Nhờ tư vấn tăng cân, tao gầy quá chúng mày ạ

anhql

anhql

Pần cùng đạo tặc
Như tít, tao cao 1.65m nặng có 53kg, dân văn phòng :vozvn (23):. Bao nhiêu năm nay rồi vẫn thế (nay hơn 4x rồi) không tăng cân lên được 8->. Tao bị cái bệnh là hệ tiêu hóa kém, không uống được sữa (uống vào bị tào tháo đuổi ngay), sữa chua thì uống được nhưng cũng hên xui. Ăn đồ lạ hay bị đau bụng tào thaó đuổi lắm
Giờ tao muốn tăng lên khoảng 60kg thì đẹp - thằng nào có kinh nghiệm gì chỉ tao cái. Đừng chỉ mấy loại thuốc nam thuốc bắc noname quảng cáo trên mạng tao sợ bọn nó pha linh tinh uống vào béo lên chưa thấy mà hại người thấy rõ luôn đấy.:beat_plaster:
cảm ơn các tml
 
Chơi thể thao, hoặc tập gym, tóm lại mày phải vận động nhiều vô, người mệt, đói, là tự động hốc vào. Và cơ thể cũng sẽ dần thay đổi để hấp thu tốt hơn cho phù hợp với cường độ vận động. Vì trước mày ít vận động nên cơ thể nó cũng chai lỳ, ko hấp thu được vì cả ngày có tốn năng lượng mấy đâu cần đéo hấp thu lắm.
À nếu mày tiêu hóa kém thì uống cái sữa chua uống lốc 6 hộp hỗ trợ tiêu hóa. Và chia ra ăn ngày nhiều bữa.
 
HelloVietnam:
Chơi thể thao, hoặc tập gym, tóm lại mày phải vận động nhiều vô, người mệt, đói, là tự động hốc vào. Và cơ thể cũng sẽ dần thay đổi để hấp thu tốt hơn cho phù hợp với cường độ vận động. Vì trước mày ít vận động nên cơ thể nó cũng chai lỳ, ko hấp thu được vì cả ngày có tốn năng lượng mấy đâu cần đéo hấp thu lắm.
À nếu mày tiêu hóa kém thì uống cái sữa chua uống lốc 6 hộp hỗ trợ tiêu hóa. Và chia ra ăn ngày nhiều bữa.
Bấm để mở rộng...
Tao tuần chơi thể thao 4 buổi , sau giờ làm là đi cầu lông đến 19h mới về, chơi vào lại mệt còn nhiều lúc ăn không được ấy, chứ chả thèm ăn, chỉ thèm uống nước thôi
 
Đi hiến máu đi tml, đợt tao đi hiến 450ml máu xong về ăn thấy ngon, thế đéo nào lại tăng 3 cân so với hồi trước khi đi hiến máu, hãy nghe lời khuyên thông minh của tao, mày sẽ không thiệt đâu
 
Có thể mày chơi hơi quá sức. Thử đổi sang chơi buổi sáng. Cầu lông là một trong những môn thể thao đốt năng lượng ghê nhất, cường độ vận động nhiều nhất. Khi mày làm cả ngày về mệt rồi còn chơi cầu lông nữa sẽ dễ khiến mày mệt thêm, tao nghĩ ko tốt lắm.
Buổi tối nên chơi cái gì khác, tập gym chẳng hạn, ko cần tập nặng quá chỉ cần tập vừa cho ra mồ hôi, ăn cho ngon.
Đi hiến máu như tml trên nói cũng hay, nó sẽ kích thích cơ thể mày tăng cường trao đổi chất để bù lại lượng máu bị mất, từ đó có thể giúp mày ăn ngon hơn, tăng cân.
 
