Cách giảm cân 10kg trong thòi gian ngắn

Tập Gym nhiều lên (Chạy dốc ,đạp xe mức nặng , squat , bụng , ngày tập 2 buổi sáng chiều đi) , giảm khẩu phần ăn xuống. Lúc nào đói thì uống nước lọc nhiều vào. Kết hợp xông hơi 2 lần / tuần.
 
Sửa lần cuối:
trai_hn_acc:
Tập Gym nhiều lên (Chạy dốc ,đạp xe mức nặng , squat , bụng , ngày tập 2 buổi sáng chiều đi) , giảm khẩu phần ăn xuống. Lúc nào đói thì uống nước lọc nhiều vào. Kết hợp xông hơi 2 lần / tuần.
Bấm để mở rộng...

Cám ơn a
E đc nghe bảo xông hơi khá tốt
Mặc áo mưa chạy kb có ổn K vì e ghét phòng tập lắm ạ hic
 
BÍ QUYẾT GIẢM CÂN


Chủ yếu có chế độ thực đơn phù hợp.

Ngày thứ nhất và thứ hai, bạn hãy giảm bớt các món thịt cá.
 Ngày thứ ba, thứ tư, bạn ăn chủ yếu các món rau xanh, trái cây tươi.
 Ngày thứ năm bạn chỉ ăn rau sống, gỏi đu đủ, thêm chút kem lạnh và ốc luộc. 
Sang ngày thứ sáu, thứ bảy, bạn sẽ… bị tiêu chảy và đã giảm được năm ký.
 
ôi trời trong này mà cũng có phụ nữ à, đang định xưng mày tao :))
nói về cách giảm trước nhé, e thử áp dụng trong 2 tuần để xem có phù hợp ko nhé
e có thể giảm lượng thức ăn hấp thụ vào, tránh xa thực phẩm sẵn và các loại tinh bột, lúa mỳ, đặc biệt là đường
trong thời gian này, e chỉ nên ăn thịt gà, cá, thịt bò ( không ăn da hay thịt lợn nhé) chế biến các món nướng, áp chảo, luộc, nộm... miễn ko đụng vào dầu mỡ hoặc có thì phải hạn chế. E có thể ăn tương đối vào buổi sáng hoặc buổi trưa, nhưng buổi tối chỉ nên ăn đủ để tránh đau dạ dày
nếu có thể, sáng ngày ra làm 1 chút trà xanh hoặc chanh mật ong uống thì rất tốt, giảm mỡ bụng và da cũng sẽ đẹp lên nữa
1 tuần e cố dành ra 4-5 buổi đi bộ, hoặc vận động thể dục, mỗi lần tầm 20-30' là ok

nói về việc dùng thuốc
e sẽ giảm nhưng thành phần của thuốc chả có gì đặc biệt đâu đa số để hạn chế khả năng tiêu thụ thực phẩm như trà xanh thôi, phí tiền và cơ thể e cũng sẽ nhão nhão nếu giảm nhiều cân
nhịn ăn?
giảm ăn là tốt nhưng ko nên nhịn, vì ko đủ năng lượng cho các hoạt động và hại dạ dày(mụn nhọt, đau dạ dày...)
xông hơi?
chỉ giảm lượng nước trong người trong thời gian ngắn
 
dante666:
ôi trời trong này mà cũng có phụ nữ à, đang định xưng mày tao :))
nói về cách giảm trước nhé, e thử áp dụng trong 2 tuần để xem có phù hợp ko nhé
e có thể giảm lượng thức ăn hấp thụ vào, tránh xa thực phẩm sẵn và các loại tinh bột, lúa mỳ, đặc biệt là đường
trong thời gian này, e chỉ nên ăn thịt gà, cá, thịt bò ( không ăn da hay thịt lợn nhé) chế biến các món nướng, áp chảo, luộc, nộm... miễn ko đụng vào dầu mỡ hoặc có thì phải hạn chế. E có thể ăn tương đối vào buổi sáng hoặc buổi trưa, nhưng buổi tối chỉ nên ăn đủ để tránh đau dạ dày
nếu có thể, sáng ngày ra làm 1 chút trà xanh hoặc chanh mật ong uống thì rất tốt, giảm mỡ bụng và da cũng sẽ đẹp lên nữa
1 tuần e cố dành ra 4-5 buổi đi bộ, hoặc vận động thể dục, mỗi lần tầm 20-30' là ok

nói về việc dùng thuốc
e sẽ giảm nhưng thành phần của thuốc chả có gì đặc biệt đâu đa số để hạn chế khả năng tiêu thụ thực phẩm như trà xanh thôi, phí tiền và cơ thể e cũng sẽ nhão nhão nếu giảm nhiều cân
nhịn ăn?
giảm ăn là tốt nhưng ko nên nhịn, vì ko đủ năng lượng cho các hoạt động và hại dạ dày(mụn nhọt, đau dạ dày...)
xông hơi?
chỉ giảm lượng nước trong người trong thời gian ngắn
Bấm để mở rộng...


Cám ơn a
Khu nhà e toàn chung cư nên sẽ tập chạy và nhảy tưng tưng ngoài đường cũng k lo bị bảo con thần kinh :))
E trc giảm 13kg trong 40 ngày vì ngày ăn 2 gói ngũ cốc và 1 góc trà lọc gan nhưng vì ngu si ăn K giữ nên tăng 16kg trong 4 tháng huhu
 
Pigwoman:
AH ý e là chung cư gần nhà chứ e K ỏ chung cư
Lảng vảng nó lại Tg trộm là toi ha ha
Bấm để mở rộng...

Chịu khó tập tành sau này sướng vào thân em ạ. Béo quá hay gầy quá cũng đều bị xã hội ghẻ lạnh hắt hủi đó.

Cố mà được như này này :

2017b22dbbda-8169-45b5-810d-9f2b7486376e.png
 
TML cần đăng nhập hoặc đăng ký để trả lời
Top