Nam hóng phốt
Pần cùng đạo tặc
Tao bị gầy lâu năm. Nay muốn tập gym để thay đổi bản thân và tăng cân, tao muốn hỏi tập 1 tháng thì đã có thay đổi chưa
Mấy gymer cho tao hỏi
- Tạo bởi Nam hóng phốt
- Start date
.png "Sex :vozvn (19):"){kind=icon}
Bọn Xàm Chó
Bò lái xe
1 tháng đủ lên cân và to cơ chút xíu đấy. Uống whey vào. Tập gym phải có đầu tư mới nhanh
Nam hóng phốt
Pần cùng đạo tặc
Tao chỉ muốn tập để tăng cân thôu
Xamer đệ nhất
Địt Bùng Đạo Tổ
3 tháng trở lên để thấy rõ sự thay đổi nha
Bọn Xàm Chó
Bò lái xe
Mày tập để tăng cân mà ko ăn uống đc thì vẫn ko lên cân đc ngược lại còn gầy đi vì quá trình tập đốt kalo của mày. Chịu khó ăn uống và kèm whey vào là tốt nhất, ko ăn đc thì phải uống whey, tạm thời mua loại màu xanh mà bú, sau này thì chuyển sang loại tăng cơ.
tonynguyenus
Mai là mùng một
Tập gym tính theo năm. Hết
tintucnong1234
Tâm hồn dẩm chúa
bèo nhất là 3 tháng trở lên. M ở SG thì liên hệ t
FreddyGong
Bò lái xe
1 tháng thì chưa giải quyết được cái gì đâu, tao tập GYM 3 tháng này rồi mà mới chỉ hơi hơi chắc thịt chứ chưa thấy cơ bắp nổi lên.
1StRape
Pần cùng đạo tặc
Nó mới tập cần lên cân uống mas chứ uống whey làm gì
.png "Sex :vozvn (21):"){kind=icon}
Bọn Xàm Chó
Bò lái xe
TuanBaoNguyen2013
Thích phó đà
Nếu nghiêm túc thì 1 tháng sẽ thấy khác, nhưng không nhiều.
Thường muốn thấy thay đổi rõ rệt thì phải tập nghiêm túc 6 tháng trở lên.
Thường muốn thấy thay đổi rõ rệt thì phải tập nghiêm túc 6 tháng trở lên.
Mr.badboy
Chú bộ đội
Có chứ. Mấy tháng đầu sẽ thay đổi nhiều nhất đó là cân nặng. Còn nhìn ngon lành thì cả một quá trình kiên trì
.png "Sex :vozvn (12):"){kind=icon}
TuDragon76
Hạt giống tầm thần
Tăng cân đúng không ? Vào tập nhẹ nhưng nhiều, vd người ta tối đa 12 cái / hiệp thì tập sao cho 20 cái / hiệp là khá mỏi, nặng quá thì giảm tạ xuống. Về nhà ăn tinh bột nhiều vào, nhưng né mì gói ra. Kiêng mẹ nó nước ngọt đi, mặc dù nó cũng làm tăng cân nhưng phá canxi lắm, trước khi tập đối đế quất 1/2 chai nước ngọt để tạo năng lượng tập thì cũng tạm được. Ngủ trước 10h30' tối, đúng ra là trước 10h tối
Quan trọng không kém : xổ lãi định kỳ
Quan trọng không kém : xổ lãi định kỳ
TuDragon76
Hạt giống tầm thần
PT nó hướng dẫn cách tăng cân luôn. Chứ nếu tự tập để tăng cân thì éo được đâu. Mấy thằng tự tập cứ càng tập càng teo tóp vì éo biết cách tập và cách ăn
sexislife1
Súng hết đạn
Tập đi m sẽ tự cảm nhận m to ra vcl 
, còn thực tế thì hên xui.png "Sex :vozvn (20):")
, còn thực tế thì hên xui
Nam hóng phốt
Pần cùng đạo tặc
Tao đi làm toàn 11h mới về
Nam hóng phốt
Pần cùng đạo tặc
Chủ yếu tao muốn tập để tăng tí cân cho khỏe thôi. Hậu ctay tao sút 6kgTập đi m sẽ tự cảm nhận m to ra vcl
Có thể bạn quan tâm
