Mới 30 mà thấy người yếu hẳn

Ăn đủ chất, thể dục thể thao đều đặn, giữ tâm trạng thoải mái. T năm nay 34t vẫn chào cờ buổi sáng đều, phiền bỏ mẹ đi dk :(
 
Kiến Ba Khoang:
Mày tập gì và thế nào? Cứ chạy bộ với tập thêt dục cơ bản thôi duy trì thông 2 tuần sẽ thấy khác biêtk. Tập đc hẵng ăn chứ đưng nghe mấy thằng kia ăn xong ươn ra đấy thì buông súng sớm =))
Bấm để mở rộng...
Mỗi ngày t chạy nhẹ nhàng tầm 30' xong tập kegel tầm 10'
 
Không thể quên:
chịu khó ăn đồ bổ vào, đừng có húp mì gói vs quay tay nhiều quá, t còn gym chết mẹ luôn, off tập 01 tuần chim cò xuống liền :vozvn (20): gặp giờ cảnh kinh tế khổ nữa xì chét chim cò cũng quèo theo :too_sad:
Bấm để mở rộng...
T có khi 1 tháng k quay tay cũng được. Mỗi tội thỉnh thoảng bị mộng tinh
 
Ăn uống như lon ngủ như lon đ chịu tập gym thì dme 30 như cọng bún bố m chăm từ 20 nên vẫn địt ầm ầm ra đường thấy gái vẫn gọi là hừng hực muốn đè các e ra
 
Vuongtb01lk:
Mỗi ngày t chạy nhẹ nhàng tầm 30' xong tập kegel tầm 10'
Bấm để mở rộng...
Mày chạy cảm thấy đủ khoẻ rồi thì tập mấy bài kháng lực đi, bài tập kháng lực là phương pháp tiết testosterone tự nhiên tốt nhất. Không cần tạ tấn gì cứ tải mấy video dạy chống đẩy, squads các kiểu trước. Mà tập phải làm mình mệt thở như chó ấy :)) rồi về ăn uống nghỉ ngơi cẩn thân đôi bữa là khác ngay. Kegel là khi mậy đã sung rồi nhưng chưa làm chủ đc dễ bị sập thì lúc đó mới cần để cải thiện. Đây vợ sờ vào người đã run bắn lên rồi thì làm ăn gì =))
 
Kiến Ba Khoang:
Mày chạy cảm thấy đủ khoẻ rồi thì tập mấy bài kháng lực đi, bài tập kháng lực là phương pháp tiết testosterone tự nhiên tốt nhất. Không cần tạ tấn gì cứ tải mấy video dạy chống đẩy, squads các kiểu trước. Mà tập phải làm mình mệt thở như chó ấy :)) rồi về ăn uống nghỉ ngơi cẩn thân đôi bữa là khác ngay. Kegel là khi mậy đã sung rồi nhưng chưa làm chủ đc dễ bị sập thì lúc đó mới cần để cải thiện. Đây vợ sờ vào người đã run bắn lên rồi thì làm ăn gì =))
Bấm để mở rộng...
Ừ. T vẫn tập thêm hít xà, với squad, gập bụng nữa mà
 
TML cần đăng nhập hoặc đăng ký để trả lời
Top