Dùng mấy loại thảo dược như trà sen thì cũng tốt. Dùng loại đó mà bạn thức dậy thấy mệt có thể là do cơn mất ngủ của bạn không nhiều, không hẳn là mất ngủ, mà không có giấc ngủ ngon, sâu giấc hoặc khó đi vào giấc ngủ. Tạm thời dừng dùng đi, áp dụng một số cách sau thử xem.
Tập ngủ sớm lại là giải quyết ngay thôi.
- Kiên quyết ngủ sớm, không đụng tới điện thoại, tivi gì hết.
- Tập bài tập nhịp thở 1.4.8 trước khi đi ngủ
Hoặc có thể, đọc sách trước khi ngủ, dọn dẹp sạch sẽ giường ngủ, mặc quần áo thoải mái nhất, quần rộng, áo rộng, không mặc đồ lót.