Tập gym mua whey uống cộng vs chế độ ăn , mày phải kiên nhẫn , đơn giản vì mày chưa có 1 thằng am hiểu gym để giúp mày , muốn thì tao tư vấn giúp mày tao am hiểu gym thực sự , tăng cân thì quá dễ , giãm mỡ thì cũng rất dễ luôn . Tập gym thực sự sẽ thấy kết quả như mong muốn .
 
nguoidothua:
Tập gym mua whey uống cộng vs chế độ ăn , mày phải kiên nhẫn , đơn giản vì mày chưa có 1 thằng am hiểu gym để giúp mày , muốn thì tao tư vấn giúp mày tao am hiểu gym thực sự , tăng cân thì quá dễ , giãm mỡ thì cũng rất dễ luôn . Tập gym thực sự sẽ thấy kết quả như mong muốn .
Bấm để mở rộng...
Phòng gym quanh nhà tao có mấy cái, nhưng tao nghĩ tao đã chơi thể thao rồi nên ko cần tập - với lại tao nghĩ tao trên 4chục rồi tập không ăn thua nữa, nếu mày am hiểu cho tao lời khuyên đi.
 
anhql:
Phòng gym quanh nhà tao có mấy cái, nhưng tao nghĩ tao đã chơi thể thao rồi nên ko cần tập - với lại tao nghĩ tao trên 4chục rồi tập không ăn thua nữa, nếu mày am hiểu cho tao lời khuyên đi.
Bấm để mở rộng...
anhql:
Phòng gym quanh nhà tao có mấy cái, nhưng tao nghĩ tao đã chơi thể thao rồi nên ko cần tập - với lại tao nghĩ tao trên 4chục rồi tập không ăn thua nữa, nếu mày am hiểu cho tao lời khuyên đi.
Bấm để mở rộng...
quan trọng mày ă nhiều bữa nhỏ , đủ chất , mày ăn bình thường chẳng ngon , có whey giúp mày mau lên cân hơn , uống whey tránh mất đi cơ sau khi chơi về đã mệt
 
nguoidothua:
quan trọng mày ă nhiều bữa nhỏ , đủ chất , mày ăn bình thường chẳng ngon , có whey giúp mày mau lên cân hơn , uống whey tránh mất đi cơ sau khi chơi về đã mệt
Bấm để mở rộng...
Kiểu này xong rồi ngừng uống whey với ngừng tập gym lại xuống ah mày? hay cứ phải duy trì mãi tập với uống thế này mệt lắm
 
anhql:
Kiểu này xong rồi ngừng uống whey với ngừng tập gym lại xuống ah mày? hay cứ phải duy trì mãi tập với uống thế này mệt lắm
Bấm để mở rộng...
anhql:
Kiểu này xong rồi ngừng uống whey với ngừng tập gym lại xuống ah mày? hay cứ phải duy trì mãi tập với uống thế này mệt lắm
Bấm để mở rộng...
tập gym giúp mày không bị mất cơ khi về già , giúp mày có cơ thể tốt hơn người bình thường khi ít bị lão hóa hơn . Gym mà mày bỏ thì nó sẽ xuống , tất cả các môn thể thao khi mình nghỉ nó sẽ xuống , xuống về thể lực sức mạnh phong độ .
 
Cơm no bò cưỡi. Hiểu ý t chứ, đá bóng hoặc thể thao gì đi cho ra mồ hôi, ăn uống cũng phải chú ý tí. Sáng vs trưa phải ăn đầy đủ, tối có thể ăn nhẹ thôi. Nói chung là đầu óc thoải mái, không phải nghĩ gì, rồi cứ cơm no bò cưỡi thì đm có khi đéo hãm được luôn
 
M
anhql:
Phòng gym quanh nhà tao có mấy cái, nhưng tao nghĩ tao đã chơi thể thao rồi nên ko cần tập - với lại tao nghĩ tao trên 4chục rồi tập không ăn thua nữa, nếu mày am hiểu cho tao lời khuyên đi.
Bấm để mở rộng...
Mày cứ đi nốc bia hơi và ăn nhiều đồ chiên xào, sẽ tăng cân đéo hầm đc,tml
 
