Lúc đó t bận quá , với bọn pt cứ nhắn zalo mua khoá tập thôi , với một phần là lười nữa huhu
Đau cơ thì t chịu đc , giờ t hết bận rồi , thoải mái tg
Lúc đó t bận , giờ rảnh rồi với bọn PT chày cối quá nên lượn
Đấy là m tập ở trung tâm nó thế, chứ m ra phòng phủi thì chả có th PT nào chày cối với máy, chơi cái bộ môn này nó chơi theo năm chứ nó ko chơi theo tháng
M nên giảm cân bằng máy đi bộ, chạy chậm nhẹ nhàng 30p - 60p 1 ngày trước (hoặc máy đạp xe) để giảm cân, bớt gánh nặng cho xương khớp. Sau 2-3 tháng m đã giảm khoảng 6-10kg thì tập chạy bộ đều 5km/ngày và tập gym. Tập gym thì nhớ thuê PT hướng dẫn. Tiếc tí tiền là tập nó ko đúng, nó ko lên cơ đẹp.
.png "Sex :vozvn (19):"){kind=icon}
