Ông nào tập gym mà giảm được mỡ tôi hỏi tí, hoặc pt cũng được
- Tạo bởi kangin90
- Start date
Phong Tính
Con chim biết nói
Mày chắc tập tạ nặng, tập nhẹ lại kéo dài ra, khi này mày sẽ không cảm thấy mệt mà ăn nhiều. Lúc này bóp cái mồm lại ăn ngày 2 bữa thôi thì 1 tháng giảm được 2kg, 3 tháng giảm được 6-7 kg.
0904811906
Già trâu
Cardio or mày tìm hiểu hybrid training có mà khô queo luôn.Vs mày chắc ăn uống lung tung v.l.Chứ ăn lean thì sao mỡ thế này đc.Hay mày là kiểu strongmen à.
Roger1
Khổ vì lồn
Nhậu thì k nên bỏ nhé, đời có nhiều đâu
Ngày xưa t giống mày
Case của mày là phải ăn gạo lức hoặc khoai thôi
Mập là do ăn cơm chứ cái đéo gì
Ăn hạt điều hay lạc rang vẫn béo nhá
Ăn mỡ heo hay cái gì nhiều chất béo mà ko có tinh bột cũng béo
Chỉ có ăn tinh bột hàm lượng GI thấp + cố gắng nhịn tinh bột uống nước trái cây thôi
Tao thì khuyên uống nước giấm táo trước khi ăn tinh bột 30 phút còn thịt cá đạm quất đủ
Mày tập thân trên mà mông đùi bé tẹo
Case của mày là phải ăn gạo lức hoặc khoai thôi
Mập là do ăn cơm chứ cái đéo gì
Ăn hạt điều hay lạc rang vẫn béo nhá
Ăn mỡ heo hay cái gì nhiều chất béo mà ko có tinh bột cũng béo
Chỉ có ăn tinh bột hàm lượng GI thấp + cố gắng nhịn tinh bột uống nước trái cây thôi
Tao thì khuyên uống nước giấm táo trước khi ăn tinh bột 30 phút còn thịt cá đạm quất đủ
Mày tập thân trên mà mông đùi bé tẹo
namphong123
Đẹp trai mà lại có tài
biết chế độ ăn lowcarb ko .trước tao theo chế độ này người khô queo ..mỗi tội thiếu carb tập hơi yếu ..hay chóng mặt .táo bón...còn lại người khá đẹp vì ko có mỡ
phicuong9009
Già trâu
bắn t 5 tr 2 tháng giảm 7 kg nhé
Anhyeucacem
Trẻ trâu
chó đen chó đỏ chó vàng
Địt xong chạy
Nhậu nạp calo rôgx vô chứ có ăn uống được gì mấy, chưa nói mấy cía mồi màng toàn dầu mỡ chiên lại trong mấy cái nhà hàng khách sạn bán ra, đừng hỏi độ béo của nó luôn. Bình thường ăn ít cơm lại, rau trái thịt thà quất đủ, sao cho địch một cái muốn xỉu luôn là đạt. Nói chung tuỳ mục tiêu, muốn khoẻ thì đỡ cực, chứ muốn đẹp thì khổ vãi cặc
Keke3K
Bò lái xe
Vấn đề là trước đây mày đã tập bh chưa, nếu chưa từng tập gym và mới chỉ tập đc 1 năm thì cũng ko đến nỗi, chỉ là chưa đạt được kết quả rõ thôi.
Mày xem lại xem cái đầu tiên là lịch tập, đã ok chưa, tuần mấy buổi, chia nhóm cơ thế nào
Cái thứ 2 là lịch tập nếu ok rồi thì xem lại về kỹ thuật, kỹ thuật tốt thì mới nói chuyện đc
2 cái đấy mà ổn thì đc 80% thành công rồi, cái còn lại chỉ là dinh dưỡng mày nạp vào và sinh hoạt ngủ nghỉ cho đủ.
Thông thường với người chưa từng tập tành gì thì sẽ mất trung bình khoảng 3-6 tháng là thấy thay đổi rõ rệt, kể cả là bị béo phì hay bệnh lý nếu áp dụng cái tao nói ở trên.
Mày xem lại xem cái đầu tiên là lịch tập, đã ok chưa, tuần mấy buổi, chia nhóm cơ thế nào
Cái thứ 2 là lịch tập nếu ok rồi thì xem lại về kỹ thuật, kỹ thuật tốt thì mới nói chuyện đc
2 cái đấy mà ổn thì đc 80% thành công rồi, cái còn lại chỉ là dinh dưỡng mày nạp vào và sinh hoạt ngủ nghỉ cho đủ.
Thông thường với người chưa từng tập tành gì thì sẽ mất trung bình khoảng 3-6 tháng là thấy thay đổi rõ rệt, kể cả là bị béo phì hay bệnh lý nếu áp dụng cái tao nói ở trên.
Saocungduoc
Gió lạnh đầu buồi
kidvip12
Chúa tể đa cấp
bỏ r m
.png "Sex :vozvn (20):"){kind=icon}
phò phạch giờ nhìn chán vl
mrorgasm
Khổ vì lồn
Quang Bangs. 7 củ 5. 3 tháng. Nếu m tập trước đây hoặc có nền tảng sẵn rồi. Theo chặt chẽ ( Ngày 3 bữa, 150g (bò/gà) mỗi bữa. Supplements thêm nữa để đủ protein intake thì kết quả ok. Cái quan trọng là phải track Calories. Đéo track là ăn Lồn nhé 
.
Tùy cơ địa người. Có ông phải mất 1 năm người mới ok. Nhưng cũng có ông theo chặt chẽ thì 3 tháng là ngon rồi.
.Tùy cơ địa người. Có ông phải mất 1 năm người mới ok. Nhưng cũng có ông theo chặt chẽ thì 3 tháng là ngon rồi.
Bác tới đây
Già trâu
Chỉ có 3 thứ: 1 là tập thật lỳ. RPE cứ 9 - 10 mà giã. 2 là ăn uống thật sạch. 3 là thâm hụt calo. Muốn khô thì méo có cheat đc đâu nhé. Tao đang chia sẻ với mày bản thân tao tuần 6 buổi, thể trạng body fat 7-9%. K ăn bẩn ngày nào. Khô quanh năm.
kangin90
Đẹp trai mà lại có tài
M gửi ảnh lên t xem
Wavyyyy3112
Bát sứ hư hỏng
1 năm vậy là ổn mà mày, hai tháng lấy đéo đâu ra lưng tay như kia ??
Donamtrungs
Địt mẹ đau lòng
.png "Sex :vozvn (19):"){kind=icon}
bonbanhiba
Hạt giống tầm thần
Tập youtube cái địt. Muốn giảm cân thì lượng kcal nạp vào phải ít hơn lượng tiêu thụ, thế thôi chả có gì phải saitama cả.
Trước tao chạy ngày 10km rồi mới bắt đầu tập gym ít nhất 1 tiếng nữa tháng giảm mạnh nhất 13kg. Dính phát covid lằm bẹt ở nhà chỉ hốc tháng sau lên tận 20kg lười đéo tập nữa. Giờ 90kg nhìn như con lợn. Vậy lên là bớt đớp lại mà làm nhiều khắc sẽ giảm, chủ yếu có chịu đói được không.
Có thể bạn quan tâm
