Trao đổi về gym

dakao2309 · 27/12/22

TRẢI NGHIỆM. T k thần thánh hóa hay kêu tụi m làm theo.
Xong 16 tuần t sẽ back lại ăn uống bình thường và tập program

C4uminh00 · 27/12/22

vinaman231:
Tao ỉa lên cái scr cmnl, lùa gà là chính chứ scr cái cc , thằng nào ngu cúng tiền cho bọn nó thì ráng chịu.

Còn đây là cho tml thớt: muốn phát triển tốt và tiết kiệm thời gian thì chơi game nạp card, cứ tìm PT/coach uy tín mà đú theo bọn nó. Tao cũng là PT freelance nhưng t đéo nhận khách trên này, vì t ko muốn lộ thông tin của mình ra trên này

địt con mẹ cái lũ pr bẩn scr. Nào là ăn vô tư đéo lo béo. Vô tư cái con cặc. Sáng ăn ít vloz để tối ăn bù chứ có con mẹ gì đâu mà bày đặt ăn vô tư. Đcm lũ scr rẻ rách

Chaybodapxe1806 · 27/12/22

thanoilacuioi1:
tao tập cái máy nằm đạp tạ = chân dc ko ml, thay cho mấy bài gánh kia, dm sợ quá sức vs đéo đúng kĩ thuật vào cm nó hết cột sống thay vì chân vs mông thì bỏ mẹ, vs cả đang đói gánh quả căng tí đứng dậy tối thui mặt mày, vl

Ko, bài leg press là cái bài để khè là chính, ít có giá trị tăng sức mạnh tổng thể, bắt buộc mày phải tập mấy bài compound như Deadlift, squat...

kutokhonglong · 27/12/22

Tao 56kg giờ muốn lên 70 thì kế hoạch như này ok ko:
Tập td tạ và xà đều
Sinh hoặt điều độ
Ăn thêm bữa khuya
Uống men tiêu hoá

Chaybodapxe1806 · 27/12/22

honghainhi:
Được hết nha
Nhưng tốt nhất cứ tập squat rồi tăng tạ dần dần lên, khi cơ thể mày quen với cái bài gánh tạ rồi thì mày gánh bao nhiêu cũng đc, đừng phụ thuộc máy móc quá

Mày ngu, bài leg press là bài isolate, được được con cặc.

dakao2309 · 27/12/22

Cá nhân t nếu chọn có ăn tiếp kiểu này hay k thì câu trả lời là KHÔNG. t chỉ trải nghiệm để xem nó ra sao, cách ăn này khá gò bó và lu bu

Vbdvbd · 27/12/22

Chaybodapxe1806:
Ko, bài leg press là cái bài để khè là chính, ít có giá trị tăng sức mạnh tổng thể, bắt buộc mày phải tập mấy bài compound như Deadlift, squat...

không nhất thiết phải tập DL
Mày có thể tập Snatch hoặc Clean and Jerk cũng được mà.
Tỉ năm rồi đéo biết DL là gì

Jackregal · 27/12/22

Những thằng còn hay đi tập gym là những thằng thất bại . rảnh háng đéo có việc gì làm mới đi tạp Gym

dakao2309 · 27/12/22

Vbdvbd:
không nhất thiết phải tập DL
Mày có thể tập Snatch hoặc Clean and Jerk cũng được mà.
Tỉ năm rồi đéo biết DL là gì

Lạy. Deadlift chưa rành kêu nó tập weightlifting, đéo hiểu kiểu gì. Mày ăn tiền cò cho bệnh viện à

thanoilacuioi1 · 27/12/22

C4uminh00:
:V cái máy đấy còn dễ chấn thương hơn đấy ml.

honghainhi:
Được hết nha
Nhưng tốt nhất cứ tập squat rồi tăng tạ dần dần lên, khi cơ thể mày quen với cái bài gánh tạ rồi thì mày gánh bao nhiêu cũng đc, đừng phụ thuộc máy móc quá

Vbdvbd:
thằng trên nói chuẩn vkl, Tập máy mới dễ chấn thương.
Tập từ nhẹ tăng dần tới nặng thì sẽ quen kỹ thuật và ko chấn thương

Chaybodapxe1806:
Ko, bài leg press là cái bài để khè là chính, ít có giá trị tăng sức mạnh tổng thể, bắt buộc mày phải tập mấy bài compound như Deadlift, squat...

ok mấy thằng ml, thôi đéo đạp máy nữa vậy

Vbdvbd · 27/12/22

Jackregal:
Những thằng còn hay đi tập gym là những thằng thất bại . rảnh háng đéo có việc gì làm mới đi tạp Gym

còn bê đê nữa, đàn ông đàn ang gì suốt ngày vén áo gồng gồng soi gương
Nhìn đĩ đượi bỏ mẹ

honghainhi · 27/12/22

Chaybodapxe1806:
Mày ngu, bài leg press là bài isolate, được được con cặc.

Mày mới ngu ấy, sinh ra cái máy để tập chứ đéo để trưng bày nhé, ngu thì sủa ít thôi

Chaybodapxe1806 · 27/12/22

Vbdvbd:
không nhất thiết phải tập DL
Mày có thể tập Snatch hoặc Clean and Jerk cũng được mà.
Tỉ năm rồi đéo biết DL là gì

Tao lạy mày, mấy bài mày nói là dân cử tạ tập, phức tạp hơn nhiều, mẹ, đừng có xử bậy.

