Hơn 30 tuổi có nên tập gym bọn m cho t lời khuyên dc k?

[Lxers37]

T 35 xuân mới tập tễnh đây nhưng đéo theo bài bản nào cả tập theo cảm hưng thôi

 

[tomas tantomas tan is verified member.]

tập ngon ghẻ mà

phòng gym chỗ tao hết mẹ 1/2 toàn mấy ông từ 30-40 t

bọn trẻ trẻ 20 30 thì 1/2 còn lại

lác đác vài cụ từ 40 đổ lên

chủ yếu là làm nóng và vận động nhẹ kỹ càng vào tránh chấn thương và tập vừa sức

mấy ông body đẹp chỗ tao toàn tầm 30t

 

[Lệnh hồ]

Ngoài 30 là 70tuổi à tml

 

[TuDragon76]

Tao năm nay 46 chuẩn bị qua 47 cmnr mà vẫn phải đi gym đây. Buông ra cái là đéo còn hứng thú tình dục nữa

 

[tranbacviet]

Vãi loz 1 năm m lên gần 30kg? Chém ác vkl

 

[tomas tantomas tan is verified member.]

Vãi loz 1 năm m lên gần 30kg? Chém ác vkl

tao cũng nghi ngờ

tháng lên max 2 kg cũng 1 năm 24kg , thường thì tháng 1 kg là ngon rồi

trừ khi thằng kia suốt ngày chỉ ngày ăn xong tập

 

[maximilian2727]

Như t nè
Tạ đơn tầm 5-10kg
Còn tập máy như ngực, chân, vai thì tầm 10-20kh thôi
T cũng 1m7, 68kg

Mỗi tối mày ẵm vợ 60p vừa nhún tập cơ tay, doggy nhún tập cơ mông, classic nhún tập cơ ngực, cưỡi ngựa tập cơ bụng đảm bảo 1 tháng thành Pi Ti sáu múi mít nha

 

[Sssightmylove]

tao cũng nghi ngờ

tháng lên max 2 kg cũng 1 năm 24kg , thường thì tháng 1 kg là ngon rồi

trừ khi thằng kia suốt ngày chỉ ngày ăn xong tập

T định mua serouis mass về uống dc k tml

 

[Longinesoft]

Tập đi mày. Cố gắng thu xếp tuần 3 4 buổi là ok

 

[clonemrx]

Mỗi tối mày ẵm vợ 60p vừa nhún tập cơ tay, doggy nhún tập cơ mông, classic nhún tập cơ ngực, cưỡi ngựa tập cơ bụng đảm bảo 1 tháng thành Pi Ti sáu múi mít nha

T tập tạ chủ yếu săn chắc cơ thôi
Chứ t vẫn bụng 1 múi

 

[Sssightmylove]

T tập tạ chủ yếu săn chắc cơ thôi
Chứ t vẫn bụng 1 múi

Tập như dưỡng sinh à. T tập bụng đau quá nên bỏ luôn

 

[clonemrx]

Tập như dưỡng sinh à. T tập bụng đau quá nên bỏ luôn

Hít đất, cử tạ đơn mấy bài tay, vai 5kg 8kg là t thấy ok rồi
T tập ở nhà 30p lần thôi nên thấy vậy cũng ok. Chủ yếu giữ form tay, vai, ngực thôi

 

[leave.onewolf.alive_]

tập đi. tao 32 vừa bắt đầu đi tập lại đây

 

[Sssightmylove]

tập đi. tao 32 vừa bắt đầu đi tập lại đây

Ok tml

 

[ManCAFS]

Tập Street Workout đi, đơn giản mà khỏe, sức bền tăng nữa

 

[Zoro_khong_lac_duong]

Chả cần đâu m, tự hít đất ở nhà tuần 3 buổi, mỗi buổi 4 hiệp 15rep, 3 buổi kia tập chân or bụng là được.

Giống t vl

 

[satthumaulanh]

60t người ta còn gym ầm ầm kia, cơ bản là tập vừa sức là được.