Có Hình Thành quả tập gym 8 tháng của tao

Ruarua99 · 10/1/23

Cặc ngựa:
Vãi cặc là ăn

Ko ăn sao mà to ?

pro.loner · 10/1/23

Tập xong cu có nhỏ lại ko m

Cặc ngựa · 10/1/23

Ruarua99:
Ko ăn sao mà to ?

Body tao như hình mà không có ăn nhiều như mày, ít lắm, à mà mày tập to tao khác trường phái với mày

Ruarua99 · 10/1/23

Cặc ngựa:
Body tao như hình mà không có ăn nhiều như mày, ít lắm, à mà mày tập to tao khác trường phái với mày

Tao ko tập kiểu có tí cơ với múi đâu mày, tao theo xì tai vạm vỡ cơ. Đang chưa có thời gian đầu tư thôi đợi việc làm ăn ổn là đầu tư cho to thêm nữa 🤟🏻

MohammedDxB · 10/1/23

Ruarua99:
Năm vừa qua gặp nhiều biến cố, đen đủ đường, tiền bạc cứ thế đội nón ra đi. Áp lực khủng khiếp ,cả tinh thần và thể chất xuống mức cực hạn, địt bọt yếu như sên phải dùng thuốc
Đang từ 70kg tụt xuống còn 56kg ai cung bảo nghiện đá à
Thế là xách mẹ mông đi tập cho cải thiện con người
Tao tập từ tháng 5 đến giờ là được hơn 8 tháng, từ 55kg lên 75kg
Không bú whey đéo gì, ngày ăn 5-6 bưa chủ yếu là trứng và thịt gà
Lịch tập thì môi ngày tập một nhóm cơ
Tuần 5 buổi nghỉ 2,squa deadlift tât nhiên là ko thể thiếu rồi
Tập được 1 thời gian thấy khoẻ hẳn ra, địt thì như cái máy luôn
Chưa kể tự tin hơn rất nhiều mặc quần áo cũng ok hơn
Đi tập ma cũng kiếm được con bồ nữa
vợ tao với con bồ chết mê luôn 😂
Đúng là ko có thảo dược gì bằng tập luyện thể thao
Năm sau tao cố cai thuốc nữa là ổn
Đi tập đi chúng mày ạ, địt cho khoẻ 👍🏻
Tao không phải dân chuyên nhưng cũng biết chut it về tập luyện
Thằng nào có gì muốn hỏi tao biêt tao sẽ trả lời
https://i.*********/2023/01/10/E86F99EE-11D1-4759-BFE5-850CC8E14D42.jpg
https://i.*********/2023/01/10/75DA95B0-37CA-4F48-92C3-A14B55878460.jpg
https://i.*********/2023/01/10/4DEAAA90-4CE3-4DD5-8DB3-035CE16298CA.jpg
https://i.*********/2023/01/10/7390A5A7-0B31-44F4-88A9-EF3E4D769FC0.jpg
https://i.*********/2023/01/10/E83F2792-59CB-4028-8329-107F5CFA51A8.jpg
https://i.*********/2023/01/10/F4D3F53D-929D-4CCC-BD09-2B17720DF471.jpg

Mày lùn nhỉ? 1.7m ko?

Milo1999 · 10/1/23

M làm công việc gì , k áp lực hay sao mà nhiều thời gian nấu nướng ăn uống tập gym thế

Boy2koo · 10/1/23

Chúc mừng m nhé

Ruarua99 · 10/1/23

MohammedDxB:
Mày lùn nhỉ? 1.7m ko?

Vãi lol tôi cao 1m77 đấy ông
Ở ngoài cno toàn bảo tôi khổng lồ đấy

Dmmdubai · 10/1/23

To nhưng nó tròn nên k đẹp, tao chỉ thích tạng ng như Bruce Lee thôi, đường nét cơ rõ ràng.

tomas tan · 10/1/23

chúc mừng mày nhé

mà mày chắc cũng thời gian dư nhiều mới lên lịch tập + nấu ăn thế này nhỉ

tao đi làm bận sml ra

thịt gà v trứng chắc cứ ra siêu thị mua về luộc ăn hàng ngày có ngán ko nhỉ ?

