấm 500k. Cách tốt nhất là sinh hoạt hợp lý, ăn uống khoa học, đi tập thường xuyên.
Tập như thế nào? Đéo phải tập mỗi bụng là bụng nhỏ, luyện tập cái con mẹ gì nó cũng dùng năng lượng cơ thể đốt calo, giảm là giảm mỡ toàn thân chứ đ có chuyện tập tay thì tay nhỏ đùi thì đùi nhỏ. Và mấy thằng mập thì tạm thời dẹp mẹ tạ sang 1 bên, đa số toàn nghe các gym bro chỉ lift heavy xong mãi đ giảm mỡ dc. Nhớ mục tiêu trong đầu là giảm mỡ, thì ưu tiên cardio trước. T nói thế nhiều gym bro sẽ bash nhưng mấy tml beginner thì đ cần tìm hiểu nhiều cứ thói quen tập 1-2 bài mãi, đ có người chỉ mãi sẽ bị stuck. Đơn giản ngày ăn 3 bữa đủ cơm thịt rau, tuần tập 4 buổi, mỗi buổi ra công viên chạy đủ 5km, target trong 40p đổ lại. Duy trì 1 tháng giảm 3-4kg là bth. Side note là hạn chế thức khuya, rượu bia nc ngọt. Giảm dc rồi thì tăng bài lên, đi tập tạ cũng dc, ra công viên tập street workout cũng dc, có tập là dc.
Đừng làm mấy con lười nữa, mỗi ngày mất 1 tiếng đồng hồ đéo mất mát gì cả, mất có cái sự tự ti với cơ thể của m thôi.
jackychun89
Tôi là Thằng mặt lồn
1 ăn giảm ăn lại ăn mấy đồ no lâu, 2 là ko uống bia nhậu. 3 thể dục nếu có thể.2 cái đầu ko làm được thì bỏ.
Hello276
Lồn phải lá han
Tập bụng thôi tml, tập gập bụng, bụng bia thì hơi khó tập, nhưng bắt đầu chỉ cần gập đều 5 cái mỗi ngày, rồi tăng dần lên 10 - 15 cái, không gấp rút tập 1 ngày sẽ gây đau cơ bụng. Ngoài ra nếu có điều kiện thì chạy bộ, đi xe đạp, khoản này sẽ khó với 1 số thằng vì không phải ở đâu cũng có diện tích thoải mái để làm.
Cơm, khoai, sắn thì ăn ít đi, như tao thì hay có thói quen uống cốc nước đầy trước khi ăn, điều này làm giảm diện tích chứa của dạ dày. Tao ở 1 mình còn phải thêm combo giảm lượng gạo khi nấu, vd 1 bữa trước nấu 1 bát gạo đầy, thì giảm xuống nấu lưng bát thôi, đề phòng việc tiếc đồ ăn cố ăn cho hết.
Cơm, khoai, sắn thì ăn ít đi, như tao thì hay có thói quen uống cốc nước đầy trước khi ăn, điều này làm giảm diện tích chứa của dạ dày. Tao ở 1 mình còn phải thêm combo giảm lượng gạo khi nấu, vd 1 bữa trước nấu 1 bát gạo đầy, thì giảm xuống nấu lưng bát thôi, đề phòng việc tiếc đồ ăn cố ăn cho hết.
S0CHODAI
Địt Bùng Đạo Tổ
Bọn lười luôn chống chế là ko ăn ko chịu đc, nhưng ko ai cấm ăn cả
Có điều, một khi đã ăn thì tăng cường độ tập gấp 10 lần, nên nhớ là gấp 10 nhé, đéo phải gấp 2.
Ví dụ ăn 1 gói mì 250 calo? chạy bộ ~ 3km
Ví dụ nhậu 1 bữa nhậu 2000 calo???? chạy bộ như chó điên trong 2 tiếng liên tục, ~ 25km, với tốc độ cao
.Đơn giản chỉ có vậy
Dễ mà, ăn thoải mái đi, nhưng nên nhớ là 1 bữa cơm 600 calo thì tương đương với khoảng 7-8km chạy bộ, à, mà chạy kiểu điên nhé, chứ chạy lúp xa lúp xúp như mấy thằng u50 thì dẹp.
