Đéo có ý chí, kiên trì thì ko làm gì đc

Lỗ đýt gợi cảm:

cố lên tml. Gia đình tin mầy, xàm tin mầy, tao thì ko.

Bấm để mở rộng...

trai đất tổ:

Ờ tko cần m tin đâu.

Bấm để mở rộng...

Em2pro:

Mỗi chạy bộ buổi sáng vs ăn ít đi liệu 1 tháng có giảm đc 10kg ko nhỉ mấy bác, em cao 1m84 nặng 110kg r ( dạo này hay rượu bia ì ạch quá mà lại còn sắp thi nữa (()

Bấm để mở rộng...

lazylazy123:

Được nhé, nhưng chạy phải nghiêm túc tối thiểu 3-4 km, mang đồng hồ để theo dõi thời gian. Cố gắng lần sau nhanh hơn lần trc.
Ăn là quan trọng nhất mỗi bữa chỉ 1 bát cơm thôi, tuyệt đối không ăn vặt, ăn ngọt. Ăn rau, thịt để bù lại.
Một số mẹo giảm cân t đọc đc:
- Lúc rảnh thì nhai kẹo cao xu, 1 ngày cũng đốt đc thêm cả 100 kalo nhưng cẩn thận mỏi mồm. Coi nó như bài tập chia ra ngày vài lần.
- Giảm bớt Uống nước. Nghe phản khoa học vl. Học đc của 1 ông đấu sĩ đi ép cân để đánh giải. Khát thì vẫn uống, nhưng đừng có cầm tu cả chai. Cơ thể sẽ lấy nc bù từ mỡ.
- Chườm đá khu vực vai, xô. Lý thuyết là làm lạnh mỡ nâu đốt mỡ trắng. Cái này bác sĩ youtobe nói nên nghe có vẻ khoa học. Ngày làm lạnh 30' còn hiệu quả hơn chạy. Nhưng chưa thử bao giờ.

Bấm để mở rộng...