Xin hãy tu tập 4 đề mục sau :
BỐN ĐỀ MỤC HỘ THÂN
Trong kinh nói mình là hành giả tứ niệm xứ nếu muốn cho chánh niệm của mình phát triển tốt, mỗi ngày mình nên dành một ít thời gian để tu từ tâm . Và mỗi ngày cũng phải dành chút thời gian cho bốn đề mục . Gọi là bốn đề mục hộ thân (arakkhakakammatthana ):
1- Niệm Phật
2-Niệm Thể Trược
3- Niệm Từ Tâm
4-Niệm Sự Chết
Dầu tu trong phố, trong thiền viện, trong rừng, trong núi, hay trong hang một mình, phải nhớ trước buổi công phu và tối trước khi đi ngủ phải dành khoảng nửa tiếng cho bốn đề mục này, rồi mới bắt đầu chánh niệm tỉnh giác.
- Niệm Phật để mình củng cố niềm tin luôn luôn thấy có Phật ở bên cạnh mình, trên đầu mình. Ngài là gốc của Pháp môn mình đang tu. Pháp môn mình đang tu là của Ngài dạy.
- Niệm Thể Trược để không có tâm dính mắt trong cái thân này, trong tài sản.
- Niệm từ tâm là mình đã dựng lên một bức tường thân ái, một vòng tay chở che êm, mịn, ấm, mát bao quanh lấy mình, để được sự an toàn không biết sợ ai, không biết ghét ai.
- Niệm chết để có gì bất trắc mình không có gì hoảng hồn sợ hãi. Trước sau gì mình cũng chết, mình cũng phải bỏ lại tất cả mà đi, từ những thứ thuộc về tinh thần, tình cảm, trí tuệ cho đến vật chất như thân xác hay tài sản.
* Mỗi ngày phải thường sống bằng bốn đề mục này luôn luôn và luôn luôn như vậy. Nếu có bốn đề mục này thì dầu tu ở đâu quí vị cũng ngon lành .