Tản mạn chạy bộ

vovanthui · 20/4/24

strengthen02:
Trước t có đi bộ 1 thời gian xong chuyển qua chạy bộ cự ly ngắn mà thấy hơi đau đầu gối. Nên giờ chuyển sang đạp xe thấy rất ổn, rảnh rảnh đạp 10 20km xong về nghỉ, tuần làm 2 3 bữa, thấy sk có tăng lên ít ốm vặt hơn trước.

Tư vấn t con xe đạp tầm 5tr được không m

strengthen02 · 20/4/24

vovanthui:
Tư vấn t con xe đạp tầm 5tr được không m

M có thể lên xedap.vn xem sao, t thấy shop đang có con Touring MAX Bike Star 1, giá đang sale chưa đến 3tr5, có điều con này chỉ có chỉnh líp chứ đĩa đơn nên không chỉnh được, với nhu cầu cơ bản t nghĩ m lấy con này Oki, còn nếu thêm tiền dưới 10 củ thì có sẽ chỉnh cả đĩa luôn. Nếu đi trong thành phố thì kiếm mấy con dòng Touring tức xe chuyên đi trong thành phố, kể cả đi xa sang các tỉnh cũng Oki luôn, t đang dùng dòng xe này được nửa năm, thấy rất ổn, t mua xong xóm t có mấy đứa cũng theo mua dòng xe này để đạp mỗi sáng sớm.

chieftainsg · 20/4/24

vovanthui:
Đại hiệp chạy duy trì 6 năm cũng lão làng đó, tao cũng giống m, chạy solo là chính, không tham gia cộng đồng nào cả, ai gặp trên đường muốn chạy cùng thì chạy thôi.
M chạy có mục tiêu gì không hay chạy fun run thôi, mục tiêu kiểu hàng tuần 60-70km…

Nào tập race thì 100km/ tuần
Ko thì chỉ 60 70km thôi.
Tau cũng ko thích ai chạy cùng, nên thằng nào hay chạy cùng tau chạy negative tí là há mồm đứt

Race thì 1 năm tau chạy 1 2 cái.
Gái chạy bộ toàn mấy con già xấu, múi mít nó éo chạy đâu, đụ địt cho sướng chứ.
tụi nhật nó nghiên cứu rồi, để chạy bộ tốt chín muồi, cụ thể là marathon thì cần ít nhất 7 năm.
Nên mấy củ lồng húng chó chạy xong tắt thở chết là cái chết vì ngu dốt thôi

Xoanquay · 20/4/24

vovanthui:
Bơi thì tuyệt vời rồi nhưng kp ai cũng có điều kiện có bể để bơi. Mấy ông béo mập địch ngta cũng khuyên nên đi bơi để giảm áp lực lên khớp

Mà t chưa biết bơi 🤣, nhục nhã vl, thấy bảo trò lặn lâu, não đói oxi cũng phê lâng lâng như chơi đồ đó m

Tao dân biển, sướng vl.

Quy Lão Tiên Sinh · 20/4/24

vovanthui:
Sách đó có dạy các phương pháp để chạy nhanh không m, chạy pace 3-4 ấy hoặc FM sub 3 sub 2

Nó chỉ viết giúp mày cải thiện pace, tăng tốc, giảm cân, theo dõi chỉ số cơ thể. Còn chạy chuyên thì nên cho hlv.

yéuinhly · 20/4/24

Chạy bộ đạt lv đỉnh cao là thoái khớp ...v.v bệnh về khớp

abexede · 20/4/24

chạy vừa thôi, ăn uống đầy đủ, bổ sung thêm glucosamin ko dễ hỏng gối lắm, trên group chạy bộ thỉnh thoảng lại thấy bài ngày nào cũng chạy, chạy 7 - 10km vài tháng lại đau gối, khám ra thoái hoá hay khô khớp

S0CHODAI · 20/4/24

Tao thuộc hệ chạy bộ là chạy thà chết chứ không bỏ cuộc
Đây là cảm nghĩ tao khi chạy
- Có 1 con chó đang dí theo mình
- Có nhiều người quan sát mình, phải rồi, hãy nhìn tôi đi, tôi mạnh mẽ lắm đấy
- Các người là lũ tầm thường, hãy xem tôi bức phá đây, kia rồi, 1 thằng đi xe máy, mày hãy xem tao vượt lên mày đây
- Địt mẹ nó, xe máy chạy nhanh vậy sao, nhưng tao không thua đâu, mày phải dừng đèn đỏ, còn tao thì không

vovanthui · 21/4/24

chieftainsg:
Nào tập race thì 100km/ tuần
Ko thì chỉ 60 70km thôi.
Tau cũng ko thích ai chạy cùng, nên thằng nào hay chạy cùng tau chạy negative tí là há mồm đứt
Race thì 1 năm tau chạy 1 2 cái.
Gái chạy bộ toàn mấy con già xấu, múi mít nó éo chạy đâu, đụ địt cho sướng chứ.
tụi nhật nó nghiên cứu rồi, để chạy bộ tốt chín muồi, cụ thể là marathon thì cần ít nhất 7 năm.
Nên mấy củ lồng húng chó chạy xong tắt thở chết là cái chết vì ngu dốt thôi

vậy m đã chạy FM chưa vì m mới 6 năm, PR của m đang là bn thế
Nay tao vừa long run về, vừa chạy vừa run sợ chết 🤣. Mùa hè chạy vất vcđ

vovanthui · 21/4/24

Xoanquay:
Tao dân biển, sướng vl.

