Tập gym không đau cơ nữa thì sao bọn mày ?

Wavyyyy3112:

Hi bọn mày , tao tập chỉ đau nhức mấy tuần đầu thôi , khoảng 3,4 tuần nay nó không thấy đau nữa thì có nên nâng mức tạ lên không bọn mày , cảm ơn

Bấm để mở rộng...

BlackHole21:

Nâng từ từ lên. Cơ thể mày quen cường độ đó rồi.

Bấm để mở rộng...

Wavyyyy3112:

Tks mày. , vậy khi tập một nhóm cơ nên tăng tạ ngay từ đầu , hay đến hiệp thứ 3,4 mới bắt đầu tăng tạ vậy , cảm ơn

Bấm để mở rộng...

BlackHole21:

Tao không biết. Tao đúc kết từ việc chạy bộ của tao. Ban đầu chạy 15p tao đau đùi vãi lồn. 1 thời gian sau hết đau thì tao nâng thời gian lên. Hiện tại chạy 1 ngày 1h30p, sáng 45 chiều 45, ko còn đau đùi, thấy toát đủ mồ hồi là dừng. Thấy mày giống tao vụ đau cơ rồi hết, chi tiết về GYM thì để mấy thằng PT hoặc cod exp vào góp ý.

Bấm để mở rộng...

Malt:

Khuyên mày nên chạy 1h30’ liên tục đừng chạy sáng 45 chiều 45 rất hại cơ. Cơ bắp cần ít nhất 16 tiếng nghỉ ngơi để phục hồi sau khi vận động cường độ cao. Trừ khi mày có thể chất của vận động viên thành tích cao còn nếu k đừng chơi kiểu này. Vđv thành tích cao còn k dám chơi kiểu này. Đó là chưa bàn đến đoạn mày khởi động hay k, sau khi chạy về có massage cơ vs giãn cơ k

Bấm để mở rộng...