Hơn 30 tuổi có nên tập gym bọn m cho t lời khuyên dc k?

Sssightmylove · 30/10/22

Năm nay t ngoài 30 rồi . Lúc t còn 2x thì t có tập gym 1 năm ngày xưa t 45kg thôi t tập gym lên tận 72kg t ra đường cũng hãnh diện đi hẳn.rồi thời gian lâu dần t lấy vk rồi có con công việc streess căng thẳng t giờ hốc hác đi nhiều chỉ còn 59kg thôi t cao 1m7 t có soi gương lại bản thân mình thấy tàn tạ quá. T có nghe nói sau 3x tập gym dễ bị chấn thương nên còn đang phân vân bọn m cho t lời khuyên dc k

gogo843957 · 30/10/22

có thời gian thì đi tập TD đi, tập môn đéo gì cũng đc
T thì béo quá đm. ăn uống đớp hít nhiều
thời gian tập tành ko có giờ đang phải ngày 2 bữa uống herblife
Tháng r mới giảm đc 3 cân

Sssightmylove · 30/10/22

Wysatan2:
Tập vừa sức thôi , đúng kỹ thuật ko quan trọng số lượng

Định tập luôn k bỏ

Duckiee · 30/10/22

Sssightmylove:
Năm nay t ngoài 30 rồi . Lúc t còn 2x thì t có tập gym 1 năm ngày xưa t 45kg thôi t tập gym lên tận 72kg t ra đường cũng hãnh diện đi hẳn.rồi thời gian lâu dần t lấy vk rồi có con công việc streess căng thẳng t giờ hốc hác đi nhiều chỉ còn 59kg thôi t cao 1m7 t có soi gương lại bản thân mình thấy tàn tạ quá. T có nghe nói sau 3x tập gym dễ bị chấn thương nên còn đang phân vân bọn m cho t lời khuyên dc k

Yoga khá là oke . Thử nghiên cứu xem . Vừa khoẻ vừa dẻo dai

Sssightmylove · 30/10/22

Duckiee:
Yoga khá là oke . Thử nghiên cứu xem . Vừa khoẻ vừa dẻo dai

Yoga vk t tập

xperia123 · 30/10/22

sếp t ngoài 40 vẫn tuần gym 3 buổi + bóng bánh golf giếc 2 buổi nữa chả thấy than vãn gì cả. Mấy cuộc thi gym tụi 3x tuổi tham gia cũng nhiều nên chắc éo sao đâu

Duckiee · 30/10/22

Sssightmylove:
Yoga vk t tập

Còn không đơn giản nhất là đi bơi , ăn đều toàn thân bơi thời gian người tự đẹp mẹ luôn.

Hieuminh1 · 30/10/22

Dư xăng. Bác đầu tư thuê coach tập cho nghiêm túc

minh9tien9 · 30/10/22

M tập gì cũng được, kể cả dưỡng sinh như các cụ cũng ổn
Gym cũng tốt, chỉ cần tập vừa sức, đúng kỹ thuật để tránh chấn thương
Quan trọng là phải vận động cho cơ thể nó khoẻ

Duckiee · 30/10/22

minh9tien9:
M tập gì cũng được, kể cả dưỡng sinh như các cụ cũng ổn
Gym cũng tốt, chỉ cần tập vừa sức, đúng kỹ thuật để tránh chấn thương
Quan trọng là phải vận động cho cơ thể nó khoẻ

10 điểm ! Về chỗ 😎

alphadichthuc · 30/10/22

tập đúng kỹ thuật và tập nhẹ thôi không cần gồng không tập luyện đảm bảo khọm sớm

minh9tien9 · 30/10/22

Duckiee:
10 điểm ! Về chỗ 😎

Lol, càng ngồi nhiều càng nhanh chết, nên là vận động gì cũng được nhé 🤓

ginopro99 · 30/10/22

tập được bt mà, giống Rocky đó :))

ragingbanana · 30/10/22

Tuổi đéo nào chả tập được, mày tập ba cái dính đến lưng thì cẩn thận cái form thôi, chạy thì chạy chậm thôi đỡ hại đầu gối

Borz · 30/10/22

Nên tập ngay và nuôn :doubt:

c7a7b1acdb8d1087037ac8bc743d7f903c7859b9.gifv

Mun · 30/10/22

Sssightmylove:
Năm nay t ngoài 30 rồi . Lúc t còn 2x thì t có tập gym 1 năm ngày xưa t 45kg thôi t tập gym lên tận 72kg t ra đường cũng hãnh diện đi hẳn.rồi thời gian lâu dần t lấy vk rồi có con công việc streess căng thẳng t giờ hốc hác đi nhiều chỉ còn 59kg thôi t cao 1m7 t có soi gương lại bản thân mình thấy tàn tạ quá. T có nghe nói sau 3x tập gym dễ bị chấn thương nên còn đang phân vân bọn m cho t lời khuyên dc k

Muốn ăn ngon mặc đẹp thì phải tập luyện. Tất nhiên là mức độ vừa phải thôi, tập cho khoẻ xương sống đỡ đau lưng, cơ mông đùi săn chắc xxx khoẻ hơn, cơ tay ngực căng ra mặc quần áo đẹp hơn.

breezee · 30/10/22

Chả cần đâu m, tự hít đất ở nhà tuần 3 buổi, mỗi buổi 4 hiệp 15rep, 3 buổi kia tập chân or bụng là được.

Holycrab · 30/10/22

Gọi honghainhi ra nhận ca này

dote · 30/10/22

T cũng gần 3x, t thích tối ăn xong thì đi bộ , tới 10h thì về ngủ, cứ thong thả vừa đi vừa ngắm mà cũng đều đều chục km một tối,

mainhi290898 · 30/10/22

Đi bộ, chạy bộ là đc rồi

Komodo1102 · 30/10/22

tập lúc nào cũng ổn nhé, nhưng mà tập vừa sức mình thôi. T thấy đầy người 35, 40 tập đẩy toàn 50-60kg 2 bên.

vuacuaxam · 30/10/22

Sssightmylove:
Định tập luôn k bỏ

Nên tập nhé mày, tốt cho xương đấy, vì nếu ko tập, mày sẽ loãng xương nhanh hơn người có tập

todd7749 · 30/10/22

vuacuaxam:
Nên tập nhé mày, tốt cho xương đấy, vì nếu ko tập, mày sẽ loãng xương nhanh hơn người có tập

tml này nói đúng nhé.

Sau 30 là uống sữa đ' giúp cho xương cứng cáp hơn đc nữa, chỉ giảm tiến độ thoái hóa thôi. Nếu từ bé đến giờ mày đ' kịp uống sữa thì xin chia buồn. Nhưng riêng tập tạ đã đc chứng minh là tăng bone density > giúp xương cứng cáp hơn.

Tất nhiên đ' ai bắt mày phải tập như mấy ông trong vid kia. Tập tùy mục đích, tăng xương, tăng cơ để hỗ trợ xương khớp thì ko cần tập mạnh. Khuyến cáo nên thuê pt, hoặc tốt hơn hết là xem các kênh youtube có uy tín để học các động tác trước khi tập để phòng tránh làm tồn thương xương khớp.

Chúc tml may mắn.

nhatvpo · 30/10/22

Có thời gian đi tập thì khoẻ mình đú sức khoẻ sức bền chứ ko đú cơ bắp nặng quá chưa chắc đã tốt lựa sức mà làm :v

clonemrx · 30/10/22

Sssightmylove:
Năm nay t ngoài 30 rồi . Lúc t còn 2x thì t có tập gym 1 năm ngày xưa t 45kg thôi t tập gym lên tận 72kg t ra đường cũng hãnh diện đi hẳn.rồi thời gian lâu dần t lấy vk rồi có con công việc streess căng thẳng t giờ hốc hác đi nhiều chỉ còn 59kg thôi t cao 1m7 t có soi gương lại bản thân mình thấy tàn tạ quá. T có nghe nói sau 3x tập gym dễ bị chấn thương nên còn đang phân vân bọn m cho t lời khuyên dc k

Như t nè
Tạ đơn tầm 5-10kg
Còn tập máy như ngực, chân, vai thì tầm 10-20kh thôi
T cũng 1m7, 68kg

Hơn 30 tuổi có nên tập gym bọn m cho t lời khuyên dc k?

Gió lạnh đầu buồi

Thanh niên hoi

Gió lạnh đầu buồi

Xàm 0 Lít

Gió lạnh đầu buồi

Trẩu tre

Xàm 0 Lít

Trẻ trâu

Khổ vì lồn

Xàm 0 Lít

Cái nồi có lắp

Khổ vì lồn

Thanh niên hoi

Bò lái xe

Đẹp trai mà lại có tài

Đàn iem Duy Mạnh

Chú bộ đội

Thanh niên Ngõ chợ

Pần cùng đạo tặc

Chúa tể đa cấp

Sinh lý yếu

Già làng

Mai là mùng một

Thanh niên hoi

Địt mẹ đau lòng

Có thể bạn quan tâm