Chạy thể dục bị đau đầu gối

Toidayeu2015:
không béo lắm 1m75 nặng 70kg, 40t rồi, đợt rồi khám sk bs đánh cho sk loại 4 nào là gan máu nhiễm mỡ polip túi mật cao huyết áp, sỏi thận, siêu vi B, bảo nên tập thể dục thường và đi khám gan 6 tháng 1 lần, moá không khám thì thôi khám ra đủ bệnh, nên t về mới vẽ ra chạy thể dục buổi sáng ai ngờ đau chân vl, hay giờ t chơi bộ môn khác.
Bấm để mở rộng...
M sao y hệt t. Tình trạng chung hay sao ấy . móa đi khám mà nghe bệnh án nản lun. Giờ ráng lết thân già chạy bộ hay đá bóng nhẹ để còn hưởng dương với mấy e múi mít thơm
tho, ko thì toi sớm chứ ko đùa dc.
lúc đầu 2 tuần có hơi đuối đuối, nhưng sang tuần thứ 3 thấy quen rồi. Ngày nào cũng 30 -40 phút hoặc đá banh hoặc chạy bộ ra mồ hôi
 
Thấy đau thì nghỉ nào khỏi thì chạy lại, chạy dần dần, chạy ngắn, cho cơ thể quen đaz
 
Cachepusa:
M sao y hệt t. Tình trạng chung hay sao ấy . móa đi khám mà nghe bệnh án nản lun. Giờ ráng lết thân già chạy bộ hay đá bóng nhẹ để còn hưởng dương với mấy e múi mít thơm
tho, ko thì toi sớm chứ ko đùa dc.
lúc đầu 2 tuần có hơi đuối đuối, nhưng sang tuần thứ 3 thấy quen rồi. Ngày nào cũng 30 -40 phút hoặc đá banh hoặc chạy bộ ra mồ hôi
Bấm để mở rộng...
nó hư hết khớp thì ăn kit luôn đấy, đạp xe thôi
 
Tập bulletproof đi, khi bị đau thì nên hạn chế vận động mạnh, nếu chán quá thì chỉ nên đi bộ bình thường thôi đến khi ổn thì chạy lại

 
già rồi đừng đú. chạy bộ sức dồn lên đôi chân nhiều. chân yếu thì đừng ra gió
 
Toidayeu2015:
có ai bị như t không? Mấy tuần trước dậy sớm chạy thể dục được mấy ngày cái đầu gối bị đau và sưng bên hông, dán salonpas đâu đó tầm 2 tuần hơn thì hết đau nhưng vẫn còn sưng, 2 hôm nay chạy lại thì thỉnh thoảng có hơi đau chút, chỗ bên hông đầu gối vẫn sưng, không lẽ ý trời không cho t tập thể dục sao
Bấm để mở rộng...
Căng cơ đùi thôi, ko vấn đề gì đâu, nghỉ mấy hôm, khi nào chạy nhớ khởi động kỹ, lên youtube xem mấy bài giãn cơ đùi trước-sau nhé!
 
Đi bộ thôi, chạy chạy cc.
Bọn marathon thường hay tự hào mình chạy khỏe. T đéo biết khỏe k, nhưng thằng nào ng cũng khô đét, còn tuổi thọ thì t đéo biết, nhưng lúc nào cũng bắt tim hoạt động max công suất thì t đéo tin là khỏe.
Thằng thớt cứ đi bộ, mới tập mà bày đặt chạy chạy, mua cái đồng hồ hay đo bằng đt coi. Đi bộ mà đều thì năng suất đéo khác gì chạy đâu.
 
Toidayeu2015:
không béo lắm 1m75 nặng 70kg, 40t rồi, đợt rồi khám sk bs đánh cho sk loại 4 nào là gan máu nhiễm mỡ polip túi mật cao huyết áp, sỏi thận, siêu vi B, bảo nên tập thể dục thường và đi khám gan 6 tháng 1 lần, moá không khám thì thôi khám ra đủ bệnh, nên t về mới vẽ ra chạy thể dục buổi sáng ai ngờ đau chân vl, hay giờ t chơi bộ môn khác.
Bấm để mở rộng...
Kiên trì chạy bộ đi mày. Chạy bộ là môn rẻ tiền mà lại cực tốt cho sức khỏe. Ban đầu tập môn gì nó cũng đau cả, từ từ rồi sẽ quen.
Mày nên kết hợp với ăn ngủ điều độ. Bớt ăn thịt, cơm và đường lại, ăn nhiều rau, trái cây. Tuyệt đối không rượu bia thuốc lá. Tối 11h ngủ sáng 7h dậy. Tự khắc cơ thể nó sẽ khỏe.
Tao năm nay 38, đi khám chả bị cái gì cả. Mày hơn tao có 2 tuổi mà bị nhiều thứ quá. Từ nay phải chú ý sức khỏe chứ không là không sống quá 60 nổi đâu.
 
