T xin tự giới thiệu. T sn92, bị còi xương với dạ dày từ nhỏ. Hiện tại t cao 1m67, nặng khoảng 47kg, xương chân tay bé tẹo, mặt ưa nhìn nhưng mỗi tội trẻ như thằng 17t (có thể do còi nên trẻ), chim khoảng 11 cm đã đo bằng thước cuộn. Với hoàn cảnh của t, t thấy mình đạt đc kích thước như trên đã là may mắn và dậy thì thành công rồi. Giờ t đang muốn tăng cân lên cho nó thành đầu 5 cơ mà đang thắc mắc: ăn nhiều tập ít thì cân nặng nó sẽ cộng vào đâu trên cơ thể, chân tay có to ra ko, cổ tay tao bé tẹo, chả dám mặc áo hở tay?
Người còi xương cần hỏi?
- Tạo bởi tretrau29
- Start date
Flyshadowniv380
Trẻ trâu
Thể dục thể thao đều đặn , có thể là chạy bộ , 1 tháng mày lên 2 cân là bt
.png "Sex :vozvn (12):"){kind=icon}
Bom Tấn
Chú bộ đội
.png "Sex :vozvn (13):"){kind=icon}
quanduiaoso
Đẹp trai mà lại có tài
Dạ dày kém thì ăn nhiều cũng đéo tăng được cân đâu, chữa dạ dày trước đi
dngl00
Trẩu tre
Ngừng ăn cơm liên tục lại, xưa tao cũng ốm nhách, 1m78 mà có 57kg, từ ngày thay đổi thói quen ăn uống 2 năm nay tao lên 65kg rồi.
Đầu tiên, không ăn cơm liên tục, thay đổi các món khác thịt cá rau củ đầy đủ, bổ sung hải sản (chất lượng) muốn tăng cân phải thay đổi khẩu phần ăn hiện tại. Tao xưa chỉ ăn cơm, từ ngày đổi sang đa dạng bữa ăn ko né tránh thức ăn nhanh nếu muốn lên cân, chỉ cần ăn hợp lý là được. Một chén cơm tao ăn cả nồi đồ ăn.
Tiếp theo : không được bỏ ăn sáng, phải ăn ngon vào, ngày chia 5 bữa, chỉ ăn vừa tới, không ăn quá no dạ dày nó bị stress, tối ăn bữa cuối phải trước 3h và nhớ có trái cây là chính.
Cuối cùng : Vận động mỗi ngày, chạy bộ, đi bộ, chơi thể thao điều độ sẽ giúp mày cải thiện thể lực và ăn uống ngon miệng hơn, nó cải thiện tâm lý và tư duy tích cực, mày yêu đời hơn sẽ mập ra. Chúc mày thành công !
deadfrontier
Cái lồn nhăn nheo
Mày chim bé thế, tao tưởng bọn gầy chim nó dài lắm mà
thienkienttt
Đàn iem Duy Mạnh
Gầy lag thầy địt ngại cái đb gì
Youfor
Chúa tể đa cấp
Sáng thì tùy m thích ăn gì thì ăn cái đó, nhưng hạn chế dầu mỡ thôi. Bún miến cháo phở xôi bánh mỳ, rất nhiều lựa chọn.
T thì sáng dậy hay ăn trứng ốp, 2 quả trứng ốp, bánh mì, hoa quả tráng miệng vậy là đủ buổi sáng,
Tối hôm nào mà chăm t sẽ nướng ức gà trc, sáng hôm sau bắn lò vi sóng ăn vs khoai
bigch1ck
Xàm 0 Lít
Mày giống t vcl. Từ bé t bị còi xương suy dinh dưỡng, lớp 12 1m7 mà có 47kg mà xương còn nhỏ (theo gen gia đình) thì m biết người t như nào rồi đấy. Cơ mà từ hồi t hút cần (cái này tuỳ vào đánh giá của mỗi người, không khuyến khích làm theo) thì t ăn ngon và ăn nhiều vcl, ngày ăn 4 5 bữa. Đợt đỉnh cao t đi làm dự án ở trong nam gặp mấy homie đồng dâm vui vl xong ăn nhiều lên tận 68kg cơ. Xong phải giảm về 65kg cho cân đối.
