Làm gì để tỉnh táo lúc sáng sớm...

hạn chêd quay tay, chịch vợ. Nó thèm quá mua sếch toi về xài chứ hao sức vl
 
Hậu covid nên thế , sáng nên nghe nhạc 30 phút , tập bỏ thuốc lá , cách 2 ngày uống 1 trái dừa ăn luôn cái dừa đến khi khỏi thì thôi (chú ý chỉ uống dừa sau bữa ăn khoảng 2 tiếng) ! Mỗi ngày ngủ đủ 8 tiếng !
 
hoangduyphuc:
Tối mày ngủ 22h
Đừng quay tay
Sáng dậy hít đất
Sau đó tắm nước lạnh
Bấm để mở rộng...
Chuẩn bài tắm nước lạnh, nó phê Như kiểu sáng mới mở mất ra nó đã gặp quả nước lạnh sun cả vòi thì trong ngày có gặp vấn đề khó chịu gì cũng kiểu tỉnh táo bình tĩnh xử được.
 
Oldfoxhn:
Trc khi đi ngủ, mày làm điếu cần đi để cho giấc ngủ nó đc sâu. Tao mỗi ngày chỉ ngủ 6-7 tiếng thôi mà sáng dậy lúc nào cũng tỉnh táo, ko bị ngái ngủ. Mà hơn chục năm nay từ lúc hút cần, gần như tao ko bao giờ ngủ mơ luôn.
Bấm để mở rộng...
Tao sợ hút quen lại nghiện. Trước bị mất ngủ tao cũng xin thằng em bi cần, công nhận ngủ ngon... nhưng tao chỉ dám dùng những lúc bị mất ngủ thôi. bình thường tao vẫn ngủ đc, có điều ko sâu giấc
 
- Sáng ra buồn ngủ hệt tao dậy còn đau đầu nữa cơ.
- Tao cũng dùng máy tính và điện thoại cả ngày, tối nằm cũng đéo ngủ nổi, phải 12h 1h sáng mới ngủ.
- Và hướng giải quyết của tao: buồn ngủ do ngủ đéo đủ => ngủ sớm hơn
- chiều tranh thủ chạy bộ hít khi trời, đéo có thời gian thì lên Yoitube tìm 7 minutes workouts tập.
Có 7 phút thôi lặp lại hằng ngày.
- Khuya ăn ít thôi, tao ăn nhiều buổi tối kiểu thừa năng lượng đéo ngủ nổi
- Mấy ngày đầu khó ngủ vl nhưng bỏ cái điện thoại đi, tầm vài ngày là quen.
 
mày bị say cf thì đừng có uống, tRanh thủ mà ngủ sớm đi.
- Trước tao cũng gặp bệnh về tiêu hoá, đau dạ dày đại tràng. Uống thuốc chữa đéo khỏi, xách giày chạy bộ , tập thể dục đều đặn khoẻ luôn, đéo cần thuốc thang gì.
 
Ngủ sớm thôi a bạn.
Có thể a mắc thêm chứng đau vai gáy nên máu nó không thông. Nếu vậy thì ngủ bỏ gối sẽ đỡ.
 
Tối trước khi ngủ thầy nên bỏ chai nước gần giường rồi sáng ngủ dậy đầu tiên là uống liền, ban đầu uống nó khó chịu vl vì nhạt miệng nhưng sau khi uống xong não sẽ mất bớt cortisol và làm người tỉnh táo rất nhiều
TrienChjeu:
Khoảng 1 năm trở lại đây, từ khi dính Covid là tao cảm giác rất mệt mỏi, uể oải lúc sáng dậy...
Đầu óc cứ như trên mây, vẫn buồn ngủ, thiếu tỉnh táo, hơi đau đầu... Ko biết làm cách nào để sáng dậy minh mẫn đầu óc hơn. Chứ hôm nào cũng đến trưa tao mới hết cảm giác này... Còn trong ngày thì tầm 8h tối trở ra đầu óc tao mới thoải mái nhất.
-Nhiều hôm t cố dậy sớm, chạy 1 vòng tập thể dục, về nhà tắm rồi ăn sáng, nhưng cũng ko đc... Tao có hút thuốc lá, nhưng ko uống cafe, rượu bia cũng khá hạn chế. Ko biết có phải hút thuốc nhiều nó thế ko nhỉ? Đợt chưa bị covid thì chưa bị tình trạng này. Thằng nào biết cách khắc phục ko?

co-the-met-moi-1.jpg
Bấm để mở rộng...
 
hthtr90:
Ngủ sớm thôi a bạn.
Có thể a mắc thêm chứng đau vai gáy nên máu nó không thông. Nếu vậy thì ngủ bỏ gối sẽ đỡ.
Bấm để mở rộng...
Bị đau lưng, chắc do ngồi nhiều. Dạo gần đây t phải tập gập lưng cho đỡ đau. Có bài tập trên mạng hướng dẫn, hiệu quả phết
 
TrienChjeu:
Khoảng 1 năm trở lại đây, từ khi dính Covid là tao cảm giác rất mệt mỏi, uể oải lúc sáng dậy...
Đầu óc cứ như trên mây, vẫn buồn ngủ, thiếu tỉnh táo, hơi đau đầu... Ko biết làm cách nào để sáng dậy minh mẫn đầu óc hơn. Chứ hôm nào cũng đến trưa tao mới hết cảm giác này... Còn trong ngày thì tầm 8h tối trở ra đầu óc tao mới thoải mái nhất.
-Nhiều hôm t cố dậy sớm, chạy 1 vòng tập thể dục, về nhà tắm rồi ăn sáng, nhưng cũng ko đc... Tao có hút thuốc lá, nhưng ko uống cafe, rượu bia cũng khá hạn chế. Ko biết có phải hút thuốc nhiều nó thế ko nhỉ? Đợt chưa bị covid thì chưa bị tình trạng này. Thằng nào biết cách khắc phục ko?

co-the-met-moi-1.jpg
Bấm để mở rộng...
Làm cốc caphe buổi sáng lúc 6h chưa ăn sáng rồi mở video míu mít chịch nhau của đầu khắc bé vừa thưởng cafe vừa xóc lọ đảm bảo tỉnh cả ngày
 
TML cần đăng nhập hoặc đăng ký để trả lời
Top