Thế m có chơi trò lặn đến khi cơ thể đói khát oxi không :v

vovanthui · 21/4/24

S0CHODAI:
Tao thuộc hệ chạy bộ là chạy thà chết chứ không bỏ cuộc
Đây là cảm nghĩ tao khi chạy
- Có 1 con chó đang dí theo mình
- Có nhiều người quan sát mình, phải rồi, hãy nhìn tôi đi, tôi mạnh mẽ lắm đấy
- Các người là lũ tầm thường, hãy xem tôi bức phá đây, kia rồi, 1 thằng đi xe máy, mày hãy xem tao vượt lên mày đây
- Địt mẹ nó, xe máy chạy nhanh vậy sao, nhưng tao không thua đâu, mày phải dừng đèn đỏ, còn tao thì không

M mõm lắm

, m chạy có tí tẹo
Tao giảm cân theo cách của m sau đó chạy bộ thêm, h cứ khổ dâm chạy suốt

chieftainsg · 21/4/24

vovanthui:
vậy m đã chạy FM chưa vì m mới 6 năm, PR của m đang là bn thế
Nay tao vừa long run về, vừa chạy vừa run sợ chết 🤣. Mùa hè chạy vất vcđ

Mới 315 thôi, vì đụ địt nhiều, nên ngắt quãng ko tập liên tục được, tính tập để đi cái boston cho vui năm sau, mấy race lồng vn tau éo thích

chieftainsg · 21/4/24

Dm ai chả phải chết, chết trong thể thao, chết trong đụ địt là cái chết tau chấp nhận được

Chết trong bia rượu, bệnh tật còn khổ hơn , sống cho trọn vẹn vào tml

Trâu Lái Đĩ Mẹ Mày · 21/4/24

Tao mua đôi adios pro 3 để đú theo các idol boston marathon nhưng pace tao có 7. trong 45 phút xem như đạt chỉ tiêu tập thể dục thôi.

Đéo dám lên pace nữa tao sợ ded lắm.

Vẫn đi khám sức khỏe định kỳ đéo có gì nhưng đó là trên xét nghiệm thôi chứ tao nghĩ mấy cái dị dạng tim mạch, hô hấp éo khám chuyên khoa pro tại bv lớn thì thôi chứ mấy ông bs ngồi bàn khám sức khỏe éo khám ra dc.

chieftainsg · 21/4/24

Trâu Lái Đĩ Mẹ Mày:
Tao mua đôi adios pro 3 để đú theo các idol boston marathon nhưng pace tao có 7. trong 45 phút xem như đạt chỉ tiêu tập thể dục thôi.

Đéo dám lên pace nữa tao sợ ded lắm.

Dm đây cũng là 1 sự ngu dốt, vứt đôi pro 3 snag 1 bên đi, nó sẽ làm mài què chân sớm hơn đấy

Trâu Lái Đĩ Mẹ Mày · 21/4/24

chieftainsg:
Dm đây cũng là 1 sự ngu dốt, vứt đôi pro 3 snag 1 bên đi, nó sẽ làm mài què chân sớm hơn đấy

Đôi đó có vấn đề gì vậy mày. Tao vác ra công viên chạy thấy cũng êm mà.

teir22 · 21/4/24

Qua 30t thời gian, thể trạng đéo đâu mà chạy nhiều. Tuần 3-4 buổi, 5km/shot, pace 6-7' kết hợp đi bộ là được. Thằng nào rảnh thì cứ việc. :shame:

Giày đéo nào chả được, bày đặt vẽ chuyện để tụi bán giày nó thuốc: base, long, recovery... :))

phải giày này mới được, giày kia mới chuẩn. Tập cho khoẻ còn lắm chuyện.

vovanthui · 21/4/24

chieftainsg:
Mới 315 thôi, vì đụ địt nhiều, nên ngắt quãng ko tập liên tục được, tính tập để đi cái boston cho vui năm sau, mấy race lồng vn tau éo thích

Đậu moá m, m k nghe lời khuyên của a Nhật là cần đủ 7 năm à =))

Tao chạy mãi 30km mà vẫn chưa dám lên marathon, cảm giác đến tầm 30km là cạn hết năng lượng rồi, mùa hè t càng thấy mệt hơn nữa, đéo hiểu t sẽ chạy marathon kiểu gì nữa
Mà m tích luỹ có 6-70km 1 tuần mà pr 315 khiếp thế

chieftainsg · 21/4/24

Trâu Lái Đĩ Mẹ Mày:
Đôi đó có vấn đề gì vậy mày. Tao vác ra công viên chạy thấy cũng êm mà.

