Có Hình Thằng nào thích giảm cân cút vào đây !

[LoveFuck]

body thế này dc r, mặc quần áo đẹp, bọn m xét nét như siêu mẫu làm éo gì. M nhiệt tình thì lên hẳn thực đơn nguyên tuần giảm cân cho t xin :3

Tao đồng ý với mày khoản có thực đơn rõ ràng để tiện theo

 

[Celestial]

Tao thay gà luộc bằng gà chiên, bí ngô bằng khoai nghiền kfc được ko, còn 3 buổi tập chuyển thành 3 buổi địt

 

[Letrung95]

body thế này dc r, mặc quần áo đẹp, bọn m xét nét như siêu mẫu làm éo gì. M nhiệt tình thì lên hẳn thực đơn nguyên tuần giảm cân cho t xin :3

Mấy con lợn béo thì k đủ tuổi xét nét tao mày ah chỉ là chửi đổng cho đỡ tức thoii

Tao vẫn thi thoảng đi làm mẫu quần áo với khuyên tai ( may mắn được cái mặt dễ nhìn) cho bạn bè cho vui và cũng là thêm đồng cafe .

 

[jamesbond2020]

Tao bỏ ăn đêm tháng nay rồi vẫn đéo đỡ
Tao 1m7 chân tay tong teo, bụng to nhìn như lồn

Ăn đêm mắc cặc gì mập, nghe mấy thằng óc Lồn thổi lỗ đít cái ai cũng sợ. Đéo lẽ chén cơm ban ngày 100 calo thì ban đêm 200 calo à

 

[Letrung95]

Đm nhiều khi tắm nhìn body trong gương ngán vl
M chuyên thì chỉ tao bài nào tập giảm tốt , chứ tập là phải bỏ rồi

Thế bao giờ mày nhìn mà thấy căm thù thì tao sẽ chỉ rõ hơn nữa . Còn như giờ mày bỏ nhậu , nhảy dây chảy bộ chống đẩy cũng đã là quá đủ rồi nhé !

 

[LoveFuck]

Thế bao giờ mày nhìn mà thấy căm thù thì tao sẽ chỉ rõ hơn nữa . Còn như giờ mày bỏ nhậu , nhảy dây chảy bộ chống đẩy cũng đã là quá đủ rồi nhé !

Mày rảnh cho tao cái thực đơn nhé
Để t sáng cho ng đi chợ

 

[jamesbond2020]

Tao muốn giảm mỡ ở cơ và vòm ngoài thì có cách nào ko. Hiện tại tao đang chỉ tập blank tầm 2 phút mỗi lần, mỗi ngày tầm 5 lần

Đéo có tác dụng cặc gì cả, plank thực chất đánh vào toàn bộ vùng core, chứ không phải mỗi vùng bụng. Muốn giảm mỡ thì phải tập kháng lực + cardio và nguyên tắc Calo in < Calo out

 

[Letrung95]

Ăn đêm mắc cặc gì mập, nghe mấy thằng óc lồn thổi lỗ đít cái ai cũng sợ. Đéo lẽ chén cơm ban ngày 100 calo thì ban đêm 200 calo à

Ăn đêm mắc cặc gì mập, nghe mấy thằng óc lồn thổi lỗ đít cái ai cũng sợ. Đéo lẽ chén cơm ban ngày 100 calo thì ban đêm 200 calo à

ừ nhậu đêm cỡ 11 giờ đôi chai bia với mỗi thằng nửa con vịt xong mà đi chạy bộ luôn chục KM thì đỡ mập )

Còn hốc xong mà bê con vịt về lên giường đắp chăn ngủ cho sướng cái mồm Lồn nhà mày thì … nó là như thế đấy !

Địt mẹ mày cái vấn đề ăn đêm nó rõ như ban ngày rồi nên đừng cùn nhé

 

[vicky158]

m thấy ăn như này có chán k, t cũng ăn gần như m mà chán éo chịu đc huhu

 

[jamesbond2020]

Đéo rõ lắm nhưng tao bỏ mẹ ăn đêm rồi dễ ngủ hơn hẳn, ngày 3 bữa đúng giờ thôi

Dĩ nhiên ăn đêm, đặc biệt có carb, vì carb (tinh bột) sẽ giúp sản sinh ra serotonin, giúp dễ ngủ, ngoài ra nếu muốn ngủ ngon thì trước khi ngủ ăn carb + thức ăn chứa nhiều trytophan, vì trytophan cũng là chất giúp hình thành serotonin

 

[CazyMan]

ơ cái địt con mịa, đang định đọc bài của xamer nào tâm huyết. Bố nhìn mấy quả ảnh chán đéo buồn đọc.

 

[jamesbond2020]

ừ nhậu đêm cỡ 11 giờ đôi chai bia với mỗi thằng nửa con vịt xong mà đi chạy bộ luôn chục KM thì đỡ mập )

Còn hốc xong mà bê con vịt về lên giường đắp chăn ngủ cho sướng cái mồm lồn nhà mày thì … nó là như thế đấy !

Địt mẹ mày cái vấn đề ăn đêm nó rõ như ban ngày rồi nên đừng cùn nhé

Quan trọng calo in < calo out thôi bố ơi, mấy con lợn cả ngày ăn đéo vận động thì thành heo là phải

 

[Letrung95]

Quan trọng calo in < calo out thôi bố ơi, mấy con lợn cả ngày ăn đéo vận động thì thành heo là phải

Thì nó là như thế đấy ! Cái thằng Đã cả ngày đéo vận động rồi . Mày nghĩ đêm ăn xong nó lại đi tập võ tập gym à hay nên bỏ con mẹ mày bữa đêm đi ? Mày cố gắng bắt bẻ cái lol gì vậy

 

[bogiacanadabogiacanada is verified member.]

làm 1 hộp 10 đảm bảo trông m như nghiện luôn

 

[Letrung95]

ơ cái địt con mịa, đang định đọc bài của xamer nào tâm huyết. Bố nhìn mấy quả ảnh chán đéo buồn đọc.

Ok mời cút <3

 

[jamesbond2020]

Thì nó là như thế đấy ! Cái thằng Đã cả ngày đéo vận động rồi . Mày nghĩ đêm ăn xong nó lại đi tập võ tập gym à hay nên bỏ con mẹ mày bữa đêm đi ? Mày cố gắng bắt bẻ cái lol gì vậy

Nhưng cái ý mày bảo ăn đêm mập hơn ban ngày thì đúng đéo đâu :v

 

[Letrung95]

Nhưng cái ý mày bảo ăn đêm mập hơn ban ngày thì đúng đéo đâu :v

Nói chuyện như đầu buồi . Bây giờ chúng nó đang đưa ra bài toán của chúng nó là hay nhậu đêm bia rượu . Thì tao bảo giải pháp đầu tiên là bỏ ăn đêm bia rượu đi . Thế được chưa ?

Ông múa may các loại kiến