Có Video Bực tức vì tập gym mãi không lên cơ, người đàn ông treo cổ ngay tại phòng tập

đang tập cổ giống mấy thằng Lồn hay biễu diễn để ngọn giáo đâm vào cổ ấy hả :))
 
Đm t tập gym nhiều, k tập cardio.
Mà dạo gần đây t làm 1 shot xong mệt nhừ người, trc đấy t còn đá bóng, về xong 1 shot vẫn còn khoẻ.

Có cần cardio thể thêm sức bền k tụi m, hay do t già r v
 
Đm t tập gym nhiều, k tập cardio.
Mà dạo gần đây t làm 1 shot xong mệt nhừ người, trc đấy t còn đá bóng, về xong 1 shot vẫn còn khoẻ.

Có cần cardio thể thêm sức bền k tụi m, hay do t già r v
mày nhiêu tuổi, chiều cao cân nặng ?
 
t 31, 169, 65kg
ráng tập cardio, vì nó hỗ trợ tim mạch, và phổi khỏe ra. Nghĩa là mày cần 1 môn tăng cường thể lực từ đó tăng test. Tao dạo này hay ăn chay nên cũng yếu lắm, môn bơi là lựa chọn hàng đầu của tao => vừa khỏe vừa thư giãn cơ thể.
---------------------------------------------
Chatgpt:

Có cần cardio không?​


RẤT CẦN.


  • Cardio (chạy bộ, đạp xe, bơi, HIIT…) sẽ giúp:
    • Tăng sức bền tim mạch.
    • Lưu thông máu tốt hơn (quan trọng cho “chuyện kia”).
    • Tăng khả năng hồi phục, giảm mệt sau mỗi lần “làm việc”.

👉 Kể cả dân thể hình, các HLV chuyên nghiệp vẫn thường thêm 2-3 buổi cardio/tuần, cường độ vừa phải (zone 2, ~60-70% nhịp tim tối đa) để tăng khả năng bơm máu & phục hồi.

Khuyến nghị cụ thể​


  • Cardio nhẹ 3-4 buổi / tuần.
    VD: chạy chậm ~20-30 phút, hoặc đi bộ nhanh.
  • Ăn đủ carbs (gạo, khoai, trái cây), ngủ đủ 7-8h.
  • Giảm stress công việc.
  • Giảm bia rượu, thuốc lá.
 

Có thể bạn quan tâm

Top