Và chạy như thế, chỉ là đốt được calo thừa từ các bữa ăn quá lố thôi, còn đâu mập vẫn mập, chứ đéo có nghĩa là chạy sml thì giảm cân nhé, đéo có.
Có điều, một khi đã ăn thì tăng cường độ tập gấp 10 lần, nên nhớ là gấp 10 nhé, đéo phải gấp 2.
Ví dụ ăn 1 gói mì 250 calo? chạy bộ ~ 3km
Ví dụ nhậu 1 bữa nhậu 2000 calo???? chạy bộ như chó điên trong 2 tiếng liên tục, ~ 25km, với tốc độ cao
.Đơn giản chỉ có vậy
Dễ mà, ăn thoải mái đi, nhưng nên nhớ là 1 bữa cơm 600 calo thì tương đương với khoảng 7-8km chạy bộ, à, mà chạy kiểu điên nhé, chứ chạy lúp xa lúp xúp như mấy thằng u50 thì dẹp.Và chạy như thế, chỉ là đốt được calo thừa từ các bữa ăn quá lố thôi, còn đâu mập vẫn mập, chứ đéo có nghĩa là chạy sml thì giảm cân nhé, đéo có.
boyonechamp
Mai là mùng một
Mỡ máu với gan nhiều mỡ là do thừa cân quá thôi, ăn tập làm sao để giảm cân lại là dc. Cái trường phái của t cũng chỉ để giúp giảm cân nhanh và đơn giản thôi chứ t cũng chả recommend lâu dài vì về cơ bản ăn uống đủ chất vẫn là tốt nhất. M lên mấy group tham khảo chế độ eat clean đầy Menu cho cả tuần luôn, về cơ bản là protein nên lấy từ cá và thịt nạc, fat với carb nên lấy từ các loại hạt và ngũ cốc nguyên cám, vitamin thì vẫn rau xanh và hoa quả r, còn lại là tính calorie theo thể trạng cơ thể để biết ăn mỗi bữa bn là đủ thôi
S0CHODAI
Địt Bùng Đạo Tổ
mỡ máu do nhiều yếu tố khác chứ ko phải riêng 1 mình thừa cân nhé thằng ngu
đúng là vozer, ngu chết mẹ ra cứ sồn sồn lên bảo ban người khác thừa cân quá thôi chứ sao, thôi cái bà lôi xôi, dốt!
boyonechamp
Mai là mùng một
Ăn chửi xong cay ah cái t ngu nàymỡ máu do nhiều yếu tố khác chứ ko phải riêng 1 mình thừa cân nhé thằng ngu
trong bn người gan nhiễm mỡ thì bn % là do béo? lí do chính có phải do béo ko hay lí do gì thì mở mang hộ bố m cái? thế h t hỏi lí do béo là cl gì? có phải vì ăn nhiều lười vận động ko? uh nhưng đầy t béo d phải do lí do đấy đấy. Đã bệnh thì đi khám chứ lên đây đòi tư vấn ra thì ăn cc ah 
ChuNhaChoThue
King of Nằm Vùng
Cắt giảm calo nạp vào và hoạt động tiêu hao calo nhiều hơn . Ăn với hốc chả béo
ChuNhaChoThue
King of Nằm Vùng
Ức gà toàn gà cn tăng trọng ko , nên ăn cá nhiều protein từ cá tốt hơn mỗi tội hơi mắc so với thịt gà. Nếu ăn gà thì ăn ức gà ta chứ gà đông lạnh ăn vô mập như ch óthien
Xác định người muốn đẹp thì bỏ thời gian tiền công sức.Tuỳ điều kiện của m để có hướng đi đúng.M còn trẻ hay ngoài 30?có kinh nghiệm tập luyện chưa? tiền mỗi tháng bỏ ra đắp vào người bao nhiêu?mỗi ngày sắp xếp dc bao nhiêu time để tập luyện?và mục tiêu của m là gì?giảm mỡ tăng cơ hay chỉ giảm mỡ?.xác định rõ ràng lên kế hoạch mới ok dc.
Có thể bạn quan tâm
