Mấy nay xàm sập , tao chạy xong 42 km mấy hôm giờ mới đăng được

Tanhthenthung · 5/6/24

123dn:
Yep
Tao nghe giới thiệu mà
Thằng này chắc vô đối việt rồi
Trừ bọn phi nhảy vào chạy cùng còn lại ai chạy lại nổi nó
Đây cũng giải cuối tao tham gia 42 km để biết khắc nghiệt thế nào
Lúc qua km 21 ông chạy cùng chúc mừng tao nhanh hơn đợt 21 km lần trước 10 phút . Thế mà đến cây 30 tao bắt đầu đau chân vc. Tới cây 35 phải xịt thuốc lạnh vào mới chạy nổi . Lúc còn 5 cây cuối 1 đoàn dài đi bộ luôn . Thấy trước có 1 tí mà ông chạy cùng tao bảo là ko thể kịp nổi , vì nó mệt mình cũng mệt lắm rồi , pace 5 6 lúc này thì chịu, chân què cả 2 thằng rồi

m tập 1 năm 42k nên mới vậy, phải lâu tí.
t 21k thôi, năm đầu thì cũng có tình trạng vậy. sang năm 2, năm 3 thì cơ thể thích ứng nên ít đi bộ đoạn cuối, và đặc biệt là mức độ đau nhức cơ sau chạy giảm hẳn (nhất là cái cơ hai bên chỗ đầu gối ấy, chỗ đó khó giãn lắm, toàn phải lăn bóng & xoa thuốc)

Ninh99 · 5/6/24

Chúc mừng mày. Phấn đấu 2 năm tới bằng nửa mày

ABCTOZ · 5/6/24

123dn:

Bạn bao tuổi????

Paul tran · 5/6/24

Chúc mừng mày, tao cũng đang luyện cho cái FM đầu tiên

Phanglode123 · 5/6/24

@linh.vk nay có chạy k m, thằng này ghê gớm quá

Phanglode123 · 5/6/24

Paul tran:
Chúc mừng mày, tao cũng đang luyện cho cái FM đầu tiên

T vẫn đang thở như chó với 21km

ABCTOZ · 5/6/24

Khuyên anh em nào 30-35 t trở lên không nên theo mấy cái giải này HF
1 ảnh hưởng tiêu cực SK xương khớp cơ đặc biệt tim mạch, dể đột quỵ
2 cúng tiền cho bạn tổ chức + tiền vé + cực tốn thời gian

Phanglode123 · 5/6/24

ABCTOZ:
Khuyên anh em nào 30-35 t trở lên không nên theo mấy cái giải này HF
1 ảnh hưởng tiêu cực SK xương khớp cơ đặc biệt tim mạch, dể đột quỵ
2 cúng tiền cho bạn tổ chức + tiền vé + cực tốn thời gian

T thấy cụ tỷ phú gì bên mỹ u80 r vẫn chạy 42km kìa mài

Tanhthenthung · 5/6/24

ABCTOZ:
Khuyên anh em nào 30-35 t trở lên không nên theo mấy cái giải này HF
1 ảnh hưởng tiêu cực SK xương khớp cơ đặc biệt tim mạch, dể đột quỵ
2 cúng tiền cho bạn tổ chức + tiền vé + cực tốn thời gian

thực ra chơi mà chịu khó nghiên cứu thì cũng ổn phết m ạ.
vd như hồi 2x t chạy bình dân mỗi sáng, sau bị đau khớp kinh niên. đi khám đủ nhà thuốc, tưởng phải bỏ chạy.
cuối cùng đi Cơ-Xương-Khớp ở BV DHYD thì bắt đúng bệnh: lệch cổ chân/bàn chân bẹt. bác sĩ hướng dẫn mua/đóng miếng lót hỗ trợ + yêu cầu chạy giày xịn (mấy dòng có foam dày + tấm carbon ở đế).
thế là từ đó tới nay vẫn phà phà chạy 10k 21k. về tim mạch thì chịu khó mua đồng hồ đo & kiểm soát nhịp tim là được.

Cũng hên t bị nhẹ, chứ bạn t nó chạy hỏng cả khớp gối thì giờ chỉ có bơi/đạp xe thôi.

