Tăng cơ, tăng cân, giảm cân (béo phì, suy dinh dưỡng, ốm lòi xương...) thì vào đây. Không hiệu quả quay lại chửi tao
- Tạo bởi Macuoi
- Start date
Bát kỳ Đại Thanh
Gió lạnh đầu buồi
tao chỉ chạy bộ ko gym . cao gần 1m8 nặng gần 1 tạ thì ăn uống như nào hợp lý mày vẫn có chất , vẫn đốt mỡ dáng đẹp địt khỏe mục tiêu xuỗng 7x kg , nếu mua những thứ mày bảo kia nên mua hãng nào ? giá tầm bao nhiêu là ok , thank mày
Tao đang mua và dùng 2 loại này (eaa mắc nhất, khoảng 800k; mct khoảng 200k)
Tao pha chung (pha với nước đun sôi, để nguội), uống sau bữa chính, bữa phụ 30-60 phút hoặc sau khi tập gym,làm nặng
vị như nước trái cây, rất dễ uống)
Pha xong uống trong 2 tiếng, không để quá lâu. Muốn để lâu phải ướp lạnh
Tao pha chung (pha với nước đun sôi, để nguội), uống sau bữa chính, bữa phụ 30-60 phút hoặc sau khi tập gym,làm nặng
vị như nước trái cây, rất dễ uống)
Pha xong uống trong 2 tiếng, không để quá lâu. Muốn để lâu phải ướp lạnh
Của mày thì mua EAA thôi (800k), MCT 200k
(nếu kinh tế không có thì duy trì ăn uống như cũ, chạy bộ rồi tập thêm hít đất, thụt dầu, gập bụng, nâng cao đùi... cho nó đốt bớt mỡ).
Không mua Malto.
1. Về thực phẩm bổ sung:
- EAA: Nên mua. Uống trong khi chạy để giữ cơ, không bị sụt cân theo kiểu người nhão toàn mỡ.
- Đạm (Protein): Ăn nhiều thịt nạc, trứng, cá. Đây là nguyên liệu để tăng cơ bắp.
- Chất béo: Cần một ít để duy trì testosterone. Trước khi chạy 30p: Dùng 1 muỗng MCT. Nó giúp bạn chạy bền, "địt khỏe" nhờ cung cấp năng lượng nhanh cho cơ thể.
- Tinh bột: Cắt hẳn trà sữa, bánh ngọt, nước ngọt. Chuyển sang ăn vừa phải khoai lang, cơm trắng,... tối thì nên hạn chế tối đa tinh bột.
- Rau: Ăn nhiều để no bụng mà không béo.
Sửa lần cuối:
M mua EEA, MCT.
Không mua Malto nhé.
Do mày đã ăn đủ tinh bột trong ngày.
Pha bình nước trộn EAA + MCT như này đem theo uống (nên ăn nhẹ 1 mẫu bánh rồi uống)
(Giống thằng kia chạy bộ rồi tập thêm hít đất, thụt dầu, gập bụng, nâng cao đùi... cho nó đốt bớt mỡ).
- Tăng đạm (Protein): Đây là chìa khóa. Bạn cần ăn khoảng 140g - 150g protein thịt hoặc cá mỗi ngày. Protein giúp xây cơ để lấp đầy khung xương m77.
- Dùng MCT và EAA: Tiếp tục dùng EAA khi tập để giữ cơ. MCT giúp bạn có năng lượng tập mà không tích thêm mỡ bụng.
- Cắt tinh bột xấu: Bỏ hoặc hạn chế đường, nước ngọt, bánh kẹo. Chỉ ăn tinh bột từ cơm, khoai.
Tao pha chung (pha với nước đun sôi, để nguội), uống sau bữa chính, bữa phụ 30-60 phút hoặc sau khi tập gym,làm nặng
vị như nước trái cây, rất dễ uống)
Pha xong uống trong 2 tiếng, không để quá lâu. Muốn để lâu phải ướp lạnh
vị như nước trái cây, rất dễ uống)
Pha xong uống trong 2 tiếng, không để quá lâu. Muốn để lâu phải ướp lạnh
Sửa lần cuối:
Tao ghi rõ mà mày còn không hiểu hả mày.
