Tự tập Calisthenics bao lâu thì có múi, cơ bắp nhỉ mng
- Tạo bởi lucho
- Start date
. Đầu buồi quấn giẻ đéo gì mà căng 
kedibiet
Thanh niên hoi
Khi nào mày chạy bộ được 5-10km 1 lượt.Ai có kinh nghiệm vào chia sẻ e với ạ
Ko thích vào gym vì tốn tiền + ko thích nâng tạ
Ở nhà có máy chạy + xà treo tường
Muốn tầm 3 tháng bụng phẳng, có mùi khi gồng, tay có cơ bắp, có cơ xô, chủ yếu là để bế ny lên nắc nhìn nó mạnh bạo tí
Chống đẩy 1 lần được 20 cái trở lên.
Gập bụng cũng thế. Thì khi đó mày auto 6 múi
spenderman
Trai thôn
mày tập calis thì cứ Basic mà phang,
Phải all day everyday mà phải có khởi động nhé.
Tầm 6 tháng nếu cơ địa tốt , 1 năm nếu bình thường.
** đéo cần tập bụng luôn củng lên nhé
Phải all day everyday mà phải có khởi động nhé.
Tầm 6 tháng nếu cơ địa tốt , 1 năm nếu bình thường.
** đéo cần tập bụng luôn củng lên nhé
