Mày tập ngực bài incline thì cũng có vào vai tùy theo độ dốc ghế, nhưng vẫn chưa đủ, cái làm mày khỏe, đẹp hơn là vai và lưng, chứ ko phải ngực. Nên thêm một, hai bài vai, nhét vào buổi ngực hay buổi lưng. Bụng thì ko cần cũng dc. Tay sau thì tập với cap, cuối buổi ngực hoặc lưng, hoặc cuối buổi chân. Quá dễ mà.
Tao tập kiểu High Intensity mày ơi .
tập nhiều teo dái chơi đĩ 200k ko đút vừa đâu bạn
Cặc mình to sẵn chấp mọi thể loại Lồn to bạng
chắc nó viết theo phát âm đọc jeans = zin
.png "Sex :vozvn (19):"){kind=icon}
Đè mấy bài compound như Squat ,Bench Press , Deadlift , kéo xà kéo cáp ra mà tập. Đừng tập mấy bài isolation . Ăn uống hàng ngày thì tiết chế lại.