Phanglode123 · 5/6/24

Tanhthenthung:
thực ra chơi mà chịu khó nghiên cứu thì cũng ổn phết m ạ.
vd như hồi 2x t chạy bình dân mỗi sáng, sau bị đau khớp kinh niên. đi khám đủ nhà thuốc, tưởng phải bỏ chạy.
cuối cùng đi Cơ-Xương-Khớp ở BV DHYD thì bắt đúng bệnh: lệch cổ chân/bàn chân bẹt. bác sĩ hướng dẫn mua/đóng miếng lót hỗ trợ + yêu cầu chạy giày xịn (mấy dòng có foam dày + tấm carbon ở đế).
thế là từ đó tới nay vẫn phà phà chạy 10k 21k. về tim mạch thì chịu khó mua đồng hồ đo & kiểm soát nhịp tim là được.

Cũng hên t bị nhẹ, chứ bạn t nó chạy hỏng cả khớp gối thì giờ chỉ có bơi/đạp xe thôi.

Ngày nào cũng 21km hả bạn

Skywatcher · 5/6/24

ABCTOZ:
Khuyên anh em nào 30-35 t trở lên không nên theo mấy cái giải này HF
1 ảnh hưởng tiêu cực SK xương khớp cơ đặc biệt tim mạch, dể đột quỵ
2 cúng tiền cho bạn tổ chức + tiền vé + cực tốn thời gian

Mấy cái ảnh hưởng về xương khớp, tim mạch, đột quỵ là myth thôi mày. Mày ngồi yên, ăn nhậu nhiều thì mới dễ thoái hoá khớp với cột sống, tăng nguy cơ tim mạch với đột quỵ, còn nếu chạy cái này thì sức khoẻ xương khớp với tim mạch tăng đáng kể đó.

Còn đi chạy giải thì cũng có những trải nghiệm rất thú vị, đi chạy cũng như kiểu đi du lịch tận hưởng thôi, bỏ ít tiền ra mà trải nghiệm được thì cũng chẳng có gì là không vui. Tính ra đi chạy 1 giải xa cũng lắm = 1 lần địt mấy em phò cao cấp chớ có bao nhiêu.

Phanglode123 · 5/6/24

Skywatcher:
Mấy cái ảnh hưởng về xương khớp, tim mạch, đột quỵ là myth thôi mày. Mày ngồi yên, ăn nhậu nhiều thì mới dễ thoái hoá khớp với cột sống, tăng nguy cơ tim mạch với đột quỵ, còn nếu chạy cái này thì sức khoẻ xương khớp với tim mạch tăng đáng kể đó.

Còn đi chạy giải thì cũng có những trải nghiệm rất thú vị, đi chạy cũng như kiểu đi du lịch tận hưởng thôi, bỏ ít tiền ra mà trải nghiệm được thì cũng chẳng có gì là không vui. Tính ra đi chạy 1 giải xa cũng lắm = 1 lần địt mấy em phò cao cấp chớ có bao nhiêu.

Thuê 1 em chạy xong về địt luôn thì còn gì khoái bằng

ABCTOZ · 5/6/24

Phanglode123:
T thấy cụ tỷ phú gì bên mỹ u80 r vẫn chạy 42km kìa mài

Bao nhiêu người+ cơ địa + cuộc sống……không giống nhau .
Kiểu buffe Mỗi ngày uống 1 chai coke 1,5 l thực ra là quảng cáo Xiaolin
Nhìn vậy mà không phải vậy.

Tanhthenthung · 5/6/24

Phanglode123:
Ngày nào cũng 21km hả bạn

không m chạy theo lịch 4 buổi/tuần (vì còn tập fitness), 1 ngày 10k pace nhanh, 2 ngày standard 21k, CN thì long run 30k. có thể swap 10-21-21-30 hoặc 10-21-10-30 tùy vào lịch bận/rảnh.

cơ mà dạo này con lớn thì càng ít thời gian chạy, đang cân nhắc chuyển sang xe đạp, vì có thể gom vào lịch trình đi làm.

Khangnguyentuan · 5/6/24

tao từ chạy chuyển sang đi bộ nhanh rồi. tháng 10 này cũng làm cái 42. mục tiêu ko DNF về đích đẹp zai đéo chấn thương, tối nhậu sáng hôm sau đi làm bình thường :))

)))))

Khangnguyentuan · 5/6/24

Khangnguyentuan:
tao từ chạy chuyển sang đi bộ nhanh rồi. tháng 10 này cũng làm cái 42. mục tiêu ko DNF về đích đẹp zai đéo chấn thương, tối nhậu sáng hôm sau đi làm bình thường )))))

123dn · 5/6/24

linh.vk:
Cả năm nay chưa chạy 42km lại, đang định cuối năm chạy hcmc

Chạy lại đi bạn
Mệt nhưng vui phết

xonlam198x · 5/6/24

Tao công nhận chạy vô uống bia rượu khỏe hơn bình thường. Địt chắc cũng thế

123dn · 5/6/24

củ tỏi:
chạy này tối về địt tốt lắm nhỉ

Thôi
Gần như bay cặp chân luôn
Nay mới khỏi đây
Hôm thứ 2 đi cầu thang vất vả vcl
Gái xinh cởi đồ bú thì oke chứ nó nhảy ngựa thì chắc tao chết mất

123dn · 5/6/24

Tanhthenthung:
m tập 1 năm 42k nên mới vậy, phải lâu tí.
t 21k thôi, năm đầu thì cũng có tình trạng vậy. sang năm 2, năm 3 thì cơ thể thích ứng nên ít đi bộ đoạn cuối, và đặc biệt là mức độ đau nhức cơ sau chạy giảm hẳn (nhất là cái cơ hai bên chỗ đầu gối ấy, chỗ đó khó giãn lắm, toàn phải lăn bóng & xoa thuốc)

Tao chạy vì lần cuối chạy cự ly này ở quảng đà rồi
Cũng có thể lần cuối ở vn luôn
Sắp đi định cư rồi nên không dịp này chắc hết dịp rồi
Nên mới tập năm ngoái mà năm nay tao chạy 42 km luôn

123dn · 5/6/24

Skywatcher:
Mấy cái ảnh hưởng về xương khớp, tim mạch, đột quỵ là myth thôi mày. Mày ngồi yên, ăn nhậu nhiều thì mới dễ thoái hoá khớp với cột sống, tăng nguy cơ tim mạch với đột quỵ, còn nếu chạy cái này thì sức khoẻ xương khớp với tim mạch tăng đáng kể đó.

Còn đi chạy giải thì cũng có những trải nghiệm rất thú vị, đi chạy cũng như kiểu đi du lịch tận hưởng thôi, bỏ ít tiền ra mà trải nghiệm được thì cũng chẳng có gì là không vui. Tính ra đi chạy 1 giải xa cũng lắm = 1 lần địt mấy em phò cao cấp chớ có bao nhiêu.

Ừ vui lắm mày
Mỗi tội chạy 42 km về thì hết sức chơi gái vì chân đau quá
chạy hôm chủ Nhật mà đến nay mới bình phục đây

123dn · 5/6/24

xonlam198x:
Tao công nhận chạy vô uống bia rượu khỏe hơn bình thường. Địt chắc cũng thế

Ừ
Cũng tùy
Tao bị lâu ra
Phát cuối auto phải sục mới ra

GadFly · 5/6/24

Có đéo gì mà phải che vậy tml họ Cù :))

Cố lên, chạy còn chậm quá. Tao không thích tham dự mấy giả chạy này vì đéo vui lại tốn tiền. Chứ với thành tích FM sub3 thì đủ để đứng bục mấy giải con con hoặc xếp top trong nhóm phong trào

123dn · 5/6/24

Khangnguyentuan:
tao từ chạy chuyển sang đi bộ nhanh rồi. tháng 10 này cũng làm cái 42. mục tiêu ko DNF về đích đẹp zai đéo chấn thương, tối nhậu sáng hôm sau đi làm bình thường )))))

Khó đấy
Không chấn thương cũng oke
Nhưng tối về đau chân lắm nhậu liền nổi cũng kinh đấy

123dn · 5/6/24

GadFly:
Có đéo gì mà phải che vậy tml họ Cù
Cố lên, chạy còn chậm quá. Tao không thích tham dự mấy giả chạy này vì đéo vui lại tốn tiền. Chứ với thành tích FM sub3 thì đủ để đứng bục mấy giải con con hoặc xếp top trong nhóm phong trào

Mày sub 3 fm thì nhanh vcl rồi
Tao chạy lần cuối món này thôi kkk
dù sao cũng vui vẻ thôi :))

Mấy nay xàm sập , tao chạy xong 42 km mấy hôm giờ mới đăng được

Già trâu

Tâm hồn dẩm chúa

Súng hết đạn

Phó thường dân

Gió lạnh đầu buồi

Gió lạnh đầu buồi

Súng hết đạn

Gió lạnh đầu buồi

Già trâu

Gió lạnh đầu buồi

Trẻ trâu

Gió lạnh đầu buồi

Súng hết đạn

Già trâu

Tôi là Thằng mặt lồn

Tôi là Thằng mặt lồn

Cái nồi có lắp

Bò lái xe

Cái nồi có lắp

Cái nồi có lắp

Cái nồi có lắp

Cái nồi có lắp

Chú bộ đội

Cái nồi có lắp

Cái nồi có lắp

Có thể bạn quan tâm