Chia sẻ Fitbit Charge 4 (Phần 1)
Cái Fibit tao đã xài được vài ngày, nói chung là ổn, Pin thì tao nghĩ chắc được hơn 1 tuần tí xíu.
Tao mua Charge 4 vì không thích màu mè và các tính năng tao quan tâm đều có đủ. Đeo cái fitness tracker này sử dụng với 1 cái app điện thoại của fitbit, nói chung hướng dẫn thiết lập khá đơn giản, app nó tự hỗ trợ hết.
Hình 1: Dao diện chính trong fitbit app
Hình 2: Dao diện chính phía dưới
Phía trên cùng là những cái hoạt động cơ bản thôi, ví dụ thời lượng (phút) trong ngày hoạt động thể chất tích cực, số bước đi, tầng cầu thang leo, tổng khoảng cách (chạy hoặc đi bộ), tổng calorie đốt từ đầu ngày tới hiện tại. Bấm vào mỗi cái thì nó sẽ cho thông tin cụ thể hơn, như thời giờ chính xác mày tập được bao nhiêu và những thông số khác. Nói chung đa số tao không quan tâm.
Bấm vào số phút (vòng tròn trên cùng) thì nó sẽ ra cụ thể hơn, tổng quát thời gian tập (hình 3):
Nhìn hình 3 thì sẽ cho mày thấy số phút và nó cũng tính phút khác nhau tùy theo nhịp tim của mày mà nó đo được nữa, mày tập nặng hơn thì nó sẽ tính nặng hơn. Nó chia vùng nhịp tip của tao như trên: 113-138 thì tập nhẹ đốt được mỡ thôi, 139-170 thì mới đủ nặng để tập cardio, tính bền bĩ và sức khỏe tim mạch và trên 171 thì mới tập cực nặng. Những con số này nó sẽ tính mỗi người mỗi khác, tùy theo các chỉ số nó đo được và biết mày mạnh bao nhiêu. Số của tao cao vãi
Lồn, vì nó ước lượng tim mạch tao trâu bò, tập dưới là không xi nhê.
Hình 4 (Cũng phần thời lượng tập luyện tiếp theo):
Như hình 4, tao có nguyên khoảng thời gian khá active luôn, nhưng nó chấm chỉ có tí tẹo là vượt ngưỡng đốt mỡ thôi. Bởi vậy các bạn đi tập mà chưa vượt ngưỡng thì có thể không đốt được tí mỡ nào vì cơ thể phải đốt hết đường trong máu rồi mới tới năng lượng dự phòng.
Phần tiếp theo tao kể sẽ là phần theo dõi giấc ngủ.
Hình 5: Tổng quát giấc ngủ trong tuần
Nó sẽ tính điểm cho giấc ngủ của bọn mày.
Hình 6-7: Chi tiết giấc ngủ của 1 đêm
Như hình 6, tao ngủ tổng cộng hơn 7 tiếng xíu (không tính thời gian bị ngắt quản). Nó còn cho thấy giai đoạn ngủ suốt đêm nữa. Các đoạn Awake có thể người dùng đi tiểu, thức thấp thoáng, thường thì thức dậy không nhớ đâu, nhưng mà nó sẽ ghi nhận lại. REM là giai đoạn ngủ mắt chạy lung tung, đây là lúc người ngủ mơ, và là lúc não bộ hồi phục và trí nhớ được chuyển từ ngắn hạn sang dài hạn. Light là ngủ không sâu (cũng quan trọng chứ không phải là dỏm đâu, chỉ có Awake là khốn nạn thôi). Deep là ngủ sâu, lúc cơ thể, mô hồi phục tái tạo, tế bào phân chia, tạo máu... Khi cơ thể đang ngủ sâu hoặc ngủ REM là lúc không nên thức dậy, nếu thức đậy sẽ bị choáng và mệt mỏi vì giai đoạn chạy chương trình tái tạo quan trọng mà bị ngắt quãng. Bởi vậy, sẽ có những lần bọn mày ngủ hơn 8 tiếng mà dậy cảm thấy như shit (còn có các lý do khác nữa, nhưng đây là 1 lý do). Có app liên kết với fitness tracker để theo dõi coi mày ở giai đoạn nào rồi đánh thức mày dậy vào lúc mày ngủ không sâu.
Vl, tao ngủ Deep có 1 tiếng 7 phút à, mà tao đang cần hồi phục thể chất nữa. Không biết cơ thể bị ngu hay sao ấy, hồi trước (tao xài xiaomi) khi nào thể chất mệt mỏi là tự nó ngủ sâu nhiều hơn phần đó để hồi phục.
Phần dưới là biểu đồ thay đổi oxygen trong máu. Thật ra phần này làm tao thất vọng vãi, vì thông số của máy có SpO2 sensor, nhưng nó chỉ đo thay đổi và trong lúc ngủ như thế này thì tệ quá. Tệ vì nó không đo được số thực sự % oxygen là bao nhiêu, và những lúc khác cũng không có thông số. Tuy nhiên, chỉ số thay đổi nó cho ở đây có thể thấy mày có bị nghẹt thở hay không (mấy thằng ngáy rầm rầm đó). Khi mày bị nghẹt thở thì biểu đồ fluctuation này sẽ chạy từ dưới lên trên (low tới High). Theo biểu đồ này thì tao thở trong lúc ngủ không có vấn đề gì. Cái này thật ra cũng quan trọng nhưng ít người để ý tới. Khó thở trong lúc ngủ hại vl, làm mày mệt mỏi, giấc ngủ kém đi, bệnh đủ thứ và béo phì thêm (và béo phì càng làm nghẹt thở lúc ngủ nhiều hơn). Vấn đề quan trọng nhưng ít ai để ý và sửa, tội nghiệp biết bao số phận, bị béo ú, đầu óc lẫm và mệt mỏi mà bị người khác nghĩ là tham ăn, lười biếng, nhưng thật ra đang bị 1 tình trạng bệnh, sinh lý.
.png "Sex :vozvn (3):"){kind=icon}
.png "Sex :vozvn (1):"){kind=icon}
mua tặng t cái với
)
