emyeu Bò lái xe 18/1/23 #1 Chuyện là t đi tập gyms nửa năm nay rồi. Tuần 5-6 buổi. Ko thấy lên cơ dc mấy nhưng khoẻ hơn hẳn so với trc. Cm chỉ t xem ăn tập thế nào để lên cơ dc. Sáng tối t chỉ ăn trứng gà, ức gà, salad, trưa ăn cơm cty.
Chuyện là t đi tập gyms nửa năm nay rồi. Tuần 5-6 buổi. Ko thấy lên cơ dc mấy nhưng khoẻ hơn hẳn so với trc. Cm chỉ t xem ăn tập thế nào để lên cơ dc. Sáng tối t chỉ ăn trứng gà, ức gà, salad, trưa ăn cơm cty.
emyeu Bò lái xe 🎖️🥇🎖️ 18/1/23 #7 Boy: 35 tuổi tập gym dc ko mày Bấm để mở rộng... Tuổi nào chả tập dc. Chỗ t tập toàn u40 u50
B Borz Địt xong chạy 18/1/23 #8 emyeu: T cao m7 nặng 68kg Bấm để mở rộng... V m phải tăng cân lên, ăn nhiều hơn bình thường một chút (tầm 10-20%), tăng tỷ lệ protein, carb/fat vừa đủ.
emyeu: T cao m7 nặng 68kg Bấm để mở rộng... V m phải tăng cân lên, ăn nhiều hơn bình thường một chút (tầm 10-20%), tăng tỷ lệ protein, carb/fat vừa đủ.
