Cách khắc phục chứng rối loạn cực khoái ở phụ nữ

Tình cảm chân thành sẽ giúp vượt qua những rối loạn ở phụ nữ. (Hình minh họa: Tom Kelley/Getty Images)
Rối loạn cực khoái (hay còn gọi là rối loạn khoái cảm) là tình trạng người phụ nữ rất khó hoặc không thể đạt được cực khoái (tức cảm giác “lên đỉnh”) dù được kích thích đúng cách, dù đã cảm thấy hưng phấn, hoặc thậm chí đã cố gắng rất nhiều.


Có người chưa bao giờ đạt cực khoái trong đời (gọi là “vô cực khoái nguyên phát”), có người trước kia có nhưng dần dần không còn (“vô cực khoái thứ phát”). Dù dưới hình thức nào, nếu tình trạng này kéo dài và gây bức bối, khổ tâm thì được xem là rối loạn.

1. Triệu chứng

-Khó hoặc không thể “lên đỉnh” dù rất muốn, rất cố gắng.

-Phải mất rất nhiều thời gian, nhiều kích thích mới có thể đạt cực khoái.

-Cảm giác “chớm đến” rồi tuột mất, không trọn vẹn.

-Không chắc mình đã từng đạt cực khoái bao giờ hay chưa.

-Cảm thấy xấu hổ, hụt hẫng, sợ chuyện ấy vì “không bao giờ được như mong đợi.”

Lưu ý: Không phải cứ không “lên đỉnh” là bệnh. Nhiều phụ nữ không đạt cực khoái qua giao hợp mà chỉ khi được kích thích trực tiếp vào âm vật. Chỉ khi việc không đạt cực khoái liên tục xảy ra và gây phiền não thì mới gọi là rối loạn.

2. Nguyên nhân

-Nguyên nhân thể chất:

+Rối loạn thần kinh, đặc biệt các bệnh như đa xơ cứng, tổn thương tủy sống.

+Tác dụng phụ của thuốc chống trầm cảm (nhất là nhóm SSRI) – ức chế cảm xúc.

+Rối loạn hormone – thiếu testosterone hoặc estrogen.

+Ảnh hưởng sau giải phẫu vùng chậu, sau xạ trị.

+Một số chị em có cấu trúc giải phẫu khó kích thích (âm vật nằm sâu, nhỏ…).

-Nguyên nhân tâm lý – cảm xúc:

+Lo âu, ám ảnh “phải lên đỉnh.”

+Thiếu hiểu biết về cơ thể và khả năng của mình.

+Giáo dục khắt khe khiến xem khoái cảm là “xấu,” “cấm kỵ.”

+Từng bị tổn thương hoặc cưỡng ép tình dục.

-Nguyên nhân từ mối quan hệ hoặc kỹ thuật:

+Bạn tình không biết cách kích thích âm vật, không kiên nhẫn.

+Giao hợp quá nhanh, bỏ qua những bước cần thiết.

+Thiếu giao tiếp – không dám nói ra điều mình cần, điều mình thích.

+Mất cảm xúc, xa cách với người bạn đời.

3. Cách khắc phục

-Tự tìm hiểu – làm quen với cơ thể:

+Thực hành thủ dâm (tự kích thích) để tìm hiểu vùng nào nhạy cảm, cách nào dễ chịu.

+Sử dụng dụng cụ hỗ trợ như máy rung, gel ấm… để tăng khoái cảm.

+Không cần vội vã – có thể tập trung vào cảm giác, học cách “nhận diện” dấu hiệu sắp lên đỉnh.

+Đọc sách, tài liệu về giải phẫu và phản ứng tình dục nữ (chứ không phải các phim XXX, hay YouTuber không có chuyên môn, không từ các tổ chức có uy tín về vấn đề này) để hiểu rõ hơn.

-Giao tiếp với bạn tình:

+Chia sẻ điều mình thích, điều khiến mình dễ đạt cực khoái.

+Hướng dẫn nhẹ nhàng cho bạn đời – có thể qua lời nói, hoặc qua hành động.

+Cùng nhau khám phá các cách làm tình mới, không chỉ giới hạn ở giao hợp.

+Không nên “giả vờ lên đỉnh” – điều này làm lệch thông tin và kéo dài rối loạn.

-Liệu pháp tâm lý – tình dục học:

+Nếu nguyên nhân từ tâm lý (mặc cảm, ám ảnh, stress), nên gặp chuyên viên tâm lý chuyên về tình dục.

+Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) giúp xóa bỏ những suy nghĩ tiêu cực.

+Thực hành “sensate focus” – bài tập tập trung cảm giác không mục tiêu cực khoái, giúp giải tỏa áp lực.

+Cùng bạn đời tham gia các buổi trị liệu, học cách đồng hành và thấu hiểu.

-Điều chỉnh thuốc – hormone:

+Nếu dùng thuốc chống trầm cảm và cảm thấy bị “mất cảm xúc,” có thể trao đổi với bác sĩ để đổi thuốc hoặc bổ sung thuốc trung hòa (như bupropion).

+Nếu nghi thiếu testosterone hoặc estrogen, bác sĩ có thể cho xét nghiệm và cân nhắc bổ sung (nội tiết tố) theo dõi sát.

-Kiên nhẫn và thực hành thường xuyên:

+Tập trung vào sự dễ chịu, không đặt nặng “phải lên đỉnh.”

+Ghi nhận từng bước tiến bộ – như cảm thấy dễ chịu hơn, thời gian rút ngắn dần.

+Không so sánh với người khác hay với phim ảnh – mỗi người mỗi khác.

+Hãy nhớ: Sự cởi mở, kiên trì và tình cảm chân thành sẽ giúp ta vượt qua