mày cao tầm 1m8 ko ? tao có 1m68 chắc cố lên 70kg chứ giờ có 63 64kg hơi chán

Không Thích Đá Phò · 10/1/23

Tập 1 tuần có lên đc tí kg nào ko mày

HuongTrang168 · 10/1/23

được 👍

quanhoanh · 10/1/23

tomas tan · 10/1/23

Tự Hào Quá Việt Nam Ơi:
Bluegym VTS mai tao lên thông đít mày

vkl lò gốm

recca.hokage · 10/1/23

Body đẹp. Chúc mừng. Tao dạo này cuối năm bia diệu nhiều oải quá đcm. Bập bõm buổi đi buổi nghỉ. Qua squat yếu hẳn đi đcm rượu vs bia

roseknight_102 · 10/1/23

T thì khoản ăn uống hơi bị cầu kì, đéo ăn kiểu trứng gà ức gà súp lơ xà lách triền miên đc. T ko ăn kiểm tryhard kia nhưng t ăn cũng khá giữ, mà tụt cân xuống chậm quá, 3 tháng xuống đc có 2 3 cân, ,à t tập cũng đều, tuần ít nhất là phải 3 buổi. Đéo hiểu có phải tăng cân khó hơn tụt ko.

fasida · 10/1/23

Ruarua99:
Lịch tập
T2 ngực
T3 chân
T4 tay
T5 nghỉ
T6 vai
T7 lưng
Cn nghỉ
Lịch ăn
Sáng 5 trứng nguyên lòng đỏ hoặc 300gr ức gà
Bữa trưa cơm cùng thịt gà hoặc bò
Trước tập 300gr ức gà hoặc 5 trứng
Sau tập 300gr ưc ga với hai trứng
Trước khi ngủ chục lòng trắng

Vl đớp lắm thế tml

Cuong dam · 10/1/23

Mày tập lên cân nhanh nhỉ.

Tao tập 2 năm nay rồi, cân nặng gần như là ko thay đổi, chỉ có chuyển từ mỡ thành cơ, loanh quanh 70kg (1m68).
Tao ăn uống vẫn như bình thường chứ k ăn nhiều như mày.

HieuKey · 10/1/23

Nhìn thực đơn ngán vãi lol, thôi thì thích gì ăn nấy thôi. Thời gian loz đâu mà tập với húp trứng cả ngày thế kia

Holycrab · 10/1/23

vitrans:
@Holycrab nhìn 8 tháng của họ đi tml

Bluegym đây mà. K biết chi nhánh nào

Xamlol112 · 10/1/23

Tập 8 tháng là có bạn trai chưa hay tập lâu hơn mới xó tml?

Holycrab · 10/1/23

abcdefptarenaa:
Đcm, t chỉ cần có người đi tập cùng thôi. Môn này tập một mình lười quá! Ae nào ở Hà Đông thì ới nhau đi tập cùng phát nhỉ!

Bluegym hà đông ko mài

anhhungvole23vn · 10/1/23

Ruarua99:
Năm vừa qua gặp nhiều biến cố, đen đủ đường, tiền bạc cứ thế đội nón ra đi. Áp lực khủng khiếp ,cả tinh thần và thể chất xuống mức cực hạn, địt bọt yếu như sên phải dùng thuốc
Đang từ 70kg tụt xuống còn 56kg ai cung bảo nghiện đá à
Thế là xách mẹ mông đi tập cho cải thiện con người
Tao tập từ tháng 5 đến giờ là được hơn 8 tháng, từ 55kg lên 75kg
Không bú whey đéo gì, ngày ăn 5-6 bưa chủ yếu là trứng và thịt gà
Lịch tập thì môi ngày tập một nhóm cơ
Tuần 5 buổi nghỉ 2,squa deadlift tât nhiên là ko thể thiếu rồi
Tập được 1 thời gian thấy khoẻ hẳn ra, địt thì như cái máy luôn
Chưa kể tự tin hơn rất nhiều mặc quần áo cũng ok hơn
Đi tập ma cũng kiếm được con bồ nữa
vợ tao với con bồ chết mê luôn 😂
Đúng là ko có thảo dược gì bằng tập luyện thể thao
Năm sau tao cố cai thuốc nữa là ổn
Đi tập đi chúng mày ạ, địt cho khoẻ 👍🏻
Tao không phải dân chuyên nhưng cũng biết chut it về tập luyện
Thằng nào có gì muốn hỏi tao biêt tao sẽ trả lời
https://i.*********/2023/01/10/E86F99EE-11D1-4759-BFE5-850CC8E14D42.jpg
https://i.*********/2023/01/10/75DA95B0-37CA-4F48-92C3-A14B55878460.jpg
https://i.*********/2023/01/10/4DEAAA90-4CE3-4DD5-8DB3-035CE16298CA.jpg
https://i.*********/2023/01/10/7390A5A7-0B31-44F4-88A9-EF3E4D769FC0.jpg
https://i.*********/2023/01/10/E83F2792-59CB-4028-8329-107F5CFA51A8.jpg
https://i.*********/2023/01/10/F4D3F53D-929D-4CCC-BD09-2B17720DF471.jpg

