Tao học xong 12 dặt dẹo 50kg 170. Tăng kg theo kinh nghiệm tao thì thấy đơn giản vl, làm tí gym nhưng phải tập đàng hoàng, tập là tập mệt luôn, cơm bt mày ăn 2 bát thì mày đớp 4 bát cho tao, ngày xưa tao có vài tháng tăng phát 12kg. Mà đớp nhiều + mỏi mệt, mắt zio lại dễ nghe vl, đớp + tập+ ngủ.😴