Tiêu chí tăng 10kg của t từ đây đến tết ae ủng hộ t vs

[Sssightmylove]

Qua vụ vk chửi t rút ra kinh nghiệm
Phải thật nhiều tiền và ngon zai cho vk t sáng mẳt ra nên t quyết định bắt đầu hít đất.
Và hiện tại t 60kg quá gầy như cò ma .
Tuần đầu
Ngày hít đất 80 cái 4 hiệp 1 hiệp 20 cái
Tuần thứ 2
Ngày hít đất 100 cái 4 hiệp 1 hiệp 25 cái
Tuần thứ 3
Sáng 100 cái chiều 100 cái
Và max 200 cái cho tới tết
Cuối năm t sẽ show số kg t tăng dc bn cho ae
À quên nữa t sẽ mua một túi serouis mass 5.4kg mà phang luôn với 10 vỉ trứng gà ta

 

[thangtipro]

Mày cao bao nhiêu. 1M7 đổ lại 60kg là cũng vừa rồi.

 

[Sssightmylove]

Mày cao bao nhiêu. 1M7 đổ lại 60kg là cũng vừa rồi.

1m72 gầy lòi ba sườn luôn rồi

 

[Bhanh221010]

Mày muốn nhanh cứ ăn uống ban ngày đầy đủ, đêm làm bát phở gà, 2 trứng lộn đến Tết đảm bảo thừa cái thành tích của mày. Cái giống ăn đêm bon mồm, lên cân nhanh lắm

 

[thangtipro]

1m72 gầy lòi ba sườn luôn rồi

Quan trọng là khung xương to,vai rộng thì tập ms đẹp. Kiểu người phom nhỏ tăng cân xong nhìn vẫn xấu.

 

[Sssightmylove]

Mày muốn nhanh cứ ăn uống ban ngày đầy đủ, đêm làm bát phở gà, 2 trứng lộn đến Tết đảm bảo thừa cái thành tích của mày. Cái giống ăn đêm bon mồm, lên cân nhanh lắm

T có ăn hơn m nói lun mà đéo lên dc đó

 

[Sssightmylove]

Quan trọng là khung xương to,vai rộng thì tập ms đẹp. Kiểu người phom nhỏ tăng cân xong nhìn vẫn xấu.

Khung t rộng nên 60kg mới ốm đó. Khung nhỏ thì có da thịt hơn. Ngày xưa t gym 72kg ngon choét. Giờ k có time tập phải hit đất lại như trâu bò đây

 

[Bhanh221010]

T có ăn hơn m nói lun mà đéo lên dc đó

Thế đại tràng mày có vấn đề rồi, nhịn ỉa đi

 

[thangtipro]

Khung t rộng nên 60kg mới ốm đó. Khung nhỏ thì có da thịt hơn. Ngày xưa t gym 72kg ngon choét. Giờ k có time tập phải hit đất lại như trâu bò đây

Tao đợt kéo xà đơn cố quá chấn thương giờ thoái hóa cột sống ngực khổ vl. Giờ muốn tập căng cũng k được nữa.

 

[Sssightmylove]

Thế đại tràng mày có vấn đề rồi, nhịn ỉa đi

Nhịn ỉa là chết đấy. T uống chục lon bia . Có thể ăn thêm 2 dĩa cơm tấm mà nói éo ai tin. Bọn bạn t hay gọi t là động k đáy đó

 

[minh9tien9]

Sai
Sai hết
Suy nghĩ sai rồi tml

 

[Sssightmylove]

Tao đợt kéo xà đơn cố quá chấn thương giờ thoái hóa cột sống ngực khổ vl. Giờ muốn tập căng cũng k được nữa.

T tập ngày xưa có khung sẵn rồi. Giờ tập cho bung lên thôi

 

[Sssightmylove]

Sai
Sai hết
Suy nghĩ sai rồi tml

?

 

[minh9tien9]

M hit đất hằng ngày cơ thể nó sẽ quen, nó sẽ chủ yếu làm tăng sức bền
Tuỳ theo cách m hit, mà nó sẽ tác động vào phần nào: ngực vai tay sau..
Muốn tăng cân tăng cơ, cơ thể nó đều thì tốt nhất m đến phòng gym, rồi chia ra các nhóm cơ tập vào các buổi khác nhau

 

[Sssightmylove]

M hit đất hằng ngày cơ thể nó sẽ quen, nó sẽ chủ yếu làm tăng sức bền
Tuỳ theo cách m hit, mà nó sẽ tác động vào phần nào: ngực vai tay sau..
Muốn tăng cân tăng cơ, cơ thể nó đều thì tốt nhất m đến phòng gym, rồi chia ra các nhóm cơ tập vào các buổi khác nhau

Vẫn có nhiều ng hít đất tại nhà thôi. Sau này ổn t sẽ làm thêm xà đơn nữa ml à

 

[Sssightmylove]

Hít nhiều vậy để ăn cứt ah.
Đm ăn nhiều...tập vừa đủ...
Cơ bắp nó còn phục hồi phát triển hấp thu dinh dưỡng

T thích tăng nạt hơn là dư calories. Hít như vậy ăn nhiều sẽ giảm dc lượng mỡ thừa khi tăng cân

 

[mrle4111]

Uống mass làm gì mày, thích thì mua whey mà bú. mày chụp ảnh mày lên đây để ae xem mà còn tư vấn cho chuẩn

 

[Sssightmylove]

m tập mà éo ăn thì sẽ sụt kí và khô lại. %mỡ giảm xuống, muốn tăng cân thì tập 5-7 ăn 10 (về calo). M tập hao 500 calo thì m phải nạp vô 700-1000 thì mới lên dc

T tính cả rồi. T mua sữa thực phẩm dầy đủ. Hít cường độ cao luôn

 

[Sssightmylove]

Uống mass làm gì mày, thích thì mua whey mà bú. mày chụp ảnh mày lên đây để ae xem mà còn tư vấn cho chuẩn

K chụp mặt dc k

 

[minh9tien9]

Tpbs thì nó như tên gọi, nó chỉ là bổ sung
Tốt nhất m ăn uống đầy đủ: thịt, cá, trứng, rau xanh..ngày 4-5 bữa nhỏ còn hơn
Có mua thì mua whey chứ đéo phải mass, câu cửa miệng gầy uống mass, tăng cơ uống whey là câu loè mấy tml của bọn sale

 

[mrle4111]

ảnh body mày thôi, chứ 60kg mà 1m72 cũng ko phải là gầy lắn

K chụp mặt dc k

 

[mrle4111]

Tao cũng same same mày, 1m73 65kg thấy đủ rồi, ko cần tăng thêm nhiều

 

[Sssightmylove]

Uống mass làm gì mày, thích thì mua whey mà bú. mày chụp ảnh mày lên đây để ae xem mà còn tư vấn cho chuẩn

 

[Sssightmylove]

Tao cũng same same mày, 1m73 65kg thấy đủ rồi, ko cần tăng thêm nhiều

Mày thấy ảnh chưa

 

[Sssightmylove]

Tpbs thì nó như tên gọi, nó chỉ là bổ sung
Tốt nhất m ăn uống đầy đủ: thịt, cá, trứng, rau xanh..ngày 4-5 bữa nhỏ còn hơn
Có mua thì mua whey chứ đéo phải mass, câu cửa miệng gầy uống mass, tăng cơ uống whey là câu loè mấy tml của bọn sale

Thế mass uống k có công dụng j à