Whey uống mất 2 tiếng để tạo thành acid amin rồi mới vào máu tạo cơ.
EAA uống xong 5-15 phút vào máu tạo cơ liền.
Loại đạm truyền cho người bệnh nằm liệt giường cũng là 1 dạng EAA dinh dưỡng tinh khiết nuôi họ đó, nó vào thẳng trong máu luôn
So với thực phẩm tự nhiên, sữa hay Whey, bộ ba này giống như những "lối đi tắt" vì chúng đã được tinh chế để hấp thu gần như lập tức.
1. EAA (Axit Amin) vs Whey & Đạm thực phẩm
* Thực phẩm (Thịt, trứng, sữa): Cần 3 - 5 tiếng để tiêu hóa vì dạ dày phải dùng enzyme bẻ gãy protein thành axit amin.
* Whey Protein: Đã được lọc, mất khoảng 45 - 90 phút để vào máu.
* EAA: Là axit amin dạng tự do, không cần tiêu hóa. Mất 15 - 30 phút để đi thẳng vào máu và cơ bắp.
* Chuyển hóa: EAA bỏ qua quá trình phân tách đạm, giúp phục hồi cơ tức thì mà không gây đầy bụng.
jayde2
Đàn iem Duy Mạnh
Rồi chuyện bao nhiêu phút Đi thẳng vào máu Liên quan Lồn gì đến việc giảm cânTao ghi rõ mà mày còn không hiểu hả mày.
Whey uống mất 2 tiếng để tạo thành acid amin rồi mới vào máu tạo cơ.
EAA uống xong 5-15 phút vào máu tạo cơ liền.
Loại đạm truyền cho người bệnh nằm liệt giường cũng là 1 dạng EAA dinh dưỡng tinh khiết nuôi họ đó, nó vào thẳng trong máu luôn
So với thực phẩm tự nhiên, sữa hay Whey, bộ ba này giống như những "lối đi tắt" vì chúng đã được tinh chế để hấp thu gần như lập tức.
1. EAA (Axit Amin) vs Whey & Đạm thực phẩm
* Thực phẩm (Thịt, trứng, sữa): Cần 3 - 5 tiếng để tiêu hóa vì dạ dày phải dùng enzyme bẻ gãy protein thành axit amin.
* Whey Protein: Đã được lọc, mất khoảng 45 - 90 phút để vào máu.
* EAA: Là axit amin dạng tự do, không cần tiêu hóa. Mất 15 - 30 phút để đi thẳng vào máu và cơ bắp.
* Chuyển hóa: EAA bỏ qua quá trình phân tách đạm, giúp phục hồi cơ tức thì mà không gây đầy bụng.
Onlphonexi
Xàm 0 Lít
T 1m7 53 kg. Muốn tăng cân m tư vấn giúp cái. Mua cái gì
Đại dâm
Giang hồ mạng 5.0
Hãy lên tiktok mua thuốc
tăng cân, kiểu đeo gì nó cũng bỏ thần dược steroid 🤣, tăng cân ào ào, nhưng nó chuyển tiếp qua bệnh gì thì đéo biết
Mày có tập gym hay lao động nặng không mà hỏi ngu vậy.Rồi chuyện bao nhiêu phút Đi thẳng vào máu Liên quan lồn gì đến việc giảm cân
Trong lúc làm việc cơ thể nó lấy mỡ với chất béo ra hoạt động (giống như đổ xăng để chạy máy ấy), nếu sau tập hoặc làm việc chưa xong mà hết mỡ, hết béo nó sẽ lấy cơ bắp ra làm xăng để đốt tiếp.
Đó là lí do mấy thằng gymer tập xong nó uống whey, ăn chuối, ăn trứng gà, ức gà đó.
Mà cái nhanh chậm thằng trên nó giải thích rồi. Mày đổ xăng chậm thì nó đốt cơ làm mày càng ốm, uống mấy cái malto, mct nó như châm thêm xăng, eaa nó đi xây cơ bắp.
Theo tao hiểu thì ăn uống vào ruột gan cần mấy tiếng để nghiền nát tạo ra đường (xăng) cho cơ thể hoạt động.