Vbdvbd · 27/12/22

dakao2309:
Lạy. Deadlift chưa rành kêu nó tập weightlifting, đéo hiểu kiểu gì. Mày ăn tiền cò cho bệnh viện à

Tao bán nẹp vít cố định cột sống lưng mà, sao mày biết hay thế

Chaybodapxe1806 · 27/12/22

honghainhi:
Mày mới ngu ấy, sinh ra cái máy để tập chứ đéo để trưng bày nhé, ngu thì sủa ít thôi

Mẹ mày đéo hiểu ah con chó ngu, nó là bài cô lập, tập để bổ trợ chứ ko thấy thế cho deadlift và squat dc, hiểu chưa con chó ngu.

honghainhi · 27/12/22

Chaybodapxe1806:
Mẹ mày đéo hiểu ah con chó ngu, nó là bài cô lập, tập để bổ trợ chứ ko thấy thế cho deadlift và squat dc, hiểu chưa con chó ngu.

Địt mẹ. Nó đéo squat đc thì chả tập với máy. Ngu vừa thôi con chó. Đọc kỹ lời nó hỏi đi rồi hẵng mở mồm ra khuyên, ngta sản xuất ra cái máy tập để tập, ngu vừa thôi. Địt mẹ nó biết squat chuẩn thì đã đéo hỏi có tập đc máy không. Địt mẹ loại ngu còn hay sủa càn

dakao2309 · 27/12/22

Vbdvbd:
Tao bán nẹp vít cố định cột sống lưng mà, sao mày biết hay thế

Tao từng tập C&J mà. Khó và nguy cơ chấn thương cao vl, phải có coach sát bên chỉnh mới đc

Vbdvbd · 27/12/22

Chaybodapxe1806:
Tao lạy mày, mấy bài mày nói là dân cử tạ tập, phức tạp hơn nhiều, mẹ, đừng có xử bậy.

có gì phức tạp đâu,
Hook grip vào, kéo đến power position, giật lên, drop xuống để đón, rồi đứng dậy, ném tạ xuống đất, xong
Dễ vờ lờ

dakao2309 · 27/12/22

honghainhi:
Địt mẹ. Nó đéo squat đc thì chả tập với máy. Ngu vừa thôi con chó. Đọc kỹ lời nó hỏi đi rồi hẵng mở mồm ra khuyên, ngta sản xuất ra cái máy tập để tập, ngu vừa thôi. Địt mẹ nó biết squat chuẩn thì đã đéo hỏi có tập đc máy không. Địt mẹ loại ngu còn hay sủa càn

Thế sao nó k học cách squat chuẩn? Cá nhân t vẫn đề cao những bài nền tảng compound: SBD.

dakao2309 · 27/12/22

Vbdvbd:
có gì phức tạp đâu,
Hook grip vào, kéo đến power position, giật lên, drop xuống để đón, rồi đứng dậy, ném tạ xuống đất, xong
Dễ vờ lờ

M kể thiếu khúc lúc giật lên xoay tay không kịp rồi nó đè gập cổ tay, hoặc bị chúi người té đập mặt vô thanh bar rồi

honghainhi · 27/12/22

dakao2309:
Thế sao nó k học cách squat chuẩn? Cá nhân t vẫn đề cao những bài nền tảng compound: SBD.

Đấy là nó hỏi tập đc máy hay không thì máy đéo nào chả tập đc.
Còn muốn tập chuẩn 1 từ xem nhiều video hướng dẫn về squat rồi tập theo, 2 là thuê hlv. Còn nhưng cái cơ bản chưa đúng kỹ thuật thì đừng nói những cái cao siêu kỹ thuật khó hơn

Chaybodapxe1806 · 27/12/22

kutokhonglong:
Tao 56kg giờ muốn lên 70 thì kế hoạch như này ok ko:
Tập td tạ và xà đều
Sinh hoặt điều độ
Ăn thêm bữa khuya
Uống men tiêu hoá

Tập tạ tăng tiến từ từ, chú ý Tập full body, chú ý phần lưng, đùi. ăn nhiều, ăn đầy đủ đạm, carb, fat, ngủ nghỉ ngơi đủ.

Huhonconchon · 27/12/22

https://i.*********/2022/12/27/310410674_5558557057526026_6918624050729322482_n.jpg

Tập 3 tháng, từ 1 thằng lười thể thao

honghainhi · 27/12/22

Huhonconchon:
https://i.*********/2022/12/27/310410674_5558557057526026_6918624050729322482_n.jpg

Tập 3 tháng, từ 1 thằng lười thể thao

M có tập thân dưới không?

Vbdvbd · 27/12/22

dakao2309:
M kể thiếu khúc lúc giật lên xoay tay không kịp rồi nó đè gập cổ tay, hoặc bị chúi người té đập mặt vô thanh bar rồi

đoạn đấy sai kỹ thuật rồi

Trao đổi về gym

Bò lái xe

Pần cùng đạo tặc

Bát sứ hư hỏng

Chịu khó la liếm

Bát sứ hư hỏng

Bò lái xe

Khổ vì lồn

Già trâu

Bò lái xe

Địt xong chạy

Khổ vì lồn

Giang hồ mạng 5.0

Bát sứ hư hỏng

Khổ vì lồn

Bát sứ hư hỏng

Giang hồ mạng 5.0

Bò lái xe

Khổ vì lồn

Bò lái xe

Bò lái xe

Giang hồ mạng 5.0

Bát sứ hư hỏng

Bò lái xe

Giang hồ mạng 5.0

Khổ vì lồn

Có thể bạn quan tâm