Đau lưng tuổi 2x

Samedick · Thứ bảy lúc 16:31

Các ace gần xa tư vấn em với ạ! Tóm lại hoàn cảnh của em thế này
- Tập gym
- Ăn uống lành mạnh
- Ngủ nghỉ thì hơi thiếu tí ( 5-6 tiếng/ ngày )
- Tần suất xtinh( cả tự xử và nac eny ) 3-5 lần/ tuần
- Nửa năm gần đây ăn cơm ít( trước thì 4-5 chén/ bữa, nay thì cứ đều 2-3 chén là dừng )
Cảm ơn các ace gần xa đã đọc! Mong ace tương tác và tìm chiến hữu cũng cảnh ngộ

Samedick · Thứ bảy lúc 21:32

T đang dự định sẽ làm series 100 ngày thực hiện đều các điều sau
- Tập gym
+ Sẽ tập trung thân dưới, thân trên thì chú trọng lưng và bụng
- Skin care
+ Là con trai nên t nghĩ chỉ cần tẩy trang và rửa mặt bằng nước rửa mặt
- Dậy sớm chạy bộ
+ Combo sẽ là chạy 1,5km, kéo xà 10c, 50 hít đất, 20 bật cóc
+ Về tắm
+ Tất tần tật t nghĩ sẽ khoàng 30p
+ Những ngày mưa thì sẽ không chạy và gấp đôi số lượng bài tập lên
- Ngủ sớm, bỏ pỏn suk
+ Cụ thể là trước 11g
+ Cực khó để bỏ pỏn suk nhưng t sẽ làm video hằng ngày để cố gắng
Hàng ngày sẽ làm video để đăng tải lên topic này! Các ace gần xa cùng đi với t nhé!
Kế hoạch được thực hiện từ ngày 27/10/2025
Ai thấy có động lực hoặc muốn cùng hoàn thiện bản thân với t thì vodka t xin động lực

Samedick · Chủ nhật lúc 08:57

Thật ra t chia sẻ với cm vậy. Chứ t cũng biết 1 phần lý do t bị vậy. Suy cũng là hệ quả của 1 thời gian ăn chơi đụ địt lười tập, ăn uống kh đủ chất. Hôm vừa rồi t đã mua vtm tổng hợp để bổ sung thêm - chủ yếu là Kẽm, Sắt, Canxi.

Samedick · Chủ nhật lúc 09:26

Sáng nay t dậy 7g sáng. Hiện tại vẫn chưa ăn sáng. Cảm thấy việc dậy 5g sáng nó thực sự khó khăn các m ạ! NHƯNG T SẼ LÀM ĐƯỢC. CỐ GẮNG!

FAT.men · Chủ nhật lúc 09:33

Mày bao kg. Mày địt 3-5 tuần thì còn phụ thuộc thể lực mày. Mày tắm nước lạnh à. Đã đau lưng thì bắt buộc phải bỏ tập tạ, nếu không muốn trả giá đắt

Samedick · Chủ nhật lúc 11:05

FAT.men:
Mày bao kg. Mày địt 3-5 tuần thì còn phụ thuộc thể lực mày. Mày tắm nước lạnh à. Đã đau lưng thì bắt buộc phải bỏ tập tạ, nếu không muốn trả giá đắt

t m73 71kg. t tắm nước lạnh. t nghĩ t sẽ bỏ pỏn suk 1 thời gian xem sao.

Phumyhung · Chủ nhật lúc 12:34

có bạn gái r mà vẫn suk cặc ah

FAT.men · Chủ nhật lúc 17:26

Samedick:
t m73 71kg. t tắm nước lạnh. t nghĩ t sẽ bỏ pỏn suk 1 thời gian xem sao.

Tao đoán không sai mà. Mày phải bỏ ngay tắm nc lạnh đi. Tắm nc lạnh mày bị co cơ lưng đấy. Tắm nc lạnh tưởng là khoẻ nhưng lâu dài rất có hại. Sau này mày sẽ bị đau vai gáy và thoái hoá xương cổ đấy. Luôn nhớ là không cậy khoẻ nha

Samedick · Chủ nhật lúc 18:43

T vừa search trên Chatgpt xong làm gì bị co cơ lưng :))

)))) chắc t chết quá. T nghĩ do t xem sex với pỏn suk nhiều. Cơ thể suy nhược. T ngừng pỏn suk là nó hết mà. Thanks bro nhé

FAT.men · Chủ nhật lúc 20:15

Samedick:
T vừa search trên Chatgpt xong làm gì bị co cơ lưng )))) chắc t chết quá. T nghĩ do t xem sex với pỏn suk nhiều. Cơ thể suy nhược. T ngừng pỏn suk là nó hết mà. Thanks bro nhé

