Xin giáo án tập gym tăng cường sinh lý

style_tn

Khổ vì lồn

• 5/12/20

• #1

Tình hình là t quyết tâm đi tập gym để tăng cường sinh lý. tránh tình trạng trên bảo dưới không nghe.
Nhưng mà dân gà mờ éo biết tập những bài gì, lịch như thế nào thì phù hợp
Ở đây có chiên gia nào có thể tư vấn giúp t được không, hoặc có app nào trên đt mà có hình minh họa ý là ngon nhất

thanks mấy tml

 

style_tn

Khổ vì lồn

🎖️🥇🎖️

• 5/12/20

• #2

ủa éo có cao nhân nào sao :v

 

mrbinh

Đàn iem Duy Mạnh

• 5/12/20

• #3

style_tn:

Tình hình là t quyết tâm đi tập gym để tăng cường sinh lý. tránh tình trạng trên bảo dưới không nghe.
Nhưng mà dân gà mờ éo biết tập những bài gì, lịch như thế nào thì phù hợp
Ở đây có chiên gia nào có thể tư vấn giúp t được không, hoặc có app nào trên đt mà có hình minh họa ý là ngon nhất

thanks mấy tml

Bấm để mở rộng...

Cứ chịu khó tập, thêm cả tí đi bộ nữa tăng sức bền, ăn uống ngủ nghỉ điều độ t nghĩ là ok thôi. Cần l gì giáo án .

 

style_tn

Khổ vì lồn

🎖️🥇🎖️

• 5/12/20

• #4

mrbinh:

Cứ chịu khó tập, thêm cả tí đi bộ nữa tăng sức bền, ăn uống ngủ nghỉ điều độ t nghĩ là ok thôi. Cần l gì giáo án .

Bấm để mở rộng...

qtrong tập bài gì ấy m

 

Holycrab

Thanh niên Ngõ chợ

• 5/12/20

• #5

ra gym mà thuê PT
có nói thì m cũng đéo biết tập thế nào đâu, nói thế cho vuông

 

mrbinh

Đàn iem Duy Mạnh

• 5/12/20

• #6

style_tn:

qtrong tập bài gì ấy m

Bấm để mở rộng...

Mày ra phòng tập , cứ tập theo mấy cái bảng chúng nó hướng dẫn trên tường ở trong đó là đc . Ko cần phải cao siêu đâu. Tao tập 2 tháng lên 7 cân, mặc dù vẫn ăn uống giờ giấc thất thường , địt khỏe hơn . Mà dính đúng nghỉ tết xong covid tao nghỉ luôn tới giờ. Lại tụt 7 cân

 

Tác Dăng

Già trâu

• 5/12/20

• #7

tao từng có thời chăm tập chân quá nên hay thốc ngược với tốc độ máy khâu làm em nào cũng kêu quá trời

 

mrbinh

Đàn iem Duy Mạnh

• 5/12/20

• #8

Chỉ

Tác Dăng:

tao từng có thời chăm tập chân quá nên hay thốc ngược với tốc độ máy khâu làm em nào cũng kêu quá trời

Bấm để mở rộng...

Mày ngược phết nhỉ. Đa số toàn tập ngực, xô . Khoe phần trên, chân tập lâu mà mệt vkl

 

noname1996

Mai là mùng một

• 5/12/20

• #9

Tuần 2 chân 2 lưng. Tập trung vào lưng dưới với core nhé. Mà nói chung sinh lý là do đầu óc mày thoải mái khi phịch thôi.

 

Anhhungxadieu

Mai là mùng một

• 6/12/20

• #10

Bài Lồn j chẳng đx,mày cứ vận động cơ bắp là cơ thể sản sinh hooc môn sinh dục mà

 

laoda

Trâu lái đò

• 6/12/20

• #11

Treo tạ lên chym rồi mở phim lên xem chym có lên nỗi ko. Ben lên ben xuống cho chym có cơ

 

bichdao

Trai thôn

• 6/12/20

• #12

Chạy bộ 30 phút mỗi ngày + đá phò 3 lần/tuần.
1 tháng thấy hiệu quả luôn.

 

B

Babyface86

Khổ vì lồn

• 6/12/20

• #13

Có tiền thì thuê huấn luyện viên 1, 2 tháng.
Không có tiền thì lân la làm quen một thời gian xem chúng nó tập bắt trước rồi lên youtube xem video thì cũng tập được.
Giáo án đéo quan trọng mà quan trọng là việc tập phải phù hợp với cơ thể sức khỏe của mày. Tập quá sức còn đéo bằng không tập đi uống bia. Nên tùy mày điều chỉnh lịch tập cả khối lượng tập cho phù hợp thôi.

 

Sài Gòn Petrolimex

Địt Bùng Đạo Tổ

• 6/12/20

• #14

Cứ chạy bộ, vs hít đất nhiều ắt địt sẽ khoẻ và dẻo dai. Chứ tập gym thì chỉ có teo và thụt chim đi thôi

 

Datkieu

Hạt giống tầm thần

• 6/12/20

• #15

Chạy bộ để tăng sức bền đã tml, lúc đó húc ko thấy mệt đâu. Còn lâu hay nhanh là do mày vui hay buồn nữa

 

logal

Thanh niên hoi

• 8/12/20

• #16

Chạy + squat + deadlift bao khoẻ nhé. Lên mạng mà tìm hình hướng dẫn, đầy ra. không thì bảo thằng chủ phòng nó chỉ cho, hoặc bọn ở phòng. Tốt nhất thì thuê PT.

 

DrX

Địt mẹ đau lòng

• 8/12/20

• #17

Tập ysl thì tập bơi, chạy bộ lấy sức bền, dẻo dai nhé, tập gym làm cc gì

 

style_tn

Khổ vì lồn

🎖️🥇🎖️

• 8/12/20

• #18

DrX:

Tập ysl thì tập bơi, chạy bộ lấy sức bền, dẻo dai nhé, tập gym làm cc gì

Bấm để mở rộng...

mùa đông mà t ở tỉnh lẻ éo có cái bể bơi 4 mùa nào m ạ

 

H

Họ trư

Trẩu tre

• 13/12/20

• #19

Tập gym. Có chịch được lâu k