Còn uống mấy cái kia là đổ xăng trực tiếp luôn.
Cửu Giác Đài
Con chim biết nói
Tml thớt lấy kiến thức ở đâu mà kêu EAA thay cho Whey được? Whey uống vào là để lấy protein, EAA chỉ là acid amin, làm sao thay cho protein được. Uống Protein vào mới giúp tăng cơ bắp nhanh được chứ. Đàn ông >35 tuổi còn được khuyên nên uống Whey để bổ sung Protein, giữ cơ bắp bị mất dần theo thời gian.
Rồi chuyện bao nhiêu phút Đi thẳng vào máu Liên quan lồn gì đến việc giảm cân
Phân tích ngu lồn, lùa gà
EAA chưa bao giờ là thực phẩm giảm béo
Phân tích của mày ngu giống kiểu đéo uống nước thì đéo hoạt động được, nên nước lọc là thực phẩm giảm cân
2 đứa mày cân đi học lại kiến thức (dinh dưỡng học) nhé.
T nói ngắn gọn cho dễ hiểu nè:
👉 Whey (hoặc thịt, cá...) chứa protein => nội tạng mất vài tiếng tách nó thành 9 acid amin [và các loại khác Creatine, Vitamin & Khoáng chất, chất béo (có 1 ít MCT) rồi mới đi vào máu, thời gian hồi phục, tạo cơ bị chậm]:
Histidine — Isoleucine — Leucine — Lysine — Methionine — Phenylalanine — Threonine — Tryptophan — Valine
Trong đó có 3 loại tăng cơ (còn gọi là BCAA): Leucine, Isoleucine, Valine.
👉 EEA PVL nó có sẵn 9 acid amin [và các loại khác, Vitamin & Khoáng chất,...] uống vào thì 5 phút sau nó vào máu tạo cơ bắp luôn
Ngoài lề:
EAA, MCT, Malto là công trình nghiên cứu khoa học của mỹ đế, tăng cân lành mạnh, tăng thịt thật 100% nhé m.
Không phải mấy cái loại thuốc tăng cân trộn Corticoid tích nước và giảm cân trộn Phenolphthalein & Sibutramine (Gây ung thư)
EAA, MCT, Malto là các chất dinh dưỡng được khoa học công nhận tăng cân, giảm cân lành mạnh, dùng trong y tế (cho các trường hợp liệt giường, sống thực vật, ung thư giai đoạn cuối không thể ăn uống được...)
Nếu mày nói tao nói sai, nói bậy, vậy dùng kiến thức khoa học của mày phản biện đi.Địt cụ mày đây sẽ là post cuổi của tao trong cái thớt củ lồn lùa gà của mày, thằng súc vật lừa đảo dùng Chat GPT bịa ra việc EAA giảm béo
EAA nó giúp tăng cơ (nó chính là 1 phần của whey chứa 9 acic amin, thay vì mất vài tiếng như whey để tạo cơ, nó chỉ mất 5-15 phút vào máu tạo cơ). Nên giảm béo mỡ và muốn tăng cơ thì dùng EAA và MCT (như cmt trên tao đã nói)
TML nào muốn tăng cân thì dùng thêm Malto, chỉ có 3 thứ đơn giản này (EAA, MCT, Malto) nãy giờ tao giải thích khô cả họng mà mày cố ý không hiểu. Không tin thì đem ra hỏi bác sĩ chuyên khoa coi đúng hay sai nhé.
Cả mày nữa, đem 3 hủ này đi hỏi bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng luôn coi họ giải thích sao?
