Thế thì phải nghĩ tới giải pháp tạm thời để mày bớt stress, ngủ được để trước mắt cơ thể hồi phục. Rồi sau đó mới tiến tới giải pháp lâu dài.
Stress làm cơ thể mất ngủ, rồi mất ngủ làm stress nặng thêm, dẫn tới suy giảm khả năng sản xuất Testosteron.
*** Vậy giải pháp tạm thời là uống thuốc để tăng testosteron và thuốc giúp cơ thể ngủ ngon:
- Bổ sung viên kẽm nguyên chất, hoặc là uống các loại viên hàu, nó cũng bao gồm kẽm rồi (mấy cái hàu úc OB ấy, phổ biến vãi đái mà rẻ, duy trì lâu dài đc)
- Giấc ngủ và sự tỉnh táo/căng thẳng do hormon Melatonin và Cortisol điều khiển. Ban ngày thì Cortisol tăng còn Melatonin giảm giúp cơ thể tỉnh táo, ban đêm ngược lại: Cortisol giảm còn Melatonin tăng giúp cơ thể thư giãn, ngủ sâu. Mày mất ngủ là do stress dẫn tới rối loạn chu kì 2 loại hormoon này, ban đêm thay vì Melatonin tăng thì cơ thể nó lại tiết ra Cortisol tăng kết quả làm cho não tỉnh táo dẫn tới khó ngủ. Vậy giải pháp tạm thời là bổ sung Magie (như mấy tml ở trên có nói là bổ sung Magie ngủ vắt lưỡi đó). Tại sao lại bổ sung Magie? Là vì Magie nó kiểm soát sự cân bằng trong việc sản sinh hormoon Cortisol, sản xuất đúng và đủ liều trong từng khung thời gian sáng/tối. Đấy khoa học cho mày hiểu luôn.
***Giải pháp lâu dài:
- Vẫn là bổ sung đầy đủ thực phẩm, đa dạng, sau tuổi 30 thì cũng nên bổ sung thực phẩm chức năng dành cho đàn ông được rồi.
- Kiểm soát stress. Cái này rất quan trọng. Kiểm soát = cách đéo nào khi mà áp lực công việc, gia đình ngày càng tăng??? Bằng cách sau: giảm mẹ kì vọng cá nhân đi, hoặc thay đổi công việc (nhưng cái này khó, mấy ai làm được). Thay vào đó như tao thì tao chọn giải pháp Thiền để cơ thể được cân bằng, chữa lành. Ngày 30-60 phút, có thể thiền lúc nào cũng được nhưng tốt nhất là trước lúc đi ngủ trưa hoặc tối, có thể thiền ngồi hoặc nằm đều ok. Mày lên youtube search mấy bài "Thiền định ngủ ngon ấy" nhiều lắm. Mỗi ngày cứ làm tầm 30 phút, vừa giúp cơ thể khoẻ mạnh, ngủ ngon, mà giảm stress rất tốt. Đéo phải tự nhiên mà toàn các cao thủ CEO thế giới như Bill Gate, hay các nhà lãnh đạo đất nước họ tập thiền đâu. Mấy người này stress của họ gấp nhiều lần mình.
- Bonus: Ăn nhiều chuối chín vào. Trong chuối hàm lượng Magie cao, duy trì đc thì tự khắc cơ thể tự ngủ ngon mà thôi. Viên uống Magie dù gì cũng là thuốc men, tao nghĩ nó ko thể tốt bằng tự nhiên đc. Chỉ có tự nhiên thì nó mới làm cơ thể khoẻ mạnh lâu dài.
.png "Sex :vozvn (22):"){kind=icon}
, dấu hiệu testosterone giảm mạnh đấy