Bác chạy nhẹ nhàng, đừng ham hố chạy nhanh với xa.
Nếu có đồng hồ thì với độ tuổi của bác nhịp tim dưới 150 là ổn.
Còn nếu không có đồng hồ thì cách xác định như nào là nhẹ nhàng là chạy mà vẫn thở được bằng mũi là ok nhé, còn nếu thở gấp phải thở cả bằng mồm thì chạy chậm lại.
Chạy lúc nào mệt + mỏi chân quá thì đi bộ, hết mệt thì chạy. Tuần đầu thì mỗi ngày đặt mục tiêu 1 đến 2km thôi. Sau đấy mỗi tuần thêm 1 km nữa, khi nào đx 5km 1 lần thì dừng ko lên nữa, lúc này chỉ cần chạy đều, tuần ít nhất 3 buổi là sk ok nhé!
 
Mày nên chuyển qua đạp xe đạp và bơi lôi.
Đầu gối mà đau thì có nhiều nguyên nhân lắm, cẩn thận kẻo mà hỏng cả cái chân.
 
cám ơn các m đã tư vấn, chắc do t ham hố chạy hơi quá sức, để t giảm lại, tại thấy mấy tay còn gia hơn t mà chạy ghê quá nên ráng đú ai dè quá sức, để tiết chế lại hy vọng bớt, t thích chạy hơn các môn khác nên thử tập nhẹ lại xem có giảm không, nếu ko t đi khám kiểm tra cái xem sao
 
Tao vận động nhiều,tuần đá 2-3 trận bóng không sao.Mà xách giày đi chạy được 15p là đau đầu gối
Có thể m giống tao,người to béo mà chân bé,đầu gối nó không tải được
Tao mua thử đôi running của Alta,rẻ thôi tầm 900k
Chạy ngon ơ hết hẳn đau gối,trước tao bị giống hệt m
 
Bao Bất Đồng:
Đi bộ thôi, chạy chạy cc.
Bọn marathon thường hay tự hào mình chạy khỏe. T đéo biết khỏe k, nhưng thằng nào ng cũng khô đét, còn tuổi thọ thì t đéo biết, nhưng lúc nào cũng bắt tim hoạt động max công suất thì t đéo tin là khỏe.
Thằng thớt cứ đi bộ, mới tập mà bày đặt chạy chạy, mua cái đồng hồ hay đo bằng đt coi. Đi bộ mà đều thì năng suất đéo khác gì chạy đâu.
Bấm để mở rộng...
Max cái đéo
Đã ko biết gì còn sủa
 
Bao Bất Đồng:
Đi bộ thôi, chạy chạy cc.
Bọn marathon thường hay tự hào mình chạy khỏe. T đéo biết khỏe k, nhưng thằng nào ng cũng khô đét, còn tuổi thọ thì t đéo biết, nhưng lúc nào cũng bắt tim hoạt động max công suất thì t đéo tin là khỏe.
Thằng thớt cứ đi bộ, mới tập mà bày đặt chạy chạy, mua cái đồng hồ hay đo bằng đt coi. Đi bộ mà đều thì năng suất đéo khác gì chạy đâu.
Bấm để mở rộng...
Chạy lắm to tim cũng đéo hay đâu, khỏe ngay lúc này nh lâu dài đéo ổn. Đi bộ hoặc bơi đều là ok nhất. Tao cũng chạy mà đéo pace bủng j, chạy chậm xem kẽ đi bộ, 5km trở lại.
Mấy thằng trên bảo đạp xe, tao đạp ngồi yên đau buồi bỏ mẹ, hay chúng nó chim bé k biết.
 
dừng tập luyện hiện tại, tập trung vào hơi thở và vận động chậm rãi, dưỡng lại cơ thể đã
 
T chạy cũng đau đầu gối đây, tuần vừa rồi nghỉ, để chỉ nhật chạy nhẹ nhàng lại xem sao
 
Mrjerry:
Chạy lắm to tim cũng đéo hay đâu, khỏe ngay lúc này nh lâu dài đéo ổn. Đi bộ hoặc bơi đều là ok nhất. Tao cũng chạy mà đéo pace bủng j, chạy chậm xem kẽ đi bộ, 5km trở lại.
Mấy thằng trên bảo đạp xe, tao đạp ngồi yên đau buồi bỏ mẹ, hay chúng nó chim bé k biết.
Bấm để mở rộng...
nhìn tây lông kìa nó đạp cả trâm đấy
 
Đăng nhập hoặc Ghi danh để trả lời
Top