Mày mua đủ 2 loại nhé
Tao đang mua và dùng 2 loại này (eaa mắc nhất, khoảng 800k; mct khoảng 200k)
Tao pha chung (pha với nước đun sôi, để nguội), uống sau bữa chính, bữa phụ 30-60 phút hoặc sau khi tập gym,làm nặng
vị như nước trái cây, rất dễ uống)
Pha xong uống trong 2 tiếng, không để quá lâu. Muốn để lâu phải ướp lạnh
Tao pha chung (pha với nước đun sôi, để nguội), uống sau bữa chính, bữa phụ 30-60 phút hoặc sau khi tập gym,làm nặng
vị như nước trái cây, rất dễ uống)
Pha xong uống trong 2 tiếng, không để quá lâu. Muốn để lâu phải ướp lạnh
Sửa lần cuối:
0904811906
Trai thôn
Nghe mày nói cũng hay hay hợp lý đấy.Cứ để link shopee đấy,đợt sau tao mua.Còn tăng hay giảm cân fai phụ thuộc vào chê độ ăn,thằng nào tập gym muốn đẹp hardcore thì fai giã tpbs thôi.Ko thì có đẹp vao lol.Lên mạng toàn bọn xạo lol ăn cơm nhà các kiểu.Có cái cc trừ khi cơ thể mày hấp thụ quá tốt.Chứ trc h tao đi tập thằng nào đẹp hẳn cũng fai tí whey gủng này nọ.
Nếu ăn uống, tập luyện đầy đủ uống kèm 3 loại này 70-99% sẽ tăng/ giảm cân nha mày, hấp thụ kém như ma cây ốm lòi xương cũng tăng cân được
Cửu Giác Đài
Con chim biết nói
T éo biết, xưa nay t chưa từng thấy ai kêu dùng EAA thay Whey cả. ChatGPT nó cũng kêu ntn:
Short answer: No—EAA is not a replacement for whey for most people. They serve different purposes.
Key differences
Whey protein- Contains all essential amino acids (EAAs) plus non-essential amino acids
- Provides complete protein for muscle repair and growth
- More cost-effective per gram of usable protein
- Best choice if your goal is muscle gain, recovery, or meeting daily protein needs
- Contains only the 9 essential amino acids
- Very low calories, fast absorption
- Does not provide full protein
- Useful mainly in specific situations
When EAA can make sense
EAA may be helpful if:- You train fasted and want to limit calories
- You already consume sufficient protein daily and want a small boost
- You have digestive issues with whey
- You need amino acids during long endurance or high-volume sessions
When whey is the better choice (most cases)
Whey is better if:- Your goal is hypertrophy or strength
- You want to replace a meal or post-workout protein
- You are not consistently hitting ~1.6–2.2 g protein/kg body weight/day
- You want better satiety and recovery
Evidence-based takeaway
- EAAs can stimulate muscle protein synthesis, but
- Whole protein (whey) leads to greater net muscle gain because it supplies all amino acids in sufficient amounts and quantities.
Practical recommendation
- Use whey as your main protein source
- Add EAA only as a supplement, not a replacement, if you have a specific reason
- Your training goal (muscle gain, fat loss, endurance)
- Whether you train fasted
- Any digestion issues
Whey có hơn 20 loại Acid Amin nhưng chỉ cần 9 loại trong EEA đủ xây cơ bắp nhé m
Đây là EAA với Whey:
1. Bản chất và thành phần
- EAA là các axit amin thiết yếu ở dạng "tự do". Cơ thể không thể tự tổng hợp được 9 loại axit amin này và phải nạp từ bên ngoài. Vì ở dạng tự do, chúng không cần qua quá trình tiêu hóa phức tạp để bẻ gãy liên kết protein.
- Whey Protein là một loại protein hoàn chỉnh được chiết xuất từ sữa. Nó chứa đầy đủ 22 loại axit amin (bao gồm cả 9 loại EAA nêu trên). Tuy nhiên, các axit amin này đang liên kết với nhau thành chuỗi protein lớn, cần enzyme tiêu hóa để phân tách ra trước khi đi vào máu.
2. Tốc độ hấp thụ và tiêu hóa
- EAA thắng tuyệt đối về tốc độ: Khi bạn uống EAA, chúng gần như đi thẳng qua dạ dày và vào máu chỉ trong vòng vài phút. Điều này cực kỳ hữu ích khi bạn cần phục hồi cơ bắp ngay lập tức.
- Whey Protein chậm hơn: Ngay cả dòng Isolate (tinh khiết) cũng cần từ 30 đến 60 phút để tiêu hóa hoàn toàn. Whey còn chứa một lượng nhỏ đường lactose hoặc chất béo (tùy dòng), có thể gây đầy hơi hoặc khó tiêu với những người nhạy cảm (ỉa chảy). Nếu bạn bị chứng không dung nạp Lactose (Lactose Intolerance), việc uống các loại Whey chứa đường sữa sẽ gây ra tình trạng đầy hơi và tiêu chảy. Về thắc mắc "protein có bị ỉa ra theo không", câu trả lời là CÓ, và nó gây lãng phí rất lớn và tốn tiền.
3. Calo và cảm giác no
- EAA gần như không chứa calo: Một liều dùng EAA thường chỉ có khoảng 5-10 calo. Nó không tạo cảm giác no, giống như bạn đang uống nước giải khát có vị trái cây. (Nên mới kết hợp thêm MCT + Malto)
- Whey Protein có calo cao hơn: Trung bình một muỗng cung cấp 120-140 calo. Vì là thực phẩm dạng lỏng có độ đậm đặc, Whey giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hỗ trợ tốt cho việc thay thế bữa phụ.
Đây là EAA + MCT + Malto với Whey: (mấy thằng gymer dễ béo thì không cần Malto, nó chỉ cần cơ bắp nên EEA + MCT)
Khi bạn kết hợp EAA với MCT (chất béo trung tính chuỗi trung bình) và Malto (Maltodextrin - một loại carb nhanh), bạn đang tạo ra một "hệ thống năng lượng và phục hồi" chuyên sâu.
Dưới đây là sự so sánh giữa hỗn hợp này và Whey Protein đơn thuần:
1. Bản chất và công năng
- Hỗn hợp EAA + MCT + Malto: Đây là sự kết hợp giữa phục hồi cơ (EAA), năng lượng tức thì (Malto) và năng lượng bền bỉ (MCT). Nó không chỉ cung cấp nguyên liệu xây dựng cơ bắp mà còn đảm bảo mức đường huyết và hiệu suất tập luyện ổn định.
- Whey Protein: Là một nguồn protein hoàn chỉnh, tập trung chủ yếu vào việc cung cấp nguyên liệu thô để sửa chữa cơ bắp sau tập. Nó không cung cấp năng lượng nhanh hay chất béo đốt cháy nhanh như hỗn hợp trên.
2. Tốc độ hấp thụ và thời điểm dùng
- EAA + Malto + MCT (Ưu thế tuyệt đối khi đang tập):
- Malto đẩy nhanh đường huyết và kích thích Insulin, giúp vận chuyển EAA vào tế bào cơ nhanh hơn.
- MCT cung cấp năng lượng sạch cho não và cơ bắp mà không cần qua hệ tiêu hóa phức tạp.
- Do đó, hỗn hợp này cực kỳ hiệu quả khi uống Trong lúc tập (Intra-workout) để duy trì sức mạnh và ngăn ngừa kiệt sức.
- Whey Protein (Ưu thế sau tập): Mặc dù hấp thụ nhanh, Whey vẫn cần thời gian để phân rã chuỗi protein. Nó phù hợp nhất khi uống Sau khi tập để bù đắp lượng đạm bị thiếu hụt, giúp cơ bắp có đủ nguyên liệu để xây dựng lại trong thời gian nghỉ ngơi.
3. Tác động đến cơ thể
- Hỗn hợp EAA/MCT/Malto:
- Giúp tăng cường sức bền, giảm mỏi cơ ngay tại phòng tập.
- Thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhờ MCT.
- Chống dị hóa (mất cơ) mạnh mẽ hơn nhờ sự hỗ trợ của Insulin từ Malto.
- Whey Protein:
- Kích thích tổng hợp protein cơ bắp (MPS) mạnh mẽ nhờ hàm lượng axit amin dồi dào và đa dạng hơn.
- Tạo cảm giác no lâu hơn, phù hợp cho người muốn kiểm soát cơn đói hoặc thay thế bữa phụ.
Sửa lần cuối:
Tóm tắt:
EAA + MCT + Malto: Dinh dưỡng đi trực tiếp vào máu, không mất thời gian phân hủy, không cần đợi chuyển hóa
Không bị ỉa chảy, giúp giảm tải cho tụy, mật, gan, thận.
Có thể bạn quan tâm