Tau giải thích cặn kẽ mài sẽ khá là dài dòng.
Tạm vậy mài mua con porches nhưng suốt ngày chỉ chạy vận tốc 30km/h.
Đó là đôi giày dành cho race, vđv đỉnh cao người ta cũng chỉ dùng để tập các bài tốc độ, interval tempo, longrun tiệm cận race nó mới thử. Vì nó có carcbon nên phản lực dưới đế giày lại chân mài khá lớn, nó chỉ phù hợp với tốc độ cao.
Nôm na mà chạy chậm thì nó có các đôi easy mua mà tập. Còn chạy đôi ấy ko nhanh thì form mài phải chuẩn, để ko bị dội ngược lại, dễ dẫn đến đau gan bàn chân, hoặc đau gối. Tau đã gặp hơn 10 thằng què vì thích đi giày xịn chạy chậm trong thời gian dài .

chinpc009 · 21/4/24

Sau 5 năm chạy bộ , giờ t nghỉ chạy bộ chuyển sang đi bộ với mấy bà hàng xóm, toàn bó sát t đi sau nhìn mông

vovanthui · 21/4/24

chieftainsg:
Dm ai chả phải chết, chết trong thể thao, chết trong đụ địt là cái chết tau chấp nhận được
Chết trong bia rượu, bệnh tật còn khổ hơn , sống cho trọn vẹn vào tml

T cũng thấy như vậy chết trong sung sướng vẫn hơn. Cơ mà chết khi chạy bộ thấy nhục nhã lắm, người ta sẽ chửi nát cái mả của mình lên kiểu như chạy làm lon gì chạy lắm, béo bở con cak gì mà phải chạy đến 21km rồi 42km. Mình chết vợ con cũng khổ rồi lại còn bị nghe điều tiếng nữa.

chieftainsg · 21/4/24

vovanthui:
Đậu moá m, m k nghe lời khuyên của a Nhật là cần đủ 7 năm à
Tao chạy mãi 30km mà vẫn chưa dám lên marathon, cảm giác đến tầm 30km là cạn hết năng lượng rồi, mùa hè t càng thấy mệt hơn nữa, đéo hiểu t sẽ chạy marathon kiểu gì nữa
Mà m tích luỹ có 6-70km 1 tuần mà pr 315 khiếp thế

70km là duy trì, tập cho 1 race thì ít nhất 4 tháng để đủ giáo án nó khác tml. Tau giải thích tụi bây mệt lắm, vì chạy bộ nó vô cùng chi tiết từ cốc nước tau uống khi longrun cũng phải tập cẩn thận.
Cho nên rất nhiều tml nghĩ có tinh thần là chạy được rồi ăn lồng cũng chả sao, ngu chết thôi

Trâu Lái Đĩ Mẹ Mày · 21/4/24

chieftainsg:
Tau giải thích cặn kẽ mài sẽ khá là dài dòng.
Tạm vậy mài mua con porches nhưng suốt ngày chỉ chạy vận tốc 30km/h.
Đó là đôi giày dành cho race, vđv đỉnh cao người ta cũng chỉ dùng để tập các bài tốc độ, interval tempo, longrun tiệm cận race nó mới thử. Vì nó có carcbon nên phản lực dưới đế giày lại chân mài khá lớn, nó chỉ phù hợp với tốc độ cao.
Nôm na mà chạy chậm thì nó có các đôi easy mua mà tập. Còn chạy đôi ấy ko nhanh thì form mài phải chuẩn, để ko bị dội ngược lại, dễ dẫn đến đau gan bàn chân, hoặc đau gối. Tau đã gặp hơn 10 thằng què vì thích đi giày xịn chạy chậm trong thời gian dài .

Pace 6 7 giờ chạy đôi nào được mày. Tao chạy cả ở công viên với trên máy luôn.

chieftainsg · 21/4/24

Trâu Lái Đĩ Mẹ Mày:
Pace 6 7 giờ chạy đôi nào được mày. Tao chạy cả ở công viên với trên máy luôn.

Mua đôi nào dưới 1.5tr là ok hết, chạy chân đất còn được thì cần lồng gì giày xịn tml, pace đấy là tập cho khoẻ cơ làm quen thôi.
Tau chạy easy pace 6 cũng chỉ chân đất trên cỏ thật thôi, ko cần giày.

haniball · 21/4/24

Xét về phương diện y học,càng chạy nhanh thì càng nhanh chết

Tản mạn chạy bộ

Bò lái xe

Thanh niên hoi

Tâm hồn dẩm chúa

Hiệp Heo Nhân Ái

Tiên ông trồng cải

Thích phó đà

Xamer mới lớn

Địt Bùng Đạo Tổ

Bò lái xe

Bò lái xe

Bò lái xe

Tâm hồn dẩm chúa

Tâm hồn dẩm chúa

Địt xong chạy

Tâm hồn dẩm chúa

Địt xong chạy

Xamer mới lớn

Bò lái xe

Tâm hồn dẩm chúa

Con Chym bản Đôn

Bò lái xe

Tâm hồn dẩm chúa

Địt xong chạy

Tâm hồn dẩm chúa

Thanh niên hoi

Có thể bạn quan tâm