tao thì hay tập buổi chiều, vì thời điểm này thể trạng tốt nhất, và cơ bắp thời điểm này nó nóng rồi, tập cường độ cao được, đặc biệt đẩy ráng mấy mức tạ nặng nó làm cơ phát triển mạnh hơn, tập buổi sáng mệt hơn, cơ mới ngủ dậy cứng đơ tập dễ chấn thương
có tốt cho phần hạ bộ ko m ơi. Vì t ngồi nhiều quá
1 nhóm cơ mà để nghỉ hẳn 1 tuần mới tập lại liệu có lâu quá k m?
Cả tuần nhé
mấy nhóm cơ như Ngực, Chân, Lưng thì m nên tập 1 tuần 1 lần thôi, đó là nhóm cơ chính, lâu hồi phục, ( muốn cơ phát triển thì phải tập vậy thôi, trước tao có đọc mấy bài kiến thức tập gym của bọn nước ngoài nó nói vậy ) chủ yếu là chế độ dinh dưỡng của m nữa, chứ tập nhiều mà không có Dinh Dưỡng cung cấp cho cơ thì cũng như không à
Mày tên Cường àtao chuyên về kiến thức tập , tao chia sẽ là tuần nên tập 5 ngày thôi:
VD: Tuần tập thứ 2, 3, 4 thì thứ 5 nên nghỉ 1 ngày để hồi phục thể trạng, và cơ bắp
Thứ 6, 7 tập, CN nghỉ ( vừa khoẻ vừa lên cơ ) mỗi ngày tập nặng thì không quá 2h, tập nhẹ thì hơn chút
chứ mầy tập full tuần không có thời gian hồi phục cơ và hồi phục sức thì kiệt cm nó sức rồi, nhũng lại không to cơ mấy, chỉ có mấy thằng sắp đi Thi nó mới tập full tuần để siết cơ, khô thịt để thấy rõ nét thôi
Tao thì tập cứ lần lượt: ngực, chân, vai, lưng xong lại quay lại ngực. Mỗi ngày tập 1 tiếng. Hehe
tập vậy là được rồi, cứ giữ thể trạng tốt nhất mà tập, tập nhiều tập nặng mệt bỏ mẹ ra, lại còn thái hoá sớm
Tập 100% ăn 100%. Quan trọng như nhau. Còn t lại thấy m đọc tài liệu đấy dành cho bọn tập luyện thi đấu( đâm roid) . Còn với những người mới tập thì 1 nhóm cơ nên nghỉ tầm 2 3 ngày là đủ r.
.png "Sex :vozvn (22):"){kind=icon}
