Trao đổi về gym

[dakao2309]

Mấy thằng tập gym vào chửi nhau nào

 

[Cuppid]

Mày ở tình trạng nào mà giảm mỡ ?
Mà mục đích của mày là gì ?
Nếu chỉ tập để đẹp, khỏe thì cứ ăn uống như bình thường, chăm chỉ tập luyện vừa phải là được.

Còn muốn như bọn chuyên nghiệp đéo có bs riêng hỗ trợ này nọ thì theo tao là thôi, học mót chỗ này một tí, chỗ kia một tí đéo ăn thua đâu.

 

[kutokhonglong]

C

 

[dakao2309]

Cấn máy mấy tml ơi ABC cái l

 

[Vbdvbd]

bao nhiêu % mỡ mà phải giảm?
Tăng nhiều cơ lên cho khỏe
Deadlift với hip thrust nhiều vào địt cho nó căng

 

[honghainhi]

tao thấy lịch của m bất ổn quá, nên thay đổi cân đối lại đi

 

[dakao2309]

bao nhiêu % mỡ mà phải giảm?
Tăng nhiều cơ lên cho khỏe
Deadlift với hip thrust nhiều vào địt cho nó căng

Tầm 15 16 gì đó, t đoán vậy? (Đéo tin máy inbody). Lý do t giảm là để trải nghiệm (trước giờ chưa thử) và để cơ thể bớt mỡ nhất rồi build lại từ đầu cho năm sau.

 

[dakao2309]

tao thấy lịch của m bất ổn quá, nên thay đổi cân đối lại đi

Bất ổn như nào m nói rõ hơn đc k?

 

[vitrans]

Hèn gì m tập 4 năm vẫn như lol

 

[Chaybodapxe1806]

Nghe mùi biết PT lên lùa gà ah, ăn SCR mệt bỏ mẹ.

 

[C4uminh00]

vcl, m đang theo cái củ Lồn scr chúng nó làm ầm lên trên mạng à?

 

[C4uminh00]

Nghe mùi biết PT lên lùa gà ah, ăn SCR mệt bỏ mẹ.

địt con mẹ đọc bài xong thấy mùi scr luôn ạ. Scr cái con cặc bạn nhề

 

[Meelee]

4 năm mà đực cái chứ gì, lúc tập lúc nghĩ phải ko

 

[dakao2309]

Nghe mùi biết PT lên lùa gà ah, ăn SCR mệt bỏ mẹ.

Tiền đâu mà học scr 2 30 củ hả m. Tự áp dụng rồi fix lại thôi

 

[Meelee]

Nghe mùi biết PT lên lùa gà ah, ăn SCR mệt bỏ mẹ.

SCR là j mày

 

[honghainhi]

Bất ổn như nào m nói rõ hơn đc k?

Ăn uống cân bằng giữa các nhóm chất, tăng cardio với set tập lên. Giảm mỡ lành mạnh chứ tao đọc giống hành xác hơn

 

[dakao2309]

Lần này là để t trải nghiệm thử cách tập và ăn mới xem nó như nào mà dạo này viral thôi (tất nhiên không đúng nguyên bản vì t k học). Trước đó t tập dạng hybird powerbuilding khá ổn

 

[C4uminh00]

Tiền đâu mà học scr 2 30 củ hả m. Tự áp dụng rồi fix lại thôi

muốn giảm mỡ thì cứ calo in < calo out là xong. Scr chung quy lại nó cũng chỉ là như thế. Scr chính quy còn phải để ý superfood này kia mệt não vãi cả loz.

 

[thanoilacuioi1]

bao nhiêu % mỡ mà phải giảm?
Tăng nhiều cơ lên cho khỏe
Deadlift với hip thrust nhiều vào địt cho nó căng

tao tập cái máy nằm đạp tạ = chân dc ko ml, thay cho mấy bài gánh kia, dm sợ quá sức vs đéo đúng kĩ thuật vào cm nó hết cột sống thay vì chân vs mông thì bỏ mẹ, vs cả đang đói gánh quả căng tí đứng dậy tối thui mặt mày, vl

 

[Vbdvbd]

tầm từ 15% mỡ trở xuống là sẽ giảm rất chậm, mày tập cái lịch như Lồn với ăn no carb thế kia có cái con cặc mà xuống được.
Mà giảm mỡ sâu hay ho đéo gì đâu. Sáng dậy chim đéo cửng được.
Địt thì được mấy cái là trớ với chả xìu.
Ăn mạnh tập khỏe vào
Địt nó mới căng

 

[C4uminh00]

tao tập cái máy nằm đạp tạ = chân dc ko ml, thay cho mấy bài gánh kia, dm sợ quá sức vs đéo đúng kĩ thuật vào cm nó hết cột sống thay vì chân vs mông thì bỏ mẹ, vs cả đang đói gánh quả căng tí đứng dậy tối thui mặt mày, vl

:V cái máy đấy còn dễ chấn thương hơn đấy ml.

 

[honghainhi]

tao tập cái máy nằm đạp tạ = chân dc ko ml, thay cho mấy bài gánh kia, dm sợ quá sức vs đéo đúng kĩ thuật vào cm nó hết cột sống thay vì chân vs mông thì bỏ mẹ, vs cả đang đói gánh quả căng tí đứng dậy tối thui mặt mày, vl

Được hết nha
Nhưng tốt nhất cứ tập squat rồi tăng tạ dần dần lên, khi cơ thể mày quen với cái bài gánh tạ rồi thì mày gánh bao nhiêu cũng đc, đừng phụ thuộc máy móc quá

 

[Vbdvbd]

thằng trên nói chuẩn vkl, Tập máy mới dễ chấn thương.
Tập từ nhẹ tăng dần tới nặng thì sẽ quen kỹ thuật và ko chấn thương

 

[vinaman231]

muốn giảm mỡ thì cứ calo in < calo out là xong. Scr chung quy lại nó cũng chỉ là như thế. Scr chính quy còn phải để ý superfood này kia mệt não vãi cả loz.

Tao ỉa lên cái scr cmnl, lùa gà là chính chứ scr cái cc , thằng nào ngu cúng tiền cho bọn nó thì ráng chịu.

Còn đây là cho tml thớt: muốn phát triển tốt và tiết kiệm thời gian thì chơi game nạp card, cứ tìm PT/coach uy tín mà đú theo bọn nó. Tao cũng là PT freelance nhưng t đéo nhận khách trên này, vì t ko muốn lộ thông tin của mình ra trên này

 

[Vbdvbd]

6.5% còn địt được không bạn hiền @vinaman231 ?