Chúc mừng mày, cho t hỏi chi phí tập luyện ra sao m ?
Tiền tập + tiền thuê PT

Linhparr · 10/1/23

Lốp căng đấy cho bóp thử cái mày

langtu · 10/1/23

Ruarua99:
Năm vừa qua gặp nhiều biến cố, đen đủ đường, tiền bạc cứ thế đội nón ra đi. Áp lực khủng khiếp ,cả tinh thần và thể chất xuống mức cực hạn, địt bọt yếu như sên phải dùng thuốc
Đang từ 70kg tụt xuống còn 56kg ai cung bảo nghiện đá à
Thế là xách mẹ mông đi tập cho cải thiện con người
Tao tập từ tháng 5 đến giờ là được hơn 8 tháng, từ 55kg lên 75kg
Không bú whey đéo gì, ngày ăn 5-6 bưa chủ yếu là trứng và thịt gà
Lịch tập thì môi ngày tập một nhóm cơ
Tuần 5 buổi nghỉ 2,squa deadlift tât nhiên là ko thể thiếu rồi
Tập được 1 thời gian thấy khoẻ hẳn ra, địt thì như cái máy luôn
Chưa kể tự tin hơn rất nhiều mặc quần áo cũng ok hơn
Đi tập ma cũng kiếm được con bồ nữa
vợ tao với con bồ chết mê luôn 😂
Đúng là ko có thảo dược gì bằng tập luyện thể thao
Năm sau tao cố cai thuốc nữa là ổn
Đi tập đi chúng mày ạ, địt cho khoẻ 👍🏻
Tao không phải dân chuyên nhưng cũng biết chut it về tập luyện
Thằng nào có gì muốn hỏi tao biêt tao sẽ trả lời
https://i.*********/2023/01/10/E86F99EE-11D1-4759-BFE5-850CC8E14D42.jpg
https://i.*********/2023/01/10/75DA95B0-37CA-4F48-92C3-A14B55878460.jpg
https://i.*********/2023/01/10/4DEAAA90-4CE3-4DD5-8DB3-035CE16298CA.jpg
https://i.*********/2023/01/10/7390A5A7-0B31-44F4-88A9-EF3E4D769FC0.jpg
https://i.*********/2023/01/10/E83F2792-59CB-4028-8329-107F5CFA51A8.jpg
https://i.*********/2023/01/10/F4D3F53D-929D-4CCC-BD09-2B17720DF471.jpg

Mày cho tao xin name em hàng trong avatar của mày dc ko?

Có Hình Thành quả tập gym 8 tháng của tao

Già trâu

Thích phó đà

Cái nồi có lắp

Già trâu

Phó thường dân

Mai là mùng một

Trẩu tre

Già trâu

Địt xong chạy

Già làng

Xamer mới lớn

Tâm hồn dẩm chúa

Xàm 0 Lít

Già làng

Địt mẹ đau lòng

Thôi vậy thì bỏ

Địt xong chạy

Nhát gái

Trâu lái đò

Thanh niên Ngõ chợ

Phó thường dân

Thanh niên Ngõ chợ

Hạt giống tầm thần

Bò lái xe

Địt mẹ đau lòng

Có thể bạn quan tâm