Ngày nào cũng vừa chạy vừa đi bộ 10km trở lên thì có ổn ko?

darkhoodseto:

Gay mà chạy khỏe thế

Bấm để mở rộng...

darkhoodseto:

Bấm để mở rộng...

Nxa123:

Thay chạy bộ bằng địt nhau

Bấm để mở rộng...

khoaprovips5:

Gặp t đạp xe đạp chục cây, đạp xe ít khi đuối nên có thể đạp liên tục mà không thấy mệt, gió thổi cũng mát rượi. Tốn nhiều cal hơn chạy bộ.

Bấm để mở rộng...

Marine Corp Commandant:

Có liên quan ko mày ?

Bấm để mở rộng...

xaumalun:

Tùy mục đích tập luyện, bài tập của m.
1 nhóm cơ phải có 1 ngày nghỉ xen kẽ.
Nghe m nói giống tập để hết mập địt, tập hết mập địt thì chọn bài cardio đúng rồi, cardio có nhiều loại, lên mạng mà search, sắp lịch làm sao để chân có 1 ngày nghỉ xen kẽ.

Bấm để mở rộng...

xaumalun:

Tùy mục đích tập luyện, bài tập của m.
1 nhóm cơ phải có 1 ngày nghỉ xen kẽ.
Nghe m nói giống tập để hết mập địt, tập hết mập địt thì chọn bài cardio đúng rồi, cardio có nhiều loại, lên mạng mà search, sắp lịch làm sao để chân có 1 ngày nghỉ xen kẽ.

Bấm để mở rộng...

Marine Corp Commandant:

Tao muốn tập kiểu hero body type thì ntn?

Bấm để mở rộng...

Marine Corp Commandant:

Tao tập để rèn luyện thể lực phục vụ cho việc tập các món như tennis với bơi lội ở mức bán chuyên.

Bấm để mở rộng...

xaumalun:

để trả lời được thì m phải cung cấp nhiều thông tin (cận nặng, chiều cao, độ tuổi, thể trạng hiện tại?), mà để tập được đến như này thì một là thuê PT hai là m tự tìm hiểu. M lên đây hỏi đéo có thằng nào rảnh để mà tl hết.

Bấm để mở rộng...

yongsama:

chạy thì tốt cho tim thôi , trước cũng hay chạy thấy ko có gì sung mãn nên nghỉ. chơi thể thao tốt hơn

Bấm để mở rộng...

Marine Corp Commandant:

Ngày nào cũng vừa chạy vừa đi bộ 10km trở lên thì có ổn ko hả các xamer, tao đã thử 3 tuần nay, ngày nào cũng đều đặn vừa chạy vừa đi bộ nhanh từ 11km - 12km thì liệu có tiêu hao được nhiêu calo ko mày, tao thì tuân theo chế độ ăn có hoa quả với rau xanh (ngày nào cũng ăn hoa quả) và ăn cơm 2 bát bình thường với thịt lợn hoặc gà hoặc ăn tôm bóc vỏ sẵn với số lượng vừa đủ thôi, thịt bò thì tuần ăn 1 hoặc 2 bát phở bò trứng trần buổi sáng thôi.

Bấm để mở rộng...

houmeisuki:

Mục đích của mày là khỏe hay giảm cân?
Nếu giảm cân thì mày chỉ cần ăn ít đường với tinh bột là đủ. Thịt cá rau củ cứ ăn tẹt, không phải lo.
Còn muốn khỏe thì chạy. Chạy nó không giúp giảm cân mấy đâu.
Đó là kinh nghiệm cá nhân của tao thôi nhé.

Bấm để mở rộng...