anhql:
Như tít, tao cao 1.65m nặng có 53kg, dân văn phòng :vozvn (23):. Bao nhiêu năm nay rồi vẫn thế (nay hơn 4x rồi) không tăng cân lên được 8->. Tao bị cái bệnh là hệ tiêu hóa kém, không uống được sữa (uống vào bị tào tháo đuổi ngay), sữa chua thì uống được nhưng cũng hên xui. Ăn đồ lạ hay bị đau bụng tào thaó đuổi lắm
Giờ tao muốn tăng lên khoảng 60kg thì đẹp - thằng nào có kinh nghiệm gì chỉ tao cái. Đừng chỉ mấy loại thuốc nam thuốc bắc noname quảng cáo trên mạng tao sợ bọn nó pha linh tinh uống vào béo lên chưa thấy mà hại người thấy rõ luôn đấy.:beat_plaster:
cảm ơn các tml
Bấm để mở rộng...
Bớt xóc lọ và ngủ sớm là được nhé tml. Ăn thì đủ bữa và đủ cơm nóng. 3 tháng như thế k gầy tạo lậy mày
 
Dongkinhnghiathuc:
Bớt xóc lọ và ngủ sớm là được nhé tml. Ăn thì đủ bữa và đủ cơm nóng. 3 tháng như thế k gầy tạo lậy mày
Bấm để mở rộng...
Trả lời chung cho chúng mày luôn 1 lần.
Chúng mày đéo chịu đọc kỹ, bên trên tao đã nói tao trên 40 tuổi rồi, có phải còn trẻ trâu như chúng mày nữa đâu mà xóc lọ với chả thiếu thốn tình dục ::xamvl5::. Tao giờ chả thiếu cái đéo gì cả, chỉ thiếu ít cân nặng mà thôi! nên tao mới hỏi mấy thằng già mà gầy như tao ai có kinh nghiệm tăng cân thì chỉ tao.
Chứ kinh nghiệm chúng mày chỉ toàn là của bọn teen với bọn trâu tao lạ đéo :vozvn (12):. Nhưng nó đéo có tác dụng mấy với tao nữa
 
anhql:
Trả lời chung cho chúng mày luôn 1 lần.
Chúng mày đéo chịu đọc kỹ, bên trên tao đã nói tao trên 40 tuổi rồi, có phải còn trẻ trâu như chúng mày nữa đâu mà xóc lọ với chả thiếu thốn tình dục ::xamvl5::. Tao giờ chả thiếu cái đéo gì cả, chỉ thiếu ít cân nặng mà thôi! nên tao mới hỏi mấy thằng già mà gầy như tao ai có kinh nghiệm tăng cân thì chỉ tao.
Chứ kinh nghiệm chúng mày chỉ toàn là của bọn teen với bọn trâu tao lạ đéo :vozvn (12):. Nhưng nó đéo có tác dụng mấy với tao nữa
Bấm để mở rộng...
Thế cơ địa ông gầy chứ béo lên thế lol nào được. 40t chứ có phải 60t đâu mà ông già mồm trên cái xam này là ông già trâu. Nếu muốn béo đi khám dinh dưỡng xem bên trong ông thiếu cái gì bổ xung cái đó. Còn nếu mà là di truyền đời bố sang đời con thì béo đựoc cái lol
 
Tuổi nào cũng thế thôi. Theo t thấy hợp lý bh vs m thì nên: gym-hốc-gym- hốc.... chứ cầu lông chỉ giúp dẻo dai, tăng sức bền thôi chứ tăng cân thì khó vì nó là môn đốt khá nhiều calo. Tăng hay giảm cân nó phụ thuộc vào tổng lượng calo. Calo in > calo out thì m tăng cân thôi
 
tập gym đi tml, chế độ ăn giờ chia thành nhiều bữa là được, trước tao gầy như que tăm, tập tành vào với cả ăn thêm bữa phụ giữa buổi sáng và buổi chiều sau 1 tháng béo nhanh v kl ( mày ko có thời gian nấu nướng thì mua cái hộp váng sữa của trẻ con í)
 
