Đã thằng nào luyện thành công cơ PC chia sẻ đi

Remt:

Thấy mấy cái về chống stx mà không thuốc thang gì thì toàn khuyên luyện cơ PC. Vậy đã anh em xamer nào luyện thành công bộ kiếm phổ này chưa ?? Lên chia sẻ xem cái cơ đấy nó tác dụng ntn

Bấm để mở rộng...

Kẹo kéo:

thành công là như nào hả mày? Tao sáng dậy squat chay 200 cái, gồng nhẹ thôi mà đầu cặc cứng ngắc thì có gọi là đắc đạo không?

Bấm để mở rộng...

Remt:

M squat chay à. Đm 200 cái nhiều quá không, tao sợ ảnh hưởng khớp gối

Bấm để mở rộng...

Kẹo kéo:

Tao biết là nhiều thằng bị ảnh hưởng bởi tâm lý này. Nên để làm thì trước tiên mày phải chuẩn chỉnh được động tác. Tao không thích nặng để thô kệch, cần dẻo dai bền bỉ là đủ rồi.

Bấm để mở rộng...

Kẹo kéo:

Tao biết là nhiều thằng bị ảnh hưởng bởi tâm lý này. Nên để làm thì trước tiên mày phải chuẩn chỉnh được động tác. Tao không thích nặng để thô kệch, cần dẻo dai bền bỉ là đủ rồi.

Bấm để mở rộng...

Kẹo kéo:

thành công là như nào hả mày? Tao sáng dậy squat chay 200 cái, gồng nhẹ thôi mà đầu cặc cứng ngắc thì có gọi là đắc đạo không?

Bấm để mở rộng...

Remt:

Mà m năm nay U bn rồi, dưới 30 thì Tes nhiều cứng ngắc là bình thường

Bấm để mở rộng...