Có thể cải thiện được khung xương???

kraor_draw:

Như tít. Tao năm nay 30 tuổi. Cao mét 65 thôi. Thuở nhỏ ko ăn uống đầy đủ + coi thường mấy đứa vai u thịt bắp nên đéo tập tành gì -> còi vãi lìn.

Lớn lên tao mới nhận thấy sự quan trọng của vóc dáng. Tao đi tập gym thấy người cũng dày lên được chút. Nhưng khung xương tao nhỏ (gen cả nhà tao thế), nhiều đứa lùn hơn tao nhưng xương tay chân, ngực nó to hơn -> nhìn vẫn ngon hơn.

Tuổi này rồi có cách nào làm khung xương to hơn ko anh em?

Bấm để mở rộng...

toikobiet1:

dùng D3 + tập tăng mật độ xương thôi .chứ to xương lên thì ko

Bấm để mở rộng...

kraor_draw:

Vitamin D3 hả mày? Xưa đi xét nghiệm máu thì bsi bảo mọi thứ ngon lành cả chỉ hơi thiếu vitamin D nên t có dùng 1 tgian.

Bấm để mở rộng...

Holycrab:

Gym mấy năm rồi? Lên đc 70kg chưa

Bấm để mở rộng...

toikobiet1:

D3 với người châu á đa phần thiếu trầm trọng .1 phần khẩu phần ăn từ bé .1 phần sợ nắng .cho nên lượng D3 gần như thấp hơn 1 nửa so với mức bt của 1 ng trưởng thành .bổ sung kéo dài vài năm cũng k vấn đề gì với mức 2000IU cho người trưởng thành .tập gym có thể bổ sung đến 4000-5000Iu

Bấm để mở rộng...

kraor_draw:

Như tít. Tao năm nay 30 tuổi. Cao mét 65 thôi. Thuở nhỏ ko ăn uống đầy đủ + coi thường mấy đứa vai u thịt bắp nên đéo tập tành gì -> còi vãi lìn.

Lớn lên tao mới nhận thấy sự quan trọng của vóc dáng. Tao đi tập gym thấy người cũng dày lên được chút. Nhưng khung xương tao nhỏ (gen cả nhà tao thế), nhiều đứa lùn hơn tao nhưng xương tay chân, ngực nó to hơn -> nhìn vẫn ngon hơn.

Tuổi này rồi có cách nào làm khung xương to hơn ko anh em?

Bấm để mở rộng...

kraor_draw:

Dm mới được mấy tháng thôi. Mới gần 60kg thôi mày 🤣

Bấm để mở rộng...

Holycrab:

Mấy tháng đòi hỏi ccc

Bấm để mở rộng...

kraor_draw:

Như tít. Tao năm nay 30 tuổi. Cao mét 65 thôi. Thuở nhỏ ko ăn uống đầy đủ + coi thường mấy đứa vai u thịt bắp nên đéo tập tành gì -> còi vãi lìn.

Lớn lên tao mới nhận thấy sự quan trọng của vóc dáng. Tao đi tập gym thấy người cũng dày lên được chút. Nhưng khung xương tao nhỏ (gen cả nhà tao thế), nhiều đứa lùn hơn tao nhưng xương tay chân, ngực nó to hơn -> nhìn vẫn ngon hơn.

Tuổi này rồi có cách nào làm khung xương to hơn ko anh em?

Bấm để mở rộng...

kraor_draw:

Dm biết rồi. Đang cố. Mày ngon thì nổ số đo ra đây để tao học theo nào.

Bấm để mở rộng...

kraor_draw:

Như tít. Tao năm nay 30 tuổi. Cao mét 65 thôi. Thuở nhỏ ko ăn uống đầy đủ + coi thường mấy đứa vai u thịt bắp nên đéo tập tành gì -> còi vãi lìn.

Lớn lên tao mới nhận thấy sự quan trọng của vóc dáng. Tao đi tập gym thấy người cũng dày lên được chút. Nhưng khung xương tao nhỏ (gen cả nhà tao thế), nhiều đứa lùn hơn tao nhưng xương tay chân, ngực nó to hơn -> nhìn vẫn ngon hơn.

Tuổi này rồi có cách nào làm khung xương to hơn ko anh em?

Bấm để mở rộng...

Holycrab:

Tao tập đc 1 năm rồi. Mày định làm gì tao?

Bấm để mở rộng...

Đẹp Trai Đít Bự:

Được nhé nhưng phải tập luyện cường độ cao + ăn uống đầy đủ, có thẻ sẽ cao lên được chút , còn khung thì tao bao to

Bấm để mở rộng...

kraor_draw:

Cho phép tao hỏi chút, cường độ cao là như thế nào hả tml?

Bấm để mở rộng...

kraor_draw:

Dm mày to như con tịnh này tao chỉ nhìn thôi đéo làm gì cả 🤣 ngon đấy tml.

Bấm để mở rộng...

kraor_draw:

Cho phép tao hỏi chút, cường độ cao là như thế nào hả tml?

Bấm để mở rộng...

DZBIN:

Body samsung à? Kệ thôi, cứ ăn uống, tập tành đầy đủ. Mình thế nào thì như thế, cần éo gì phải nhìn người khác.

Bấm để mở rộng...

Holycrab:

Nó xạo lồn đó
Tạ có 2 khái niệm là cường độ và khối lượng. Mày mới tập thì nên tập khối lượng thôi
Khối lượng tính bằng số hiệp x số lần, tập nhiều cho quen
Tập lâu năm rồi mới quen với khái niệm cường độ cao. Như t tập ít lắm, có lúc tập có 30p, tập 10-15 cái là đi về ăn cơm rồi

Bấm để mở rộng...