1 tuần nên tập bao hôm gym

BILL_HỊP · 16/10/22

Tập làm Lồn j phí tiền , địt gái sướng hơn .

doggybaby · 16/10/22

tập gym làm lol gì, tập tryn nó teo mẹ đi, đàn ông chỉ cần luyện cơ kelgel cho khoẻ buồi địt lâu ra là đc, tập tành cơ bắp mà yếu sinh lý thì cũng vứt đi

Bibinini · 16/10/22

yeuem100ngay:
tình hình là tao đang kết hợp bơi + chạy bộ với gym nhẹ
chủ yếu tập cho sức khỏe ổn định hoặc có thể hơn chút
miễn là không lên mụn + ngủ ngon là tao biết sức khỏe tao tốt

chúng m tư vấn cho tao nhé, tao hay đi buổi sáng 6h hơn

1 tuần nên đi 7 ngày thôi mày. Các ngày còn lại dành ra để nghỉ ngơi

emyeuhuyanhh · 16/10/22

yeuem100ngay:
tình hình là tao đang kết hợp bơi + chạy bộ với gym nhẹ
chủ yếu tập cho sức khỏe ổn định hoặc có thể hơn chút
miễn là không lên mụn + ngủ ngon là tao biết sức khỏe tao tốt

chúng m tư vấn cho tao nhé, tao hay đi buổi sáng 6h hơn

Ban đầu thằng nào cũng thế và nó sẽ xảy ra 2 trường hợp
Th1: dc 3 hôm thì cút
Th2: càng tập càng thấy chưa đủ chưa đẹp nên sẽ tự tìm hiểu kỹ hơn mình cần làm gì và tập tành ntn

todd7749 · 16/10/22

doggybaby:
tập gym làm lol gì, tập tryn nó teo mẹ đi, đàn ông chỉ cần luyện cơ kelgel cho khoẻ buồi địt lâu ra là đc, tập tành cơ bắp mà yếu sinh lý thì cũng vứt đi

chơi roid mới ysl với teo chim nhé tml. Ý nghĩ này là do những năm 80s 90s 00s chúng nó chơi roid nhiều quá nên bị hiểu lầm. Tập động tác chân đã đc chứng minh là cơ thể sản xuất nhiều testosterone -> tăng cường sinh lý.

link · 16/10/22

4 - 5 ngày, như t thì 5 ngày

haivanrang · 16/10/22

4 5 hôm

todd7749 · 16/10/22

BalDum:
1 nhóm cơ mà để nghỉ hẳn 1 tuần mới tập lại liệu có lâu quá k m?

1 nhóm cơ nghỉ phần lớn nghỉ 3-4 ngày là hồi phục toàn bộ nếu ăn đủ protein nhé tml. Muốn tăng cơ thì nên nhắm nghỉ 3-4 ngày thôi. 1 tuần thì giữ cơ là chính chứ khó lên

Vvipxxx · 16/10/22

3 ngày/ tuần là đủ rồi tml, quan trọng là quá trình

yeuem100ngay · 16/10/22

cho tao hỏi tí, nếu muốn tim mạch, sức khỏe bền, miễn dịch oke thì chạy bộ có tốt ko nhỉ, chạy hoặc đi bộ thôi

tdthemen · 16/10/22

tập 6 ngày nghỉ 1 ngày

doggybaby · 16/10/22

todd7749:
chơi roid mới ysl với teo chim nhé tml. Ý nghĩ này là do những năm 80s 90s 00s chúng nó chơi roid nhiều quá nên bị hiểu lầm. Tập động tác chân đã đc chứng minh là cơ thể sản xuất nhiều testosterone -> tăng cường sinh lý.

testosterone là tăng cường ham muốn chứ đéo tăng sinh lý nhé m

canabis103 · 16/10/22

yeuem100ngay:
cho tao hỏi tí, nếu muốn tim mạch, sức khỏe bền, miễn dịch oke thì chạy bộ có tốt ko nhỉ, chạy hoặc đi bộ thôi

Quá ok mày. Thêm đc 1 buổi bơi/1tuần hay đạp xe nữa thì ok. Mấy môn t kể cường độ cao hơn gym, nhịp tim đc duy trì, máu bơm liên tục thì tốt mà. Quan trọng là mày có duy trì đc lâu k và ăn uống để ý chút. Chứ đừng cậy trẻ + tập có tí sk mà nạp rượu bia vào thì cũng bằng k

canabis103 · 16/10/22

doggybaby:
testosterone là tăng cường ham muốn chứ đéo tăng sinh lý nhé m

Chuẩn. Tập chân tiết ra nhiều testosterone nhất trong các bài tập do chân là cơ tốn nhiều sức nhất khi tập. Tăng cường ham muốn chứ k phải tăng sinh lý

BalDum · 16/10/22

todd7749:
1 nhóm cơ nghỉ phần lớn nghỉ 3-4 ngày là hồi phục toàn bộ nếu ăn đủ protein nhé tml. Muốn tăng cơ thì nên nhắm nghỉ 3-4 ngày thôi. 1 tuần thì giữ cơ là chính chứ khó lên

T đang hỏi thằng kia mà. Nói chung k đúng k sai. Nó phụ thuộc vào mỗi người, cường độ tập, dinh dưỡng của họ. Phù hợp với mình nhưng với người khác thì chưa chắc.

Bí thơ đẻng · 16/10/22

yeuem100ngay:
cho tao hỏi tí, nếu muốn tim mạch, sức khỏe bền, miễn dịch oke thì chạy bộ có tốt ko nhỉ, chạy hoặc đi bộ thôi

Tim , phổi sức bền thì chạy bộ là best rồi m , m tập thêm kéo xà hít đất squad nữa là ok ko cần gym đẩy tạ gì đâu

BalDum · 16/10/22

canabis103:
Chuẩn. Tập chân tiết ra nhiều testosterone nhất trong các bài tập do chân là cơ tốn nhiều sức nhất khi tập. Tăng cường ham muốn chứ k phải tăng sinh lý

Chuẩn hơn tí là các bài tập chân( ví dụ squat) kích thích cơ thể sản sinh tes, tăng tổng tes trong cơ thể lên mức cao hơn

yeuem100ngay · 16/10/22

Bí thơ đẻng:
Tim , phổi sức bền thì chạy bộ là best rồi m , m tập thêm kéo xà hít đất squad nữa là ok ko cần gym đẩy tạ gì đâu

oke cảm ơn m nhé, tao sẽ điều chỉnh lại lịch tập trên phòng gym

todd7749 · 16/10/22

canabis103:
Chuẩn. Tập chân tiết ra nhiều testosterone nhất trong các bài tập do chân là cơ tốn nhiều sức nhất khi tập. Tăng cường ham muốn chứ k phải tăng sinh lý

doggybaby:
testosterone là tăng cường ham muốn chứ đéo tăng sinh lý nhé m

thế ysl ở đây là chúng mày đang nói về vấn đề gì? Nếu vấn đề chim ko cửng đc thì phần lớn là do mạch máu ở chim có vấn đề. Có nhiều nguyên do: béo phì, tiểu đường, stress, v.v.

Theo nhiều khảo sát thì một số thằng ko cửng đc chim có độ tes thấp. Có thể ko liên qua nhưng đây là số liệu. Còn việc ko có ham muốn thì đ’ phải 1 dạng ysl à mà còn bảo tes ko liên quan.

Còn mày bảo tập gym natural ko dùng roid mà ysl thì mày dẫn chứng các study cho t đọc với.

todd7749 · 16/10/22

BalDum:
T đang hỏi thằng kia mà. Nói chung k đúng k sai. Nó phụ thuộc vào mỗi người, cường độ tập, dinh dưỡng của họ. Phù hợp với mình nhưng với người khác thì chưa chắc.

tưởng mày hỏi ý kiến nên t góp ý dựa trên kinh nghiệm thôi. Cơ địa mỗi ng khác nhau, tập kiểu nào cũng đc miễn sao đều và có kết quả là đc

Just1ce · 16/10/22

Chạy thì lộ trình như nào vậy. Chạy trong bao lâu, tốc độ, số lần/ tuần.

BalDum · 16/10/22

todd7749:
tưởng mày hỏi ý kiến nên t góp ý dựa trên kinh nghiệm thôi. Cơ địa mỗi ng khác nhau, tập kiểu nào cũng đc miễn sao đều và có kết quả là đc

Hỏi trêu thôi m. Nó vẫn đúng nhưng thiếu. Vẫn như t bảo ở trên. Mỗi người có cách tập, dinh dưỡng, cường độ,.... khác nhau. Nên nếu chỉ đưa ra lí thuyết thì chưa chắc đã phù hợp nếu áp dụng lý thuyết đó vào tất cả mọi người. Còn để bóc tách ra thì t hơi lười. =))

Bí thơ đẻng · 16/10/22

Just1ce:
Chạy thì lộ trình như nào vậy. Chạy trong bao lâu, tốc độ, số lần/ tuần.

chạy bền thì chạy chậm chậm lâu nhất có thể, chạy khi nào mà thở ko ra nữa thì nghỉ đi bộ , dần dần tăng tgian , tăng tốc độ lên, 2 ngày chạy 1 lần

Mem.btc · 16/10/22

oldschool là tập đến chết nhé

Feb · 16/10/22

tao đéo nghĩ xàm lại là nơi hỏi về kiến thức thể hình :waaaht:

Cái này lên diu tu be chúng nó hướng dẫn không chi tiết hơn mấy thằng ở xàm à :ops:

1 tuần nên tập bao hôm gym

Bò lái xe

Địt mẹ đau lòng

Con chim biết nói

Giang hồ mạng 5.0

Mai là mùng một

Chú bộ đội

Mai là mùng một

Mai là mùng một

Đẹp trai mà lại có tài

Con Chym bản Đôn

Chú bộ đội

Địt mẹ đau lòng

Chú bộ đội

Chú bộ đội

Thợ sửa ống nước

Mai là mùng một

Thợ sửa ống nước

Con Chym bản Đôn

Mai là mùng một

Mai là mùng một

Chú bộ đội

Thợ sửa ống nước

Mai là mùng một

Bò lái xe

Già trâu

Có thể bạn quan tâm