Ngại ra đường thì tập theo hướng calisthenics, mới tập thì mấy cái cơ bản như hít đất, squad, plank, nhưng làm cho đúng form đã. Rồi tăng số lần, số hiệp lên. Nhưng tập chân bằng calis hơi nhỏ, sẽ tới lúc phải ra phòng gym thôi.
Mày chơi bdsm hay sao đỏ lòm thếKhông mảy, về cơ bản hít đất dễ hơn hít xà các thứ.
Bài này 3 round, mỗi động tác 15 cái.
Mới đầu tao chỉ tập 1 round, mỗi động tác 10 cái thôi, và thời gian nghĩ lâu, 2 động tác cuối khó nhai tí.
Tập vào sức ăn khác ngay, sau 1 tháng ngực sẽ tách múi.
Tao lúc tập được 2 tháng
Tay chân thôi mày, k có dụng cụ nên chắc k phải bdsm
Đô con là phải ăn thịt nạc chứ mỡ đầy kia thì to bụngGiỏi thì chụp cái mâm cơm mày vừa ăn tối lên đây
Chứ tao thấy thanh niên mới đi làm lương hơn chục triệu mà gầy, tao bảo ăn đắt tiền vào, ngày mấy trăm nghìn ấy, nhưng mà toàn tiếc tiền éo dám ăn
Một mình mày thì phải ăn hết được 1 đĩa thịt lợn luộc thế này trong 1 bữa ăn, đĩa này mới có 800 Calo thôi, mày phải nốc cỡ 4 đĩa này 1 ngày + 9 bát cơm nữa mới đủ calo để to người lên
chứ ăn ít hơn thì phải bú whey mới to được
.png "Sex :vozvn (19):"){kind=icon}