Tin hay không tùy m

clientreverseip · Thứ hai lúc 07:42

đau lưng còn trị được xạo Lồn thì không bao giờ trị được

Samedick · Thứ hai lúc 08:15

Ngày đầu tiên
+ Skincare: Done
+ Dậy 5g sáng: Done nhưng t kh chạy bộ hay gì cả chỉ đơn giản là dậy và nghe podcast trên fonos
+ Chiều nay 16g30 sẽ đi gym

Tra Án · Thứ hai lúc 08:40

Do tập gym.ngu

Samedick · Thứ hai lúc 10:01

Tra Án:
Do tập gym.ngu

m thì biết cái gì về gym. body m hơn t rồi hẵn nói ngkhac nhé tml

Samedick · Thứ ba lúc 21:47

28/10/2025 ngày thứ 2
+ Dậy chạy bộ: Chưa
+ Gym: Nay tập lưng Done
+ Skin care: Done

deathroll · Thứ tư lúc 09:26

Đu xà đi mày.

Samedick · Thứ tư lúc 16:34

deathroll:
Đu xà đi mày.

oke mày. Lên cho m vài cái xà nét căng, ngon đét nhé

enolckcin · Thứ tư lúc 16:42

nắc con ghệ thôi bỏ sục đi thì hết đau mày ạ :))

)

Samedick · Thứ tư lúc 16:42

Các tml tư vấn t với. Tình hình là hôm qua t tập lưng. Xong cuối buổi có tập deadlift hẹp chân để tăng độ dày cho lưng. Mới đầu t deadlift mỗi bên 25kg với thanh là 20kg tổng 70kg. Lát sau ngựa ngựa lên 100kg. Làm được 1c. Thấy form cũng oke. Nay lại nhức lưng clm :))

)))

enolckcin · Thứ tư lúc 16:46

độ 3 4 ngày nữa mà không hết đau thì đi khám thôi tml =))

chắc mỏi cơ thôi chứ nếu đau do tạ thì khéo phải đi đổi đĩa đệm :))

Samedick:
Các tml tư vấn t với. Tình hình là hôm qua t tập lưng. Xong cuối buổi có tập deadlift hẹp chân để tăng độ dày cho lưng. Mới đầu t deadlift mỗi bên 25kg với thanh là 20kg tổng 70kg. Lát sau ngựa ngựa lên 100kg. Làm được 1c. Thấy form cũng oke. Nay lại nhức lưng clm )))

kutezipnhok · Thứ tư lúc 17:55

tập gym sai tư thế ko
xuất tinh nhiều thế đau lưng là đúng gòi

Samedick · Thứ tư lúc 18:55

kutezipnhok:
tập gym sai tư thế ko
xuất tinh nhiều thế đau lưng là đúng gòi

XTinh nhiều đó tml :))

)) T đang hãm lại tsuat xt rồi. Với mua viên bsung kẽm và các vtm cần thiết uống thêm. Nay khá nhức lưng nhưng t vẫn đi tập chân. Tất nhiên là hạn chế tập các bài dùng lưng dưới. Quên quay kéo xà cho tml trên xem rồi :))

)) mai nhé

Huckleberry Finn · Thứ tư lúc 18:57

Samedick:
XTinh nhiều đó tml )) T đang hãm lại tsuat xt rồi. Với mua viên bsung kẽm và các vtm cần thiết uống thêm. Nay khá nhức lưng nhưng t vẫn đi tập chân. Tất nhiên là hạn chế tập các bài dùng lưng dưới. Quên quay kéo xà cho tml trên xem rồi )) mai nhé

Tao tập đủ thể loại từ đi bộ, cầu lông, pickleball, bơi lội có hết

Samedick · Thứ tư lúc 18:59

deathroll:
Đu xà đi mày.

https://anh.moe/view/2QaxAv đây nhé tml. này là 3-4 tháng trước thôi. giờ lưng t đ được 100% vậy những cũng được 80%

Samedick · Thứ tư lúc 19:01

enolckcin:
độ 3 4 ngày nữa mà không hết đau thì đi khám thôi tml chắc mỏi cơ thôi chứ nếu đau do tạ thì khéo phải đi đổi đĩa đệm

mỏi cơ đó m :))

)) t theo trường phái theo dõi phản ứng cơ thể. T chỉ tin phản ứng cơ thể t thôi. Chứ đ kiểu bốc thuốc bậy.

Đau lưng tuổi 2x

Trẻ trâu

Trẻ trâu

Trẻ trâu

Trẻ trâu

Đàn iem Duy Mạnh

Trẻ trâu

Trẩu tre

Đàn iem Duy Mạnh

Trẻ trâu

Đàn iem Duy Mạnh

Mai là mùng một

Trẻ trâu

Xàm 0 Lít

Trẻ trâu

Trẻ trâu

Trâu lái đò

Trẻ trâu

Xàm 0 Lít

Trẻ trâu

Xàm 0 Lít

Xàm 0 Lít

Trẻ trâu

Bò lái xe

Trẻ trâu

Trẻ trâu

Có thể bạn quan tâm