S0CHODAI
Người phá đò sông Đà
Như tít 
Tao lại lên sân khấu cùng tiếng reo hò đây, vâng vâng vâng chào mấy thằng mập địt nhưng tâm hồn chưa lạc lối
Chủ đề hôm lay là giảm cân, và tại sao phải nghiêm túc thì mới giảm cân được Còn đùa giỡn lại đéo giảm, cho dù có ăn ít....vẫn cứ đéo giảm?
Vấn đề vẫn là nằm ở CALO thôi, nghe đơn giản vãi cặc, nhưng đéo đơn giản lắm đâu. Vì mày đang sống trong tập thể. Và mày không đủ trình để ăn sao cho ít calo nhất mà vẫn khỏe.
1. 100calo, hay 200calo, cũng tạo ra vấn đề
Câu chuyện bắt đầu từ khi mày muốn giảm cân mà calo thì đéo cắt bớt
Phải cắt thật nhiều calo, vì cuộc sống của mày sẽ có những lúc họp hành, tiệc, nhậu, mày đéo tránh được
Vậy nên ngày bình thường phải cắt rất nhiều calo để cho những ngày tiệc to đó mày vẫn không bị dư calo hoặc ít ra không bị quay lại điểm cũ.
Ví dụ:
Một tuần có 7 ngày, 6 ngày mày ăn ít, mỗi ngày cắt được 300 calo, nhưng cuối tuần mày ăn 1 bữa to tới 5000 calo, xong! hòa mẹ vốn, thế là công cốc cho 6 ngày ăn ít kia
Như vậy mới thấy, việc bớt đi 50 calo, hay 100 calo trong 1 bữa ăn cũng rất quý, rất hiểm yếu, chứ đéo phải kiểu "kệ, thôi cứ ăn thêm 1 miếng nữa, có chết đâu"
Đấy, vấn đề chỉ nằm ở calo, nhưng tới đây còn đơn giản nữa không? Đéo đơn giản tí nào.
2. Nếu dư 200calo thì sao? Nó đéo mất đi đâu cả
Ví dụ hôm nay mày vừa tập sml, chạy bộ 30 phút mệt như chó vừa ăn mướp giảm được 300 calo
Đảm bảo sau đó mày sẽ đéo dám ăn 1 món gì đó dầu mỡ, chiên, vì trong món đó bất kể là thứ gì, nó sẽ ngấm dầu, và nó auto + thêm từ 50~100 calo từ dầu chiên Ví dụ như đó là cá chiên 100g, mày sẽ có 100calo + 100calo từ dầu = 200 calo Như vậy, ăn 1 miếng nhỏ nhỏ 100 gram thôi đéo sướng miệng gì cả, mày sẽ thèm, và ăn tiếp 2 miếng nữa, nạp mẹ vô bụng 600 calo Đấy, thấy nhiều calo chưa, và tất nhiên công sức chạy bộ hôm nay của mày = Công cốc, và thậm chí còn bị lỗ, do 3 miếng cá kia quá nhiều calo.
Calo dư ra thì nó chả đi đâu cả Vẫn sẽ ở trogn cơ thể chó má của mày, nó sẽ thoát ra khỏi cơ thể ở dạng mồ hôi, khí nóng, nhưng nó cần thời gian nghĩa là, mày phải chờ tới ngày hôm sau, cơ thể mày hít thở đái ỉa mày mới giảm được số calo trong TDEE (google for it)
Nhưng hôm sau thì mày lại tiếp tục chu trình 1 ngày, đó là học tập, làm, và ăn cơm, chứ mày đéo bỏ cơm bữa nào cả, đúng chứ Chưa kể rằng 1 số thằng có bệnh nền thì việc bỏ bữa cơm sẽ gây hại nghiêm trọng, do vậy mới thấy, việc giảm cân khó như là mày đang bị 1 đám giặc cỏ bao vây vậy, lùi không được, tiến không xong Nghĩa là, số calo 1 khi đã dư thì hôm sau mày phải cố làm sao cho nó thâm hụt hơn những ngày khác nữa, chứ nó đéo tự mất.
3. Ăn thêm một tô bún, một cái đùi gà chiên xù, không chết, nhưng làm chậm quá trình giảm cân
Mày sẽ không chết, chắc chắn bạn mày sẽ nói vậy và hối thúc mày ăn đi cho mập
Nhưng cái quá trình giảm cân của mày bị chặn lại bởi 400-500 calo bởi cái món vừa mới ăn đó
Ta có bài toán thế này nhóe, mày đang cần giảm 10 ký mỡ, mà mỗi ký thì ~8000 calo, 10 ký = 80.000 calo
Mỗi ngày mày cắt bớt 500 calo, và như vậy, khoảng 16 ngày thì mày giảm được 1 ký mỡ đúng chứ
Thế nhưng, mày ăn 1 cái đùi gà chiên to tổ bố có trị giá 500 calo, tương đương với 1 ngày calories cut của mày
Như vậy quá trình giảm cân của mày sẽ tăng thêm 1 ngày nữa, tổng là 17 ngày để giảm 1 ký Chậm đi 1 ngày
Oke nghe thì có vẻ mày vẫn chấp nhận được
Nhưng nếu mày thấy nó quá dễ dàng để chấp nhận, hôm sau mày tiếp tục ăn 1 thứ gì đó tương tự ngoài kế hoạch, mày sẽ trễ 1 ngày nữa, thế là thành 18 ngày để giảm 1 ký
Mà thấy vẫn còn dễ? Mày sẽ tiếp tục trễ hơn nữa, là 19 ngày, 20 ngày, 21 ngày, 22 ngày....chỉ để giảm...có 1 ký Vẫn còn 9 ký nữa cần giảm
Và đó là chưa tính tới vấn đề tỉ lệ nghịch giảm calo nữa, khi mày giảm được tầm 5 ký, thì cái số calo mày cần cắt đi phải khủng hơn, không phải 500 nữa mà phải là 600, 700 game khi đó sẽ vào chế độ địa ngục, mà mày thì vẫn còn đang có tâm lý dễ dãi như lúc cần giảm 10 ký?
Mày sẽ không bao giờ win được game giảm cân
Đọc tới đây nếu vẫn còn thắc mắc gì cứ đặt câu hỏi
Tao lại lên sân khấu cùng tiếng reo hò đây, vâng vâng vâng chào mấy thằng mập địt nhưng tâm hồn chưa lạc lối
Chủ đề hôm lay là giảm cân, và tại sao phải nghiêm túc thì mới giảm cân được
Còn đùa giỡn lại đéo giảm, cho dù có ăn ít....vẫn cứ đéo giảm?Vấn đề vẫn là nằm ở CALO thôi, nghe đơn giản vãi cặc, nhưng đéo đơn giản lắm đâu. Vì mày đang sống trong tập thể. Và mày không đủ trình để ăn sao cho ít calo nhất mà vẫn khỏe.
1. 100calo, hay 200calo, cũng tạo ra vấn đề
Câu chuyện bắt đầu từ khi mày muốn giảm cân mà calo thì đéo cắt bớt
Phải cắt thật nhiều calo, vì cuộc sống của mày sẽ có những lúc họp hành, tiệc, nhậu, mày đéo tránh được
Vậy nên ngày bình thường phải cắt rất nhiều calo để cho những ngày tiệc to đó mày vẫn không bị dư calo hoặc ít ra không bị quay lại điểm cũ.
Ví dụ:
Một tuần có 7 ngày, 6 ngày mày ăn ít, mỗi ngày cắt được 300 calo, nhưng cuối tuần mày ăn 1 bữa to tới 5000 calo, xong! hòa mẹ vốn, thế là công cốc cho 6 ngày ăn ít kia
Như vậy mới thấy, việc bớt đi 50 calo, hay 100 calo trong 1 bữa ăn cũng rất quý, rất hiểm yếu, chứ đéo phải kiểu "kệ, thôi cứ ăn thêm 1 miếng nữa, có chết đâu"
Đấy, vấn đề chỉ nằm ở calo, nhưng tới đây còn đơn giản nữa không? Đéo đơn giản tí nào.2. Nếu dư 200calo thì sao? Nó đéo mất đi đâu cả
Ví dụ hôm nay mày vừa tập sml, chạy bộ 30 phút mệt như chó vừa ăn mướp
giảm được 300 caloĐảm bảo sau đó mày sẽ đéo dám ăn 1 món gì đó dầu mỡ, chiên, vì trong món đó bất kể là thứ gì, nó sẽ ngấm dầu, và nó auto + thêm từ 50~100 calo từ dầu chiên
Ví dụ như đó là cá chiên 100g, mày sẽ có 100calo + 100calo từ dầu = 200 calo Như vậy, ăn 1 miếng nhỏ nhỏ 100 gram thôi đéo sướng miệng gì cả, mày sẽ thèm, và ăn tiếp 2 miếng nữa, nạp mẹ vô bụng 600 calo Đấy, thấy nhiều calo chưa, và tất nhiên công sức chạy bộ hôm nay của mày = Công cốc, và thậm chí còn bị lỗ, do 3 miếng cá kia quá nhiều calo. Calo dư ra thì nó chả đi đâu cả
Vẫn sẽ ở trogn cơ thể chó má của mày, nó sẽ thoát ra khỏi cơ thể ở dạng mồ hôi, khí nóng, nhưng nó cần thời gian nghĩa là, mày phải chờ tới ngày hôm sau, cơ thể mày hít thở đái ỉa mày mới giảm được số calo trong TDEE (google for it)Nhưng hôm sau thì mày lại tiếp tục chu trình 1 ngày, đó là học tập, làm, và ăn cơm, chứ mày đéo bỏ cơm bữa nào cả, đúng chứ
Chưa kể rằng 1 số thằng có bệnh nền thì việc bỏ bữa cơm sẽ gây hại nghiêm trọng, do vậy mới thấy, việc giảm cân khó như là mày đang bị 1 đám giặc cỏ bao vây vậy, lùi không được, tiến không xong Nghĩa là, số calo 1 khi đã dư thì hôm sau mày phải cố làm sao cho nó thâm hụt hơn những ngày khác nữa, chứ nó đéo tự mất.3. Ăn thêm một tô bún, một cái đùi gà chiên xù, không chết, nhưng làm chậm quá trình giảm cân
Mày sẽ không chết, chắc chắn bạn mày sẽ nói vậy và hối thúc mày ăn đi cho mập
Nhưng cái quá trình giảm cân của mày bị chặn lại bởi 400-500 calo bởi cái món vừa mới ăn đó
Ta có bài toán thế này nhóe, mày đang cần giảm 10 ký mỡ, mà mỗi ký thì ~8000 calo, 10 ký = 80.000 calo
Mỗi ngày mày cắt bớt 500 calo, và như vậy, khoảng 16 ngày thì mày giảm được 1 ký mỡ
đúng chứThế nhưng, mày ăn 1 cái đùi gà chiên to tổ bố có trị giá 500 calo, tương đương với 1 ngày calories cut của mày
Như vậy quá trình giảm cân của mày sẽ tăng thêm 1 ngày nữa, tổng là 17 ngày để giảm 1 ký
Chậm đi 1 ngàyOke nghe thì có vẻ mày vẫn chấp nhận được
Nhưng nếu mày thấy nó quá dễ dàng để chấp nhận, hôm sau mày tiếp tục ăn 1 thứ gì đó tương tự ngoài kế hoạch, mày sẽ trễ 1 ngày nữa, thế là thành 18 ngày để giảm 1 ký
Mà thấy vẫn còn dễ? Mày sẽ tiếp tục trễ hơn nữa, là 19 ngày, 20 ngày, 21 ngày, 22 ngày....chỉ để giảm...có 1 ký
Vẫn còn 9 ký nữa cần giảm Và đó là chưa tính tới vấn đề tỉ lệ nghịch giảm calo nữa, khi mày giảm được tầm 5 ký, thì cái số calo mày cần cắt đi phải khủng hơn, không phải 500 nữa mà phải là 600, 700
game khi đó sẽ vào chế độ địa ngục, mà mày thì vẫn còn đang có tâm lý dễ dãi như lúc cần giảm 10 ký?Mày sẽ không bao giờ win được game giảm cân
Đọc tới đây nếu vẫn còn thắc mắc gì cứ đặt câu hỏi
