Ố Dồi Ôi
Lỗ đýt gợi cảm
Ăn uống vào . Với mua thuốc thực phẩm chức năng âý .
Ngủ một ngày 5 tiếng
- Tạo bởi Hoanggiap512
- Start date
Hành Giả Hoàng Giáp hất cùn , vào hóng review vài con leaf ngon ! ^^ .
Mày bao nhiêu tuổi rồi ! Ngày ngủ 5-6 tiếng nếu trên 35 là bình thường .
Với tao nghĩ chủ quan : Ngủ nhiều cũng ko tốt , chỉ là mày ráng làm 1 giấc trưa tầm 1h ( rất tốt cho việc phục hồi cái não ) .
Còn tối thì 5-6 tiếng tao nghĩ là đủ .
Nên thức dậy tầm 5-7 g khối việc làm .
Còn trẻ ngủ ít cũng tốt , ngủ ít chỉ là cái cảm giác tỉnh dậy làm mày mệt ko có năng lượng thôi .
Mày search youtube coi cái clip của Lương Y Trần Dũng Thắng về thức và ngủ ngon .
Nhất là mấy động tác làm ngay khi vừa thức dậy . Mày tin tao hiểu quả cực kỳ .
Mày bao nhiêu tuổi rồi ! Ngày ngủ 5-6 tiếng nếu trên 35 là bình thường .
Với tao nghĩ chủ quan : Ngủ nhiều cũng ko tốt , chỉ là mày ráng làm 1 giấc trưa tầm 1h ( rất tốt cho việc phục hồi cái não ) .
Còn tối thì 5-6 tiếng tao nghĩ là đủ .
Nên thức dậy tầm 5-7 g khối việc làm .
Còn trẻ ngủ ít cũng tốt , ngủ ít chỉ là cái cảm giác tỉnh dậy làm mày mệt ko có năng lượng thôi .
Mày search youtube coi cái clip của Lương Y Trần Dũng Thắng về thức và ngủ ngon .
Nhất là mấy động tác làm ngay khi vừa thức dậy . Mày tin tao hiểu quả cực kỳ .
Tập ngủ ngắn đi m. Trước t 1 ngày nếu chia trung bình theo tháng thì chắc 5 tiếng, nhưng sẽ có 1 ngày trong tuần t ngủ đến khoảng 14/24h (thường là Chủ nhật).
Còn trong tuần t ngủ từ 23h đến 3h, sau đó dậy làm việc rất tập trung.
Còn đến tầm 9h sẽ buồn ngủ t sẽ ngủ nửa tiếng, sau đó 16h t sẽ lại buồn ngủ và lại ngủ nửa tiếng.
Nhưng quan trọng nhất là tập hoặc tìm cách vào giấc ngủ nhanh nhất có thể (như t là khoảng 3-5 phút là ngủ ngay)
Sau khi ngủ dậy là cho mình 3-5 phút khởi động tại chỗ ngủ (ví dụ xoa đầu, chân, tay...) cho nóng người để tỉnh hẳn và có thể tỉnh táo ngay (tuyệt đối không vùng dậy ngay ảnh hưởng đến tim).
Cách này t áp dụng cực kỳ hiệu quả mà người không mệt (vẫn thể thao đều đều). Ngoài ra t rất chú ý đến dinh dưỡng nhé (t đo lượng calo, đường, protein, chất béo...cho từng món nạp vào người với nguyên tắc nạp = tiêu)
T làm thế này khoảng 18 năm, giờ thì kệ mọe ăn chơi ngủ và làm điều mình thích.
Còn trong tuần t ngủ từ 23h đến 3h, sau đó dậy làm việc rất tập trung.
Còn đến tầm 9h sẽ buồn ngủ t sẽ ngủ nửa tiếng, sau đó 16h t sẽ lại buồn ngủ và lại ngủ nửa tiếng.
Nhưng quan trọng nhất là tập hoặc tìm cách vào giấc ngủ nhanh nhất có thể (như t là khoảng 3-5 phút là ngủ ngay)
Sau khi ngủ dậy là cho mình 3-5 phút khởi động tại chỗ ngủ (ví dụ xoa đầu, chân, tay...) cho nóng người để tỉnh hẳn và có thể tỉnh táo ngay (tuyệt đối không vùng dậy ngay ảnh hưởng đến tim).
Cách này t áp dụng cực kỳ hiệu quả mà người không mệt (vẫn thể thao đều đều). Ngoài ra t rất chú ý đến dinh dưỡng nhé (t đo lượng calo, đường, protein, chất béo...cho từng món nạp vào người với nguyên tắc nạp = tiêu)
T làm thế này khoảng 18 năm, giờ thì kệ mọe ăn chơi ngủ và làm điều mình thích.
Lenhhoxung82
Con chim biết nói
Giờ tụi bây ngủ, tao thì ngày, onl chém gió đéo có ai. Chán vl, kéo điếu cần rồi đi chơi đây
-!-Soul-!-
Đàn iem Duy Mạnh
Hôm trước tao vừa nhờ mày tư vấn xong giờ tới phiên mày nhờ tư vấn đấy àh
.png "Sex :vozvn (32):"){kind=icon}
Hoanggiap512
Già làng
T 28 tuổi.
chắc phải cố gắng sắp xếp nghỉ vài ngày thật thôi
Hoanggiap512
Già làng
chia buồn cùng bạn m. hi vọng t vượt qua đc giai đoạn này
Hoanggiap512
Già làng
Hoanggiap512
Già làng
t k có hất. t ăn. cần sa mà edible t thấy effect k khác biệt nhiều giữa các con hàng cùng phân khúc đâu.
..........................
t 28 tuổi. 6 tháng qua t vẫn ổn. chỉ từ sau khi ăn cục cần, bị bệnh người nát tới giờ luôn. sai lầm.
chắc đó là giới hạn của cơ thể t rồi
Hoanggiap512
Già làng
cảm ơn những chia sẻ quý báu của vị huynh đài. t sẽ học hỏi và áp dụng. chúc huynh nhiều sức khỏe nhé
Hoanggiap512
Già làng
mấy viên supliments không cònchống đỡ nổi cơ thể t nữa rồi. hi vọng trên này được cao nhân chỉ điểm giúp t vượt quaHôm trước tao vừa nhờ mày tư vấn xong giờ tới phiên mày nhờ tư vấn đấy àh
Xoanquay
Hiệp Heo Nhân Ái
Bỏ chơi đồ! Tập thể thao, ăn uống đầy đủ.mấy viên supliments không cònchống đỡ nổi cơ thể t nữa rồi. hi vọng trên này được cao nhân chỉ điểm giúp t vượt qua
Hoanggiap512
Già làng
Xoanquay
Hiệp Heo Nhân Ái
Đồ nó chơi anh Hiệp🤣😂🤣anh Hiệp đen biết em chơi đồ luôn à
Hoanggiap512
Già làng
Có thể bạn quan tâm
- Article