nguoidothua:
Tập gym mua whey uống cộng vs chế độ ăn , mày phải kiên nhẫn , đơn giản vì mày chưa có 1 thằng am hiểu gym để giúp mày , muốn thì tao tư vấn giúp mày tao am hiểu gym thực sự , tăng cân thì quá dễ , giãm mỡ thì cũng rất dễ luôn . Tập gym thực sự sẽ thấy kết quả như mong muốn .
Bấm để mở rộng...
Mày tư vấn thử cho tao làm thế nào tăng cơ giảm mỡ xem nào tml. Tao 1m69 75kg. Địt mẹ tao tập tuần 6 buổi đây, mỗi buổi 1h30p đéo chém gió cà kê, ăn theo chế độ 8/16 mà thế lồn nào giảm đc có 4kg trước tao 79kg giờ đéo giảm đc lạng nào nữa chắc cơ thể nó quen với cường độ rồi nên đéo xuống được nữa. Mày tư vấn cho tao tiếo theo tao nên làn gì với thằng người của tao xem nào. Đang định mua gói tập của thằng pt ryanlongfitness để giải quyết đây.
 
ca3dep:
tập gym đi tml, chế độ ăn giờ chia thành nhiều bữa là được, trước tao gầy như que tăm, tập tành vào với cả ăn thêm bữa phụ giữa buổi sáng và buổi chiều sau 1 tháng béo nhanh v kl ( mày ko có thời gian nấu nướng thì mua cái hộp váng sữa của trẻ con í)
Bấm để mở rộng...
Hộp váng sữa là cái gì thế m.nó bổ sung thêm chất hay giúp tiêu hóa tốt hơn thế ml.
 
Con trym nhỏ:
Mày tư vấn thử cho tao làm thế nào tăng cơ giảm mỡ xem nào tml. Tao 1m69 75kg. Địt mẹ tao tập tuần 6 buổi đây, mỗi buổi 1h30p đéo chém gió cà kê, ăn theo chế độ 8/16 mà thế lồn nào giảm đc có 4kg trước tao 79kg giờ đéo giảm đc lạng nào nữa chắc cơ thể nó quen với cường độ rồi nên đéo xuống được nữa. Mày tư vấn cho tao tiếo theo tao nên làn gì với thằng người của tao xem nào. Đang định mua gói tập của thằng pt ryanlongfitness để giải quyết đây.
Bấm để mở rộng...
mày là thằng chẳng hiểu biết , mày chưa gặp người am hiểu thằng pt mày nói tập như lìn , ai kêu mày tập 1h30 , đối vs tao 45 phút là đủ , cái mày thiếu là người chỉ mày và thiếu cường độ , mày muốn tăng giảm mỡ thì phải tập cường độ cao ít nghỉ cộng vs tập chuẩn . Có nhiều chương trình gym về cường độ mà mày chẳng biết
 
nguoidothua:
mày là thằng chẳng hiểu biết , mày chưa gặp người am hiểu thằng pt mày nói tập như lìn , ai kêu mày tập 1h30 , đối vs tao 45 phút là đủ , cái mày thiếu là người chỉ mày và thiếu cường độ , mày muốn tăng giảm mỡ thì phải tập cường độ cao ít nghỉ cộng vs tập chuẩn . Có nhiều chương trình gym về cường độ mà mày chẳng biết
Bấm để mở rộng...
Tml mày nói đúng đấy, tao thấy tao đang như thằng thông manh nhìn đâu cũng thấy sáng lờ mờ nhưng không rõ. Thế theo mày giờ tao nên làm gì, tìm ai bây giờ. Cho tao xin mấy cái link mày nói đi.
 
Mày nên mua men vi sinh Bifina của Nhật loại màu vàng 10 tỷ vi khuẩn mà uống(khoảng 2.250k/hộp bằng với chơi gái lần chứ mấy:)))). Mày bị cmn đại tràng chắc lâu lắm rồi. Ngày làm 3 gói trong 6 tháng kết hợp thể dục kiểu l gì cũng tăng cân :))) như tao
 
Con trym nhỏ:
Tml mày nói đúng đấy, tao thấy tao đang như thằng thông manh nhìn đâu cũng thấy sáng lờ mờ nhưng không rõ. Thế theo mày giờ tao nên làm gì, tìm ai bây giờ. Cho tao xin mấy cái link mày nói đi.
Bấm để mở rộng...
mày tìm giant set , superset vào google mà tìm chẳng tính phí , còn tìm ai thì quan trọng do điều kiện của mày
 
TML cần đăng nhập hoặc đăng ký để trả lời
Top