MẤY THẰNG 6 MÚI CHIA SẺ KINH NGHIỆM CHO NEWBIE

Saocungduoc · 1/10/25

Tao có 6 múi tầm 6 năm r ,thấy chả giải quyết gì cả mày ơi ,bị bọn bê đê hỏi lm quen nhiều ,đòi xem chym ,bú cặc ,,
Tao cũng kém ko kiếm đc con nào giàu để cặp ,cuối cùng bị 2 con cũng ko giàu nó vắt cho tả tơi mẹ luôn ,chỉ béo chúng nó nghĩ mà cay

Ahihihoho · 1/10/25

shinyass235:
mày tập trung giảm mỡ là được, và tập thêm cơ bụng nữa. cơ bụng càng to thì hiện múi càng dễ

Thiệt ra mày chỉ cần tan lớp mỡ là đã auto có múi rồi. Việc gập bụng chỉ góp phần tạo độ thẩm mỹ cho cơ bụng của mày mà thôi.

AdamLeloi · 1/10/25

Hóng.

MinhTuanPham · 1/10/25

Saocungduoc:
Tao có 6 múi tầm 6 năm r ,thấy chả giải quyết gì cả mày ơi ,bị bọn bê đê hỏi lm quen nhiều ,đòi xem chym ,bú cặc ,,
Tao cũng kém ko kiếm đc con nào giàu để cặp ,cuối cùng bị 2 con cũng ko giàu nó vắt cho tả tơi mẹ luôn ,chỉ béo chúng nó nghĩ mà cay

M cao m bao nhiêu , có đẹp trai k

Saocungduoc · 2/10/25

MinhTuanPham:
M cao m bao nhiêu , có đẹp trai k

Tao 1m74 ,cũng khá đẹp trai ,nhưng giờ có tuổi mất r ,m chịu khó tập ,tầm độ 1 năm ,kết hợp ăn uống đúng Marco của m ,Tao nghĩ là có đc 6 múi thôi ,m hơi bất lợi do tạng người skinny fat .nhưng cố gắng giảm đc body fat xuống tầm 15 là sẽ có múi mờ ,việc trước tiên là pai kiên trì ko dc bỏ ngang ,vì tập vài tháng r bỏ thi ko ăn thua gì ,

TracyD · 2/10/25

tqb:
giờ từ bụng 1 múi thành 6 múi mất bao lâu đây

1 múi 1 năm nha 🤔

tqb · 2/10/25

TracyD:
1 múi 1 năm nha 🤔

Ờ vậy cũng ok, chờ con ghệ học bác sĩ xong là vừa đủ 6 múi, kết hôn luôn cho nóng :vozvn (22):

atimevip · 2/10/25

6 múi đơn giản, ăn uống điều độ + thâm hụt calories và cardio đều đặn mỗi ngày 10k steps là xong. Tập tành là để những chỗ khác cũng đẹp chứ liên quan đéo gì 6 múi, thằng nào cũng có 6 múi hết mỗi tội body fat nó cao qua thì mỡ che hết mẹ rồi. Ăn thì ăn ít carb đi, thay bằng mấy món nhiều protein với nhiều volume, kết hợp uống nhiều nước vào là được, nó đéo ngon như ăn gà rán với bún đậu đâu nma muốn đẹp thì phải thế. Mấy bố tập gym 5/7 ngày 1 tuần mà cứ đều 2-3 cữ bia thì đéo bao giờ có 6 múi luôn nói thế cho nhanh

crydolly · 2/10/25

Saocungduoc:
Tao có 6 múi tầm 6 năm r ,thấy chả giải quyết gì cả mày ơi ,bị bọn bê đê hỏi lm quen nhiều ,đòi xem chym ,bú cặc ,,
Tao cũng kém ko kiếm đc con nào già

đang định gọi hồn thì m đã xuất hiện

Saocungduoc:
u để cặp ,cuối cùng bị 2 con cũng ko giàu nó vắt cho tả tơi mẹ luôn ,chỉ béo chúng nó nghĩ

crydolly · 2/10/25

xưa tao tập 3 tháng,sáng nào cũng chạy 3 vòng hồ đền lừ liên tục xong về đi làm, chiều về tiếp tục tập hơn một tiếng rồi về ăn cơm tối, tuy nhiên trong 3 tháng tao bỏ hẳn cơm và gần như chỉ ăn đồ luộc trừ những bữa đi liên hoan. 3 tháng giảm từ 88 xuống76 là bụng lộ múi

Saocungduoc · 2/10/25

crydolly:
xưa tao tập 3 tháng,sáng nào cũng chạy 3 vòng hồ đền lừ liên tục xong về đi làm, chiều về tiếp tục tập hơn một tiếng rồi về ăn cơm tối, tuy nhiên trong 3 tháng tao bỏ hẳn cơm và gần như chỉ ăn đồ luộc trừ những bữa đi liên hoan. 3 tháng giảm từ 88 xuống76 là bụng lộ múi

M ăn ít cơm mà chạy khỏe vậy .bỏ tinh bột chế biến thì OK .chứ đừng bỏ cơm trắng ,sợ thì ăn vừa phải thôi ,

crydolly · 2/10/25

Saocungduoc:
M ăn ít cơm mà chạy khỏe vậy .bỏ tinh bột chế biến thì OK .chứ đừng bỏ cơm trắng ,sợ thì ăn vừa phải thôi ,

Chỉ bỏ cơm bữa trưa và tối, sáng vẫn nạp tinh bột là xôi vì e nghiện xôi. Tối em nấu một nồi như kiểu súp đấy, ra củ thịt hầm chung, ko nêm gia vị. Ăn rồi cũng quen, lúc đầu người cũng mệt, xong lại thấu nhẹ nhàng với khỏe ra.

Saocungduoc · 2/10/25

crydolly:
Chỉ bỏ cơm bữa trưa và tối, sáng vẫn nạp tinh bột là xôi vì e nghiện xôi. Tối em nấu một nồi như kiểu súp đấy, ra củ thịt hầm chung, ko nêm gia vị. Ăn rồi cũng quen, lúc đầu người cũng mệt, xong lại thấu nhẹ nhàng với khỏe ra.

Kiểu ăn ít cảm giác nó rất nhẹ bụng ,r nó cũng quen ,lại cảm giác nhẹ nhõm khỏe ,

Như Một Bông Hoa · 2/10/25

M đã mất tiền ngu .

justinbinhver2 · 2/10/25

Mày chả cần tập mẹ gì cả, chỉ cần mày mỗi tháng ăn ít calo đi thôi, lên kg rất nhanh nhưng giảm rất chậm do ăn nhiều thì mày sướng chứ thiếu calo mày sẽ mệt mà phải giảm trong thời gian rất dài nữa

xin đừng như thế · 2/10/25

MinhTuanPham:
Chào tụi mày , vì 1 tương lai mỗi xamer là 1 alpha male , tao quyết định đăng kí gói tập 24 tháng Cali , trước đó tao cứ tập lẻ vài 3 tháng 1 không có động lực, được vài ngày lại nghỉ , nên tao mua luôn gói 2 năm để tiếc tiền để mà đi .Tao dáng người skinny fat , ngực nhỏ , bụng to , người có bao nhiêu mỡ dồn hết vào bụng, tao đang 64kg , target 70kg từ giờ tới hè đi biển cho đẹp , chúng mày có tips gì để tăng cơ nhanh , ăn uống , ngủ nghỉ , chia sẻ cho anh em tao với ....
Vì một tương lai không xa mỗi xamer là 1 tổng tài .... Uraaaa. uraaaa
p/s : tao sẽ update quá trình thay đổi của bản thân ở thread này mỗi tháng 1 lần

Bụng đẹp quá, ước được ngồi sau xe ôm :vozvn (7):

Thích Liếm Lồn · 2/10/25

Công tử tập GYM một tháng nghỉ đúng 2 ngày.... Mỗi lần tập 2 tiếng liên tục, nghỉ không quá 30s.

MinhTuanPham · 3/10/25

Thích Liếm Lồn:
Công tử tập GYM một tháng nghỉ đúng 2 ngày.... Mỗi lần tập 2 tiếng liên tục, nghỉ không quá 30s.

Cho xem cái body của công tử nào

MinhTuanPham · 3/10/25

Saocungduoc:
Tao 1m74 ,cũng khá đẹp trai ,nhưng giờ có tuổi mất r ,m chịu khó tập ,tầm độ 1 năm ,kết hợp ăn uống đúng Marco của m ,Tao nghĩ là có đc 6 múi thôi ,m hơi bất lợi do tạng người skinny fat .nhưng cố gắng giảm đc body fat xuống tầm 15 là sẽ có múi mờ ,việc trước tiên là pai kiên trì ko dc bỏ ngang ,vì tập vài tháng r bỏ thi ko ăn thua gì ,

M74 đẹp trai mà k có gái là sao m , tao bụng mỡ mà đạp đi k hết ::xamvl19::

thầy giáo ba 88868 · 3/10/25

Hốc ít ngọt, ít mỡ, tập tành

thầy giáo ba 88868 · 3/10/25

Tao từ 90kg xuống 68 đây.

saocon2005 · 3/10/25

Sáu múi khó vl, tao đã thử IF, tính tdee calo in < calo out, ăn lean vl luôn, tập gym + cardio 2 năm rồi mà bụng nó vẫn to, chỉ mờ mờ hiện múi thôi k đẹp rõ nét được.

Trần Huỳnh Duy Thức · 3/10/25

Công tử @Thích Liếm Lồn từng bị tạ đè vào chia sẻ kinh nghiệm :ops:

TonyMonta6508 · 3/10/25

Cơ bụng được ẩn dưới lớp mỡ. Để có 6 múi thì cần làm hai việc đồng thời: tăng cơ và phá lớp mỡ bụng. Tăng cơ thì rèn luyện và ăn nhiều protein. Phá mỡ thì phải hiểu cơ chế hình thành mỡ là để dự trữ năng lượng dư thừa. Vì vậy mỡ là một dạng cung cấp năng lượng. Do đó giảm mỡ tức là phải đưa cơ thể về trạng thái lấy năng lượng từ nguồn năng lượng dự trữ là mỡ. Các đưa về trạng thái này là tập HIIT.

Thích Liếm Lồn · 3/10/25

Trần Huỳnh Duy Thức:
Công tử @Thích Liếm Lồn từng bị tạ đè vào chia sẻ kinh nghiệm

Công tử chỉ tập máy, chỉ có Lồn gái đè được thôi chứ tạ nào đè.

MẤY THẰNG 6 MÚI CHIA SẺ KINH NGHIỆM CHO NEWBIE

Gió lạnh đầu buồi

Con Chym bản Đôn

Trẩu tre

Chú bộ đội

Gió lạnh đầu buồi

Táy Máy, Tò Mò Ham Học Hỏi

Người phá đò sông Đà

Trẻ trâu

Địt mẹ đau lòng

Địt mẹ đau lòng

Gió lạnh đầu buồi

Địt mẹ đau lòng

Gió lạnh đầu buồi

Giang hồ mạng 5.0

Chúa tể đa cấp

Trai thôn

Con Chym bản Đôn

Chú bộ đội

Chú bộ đội

Chúa tể đa cấp

Chúa tể đa cấp

Xàm 0 Lít

Tôi là Thằng mặt lồn

Phó thường dân

Con Chym bản Đôn

Có thể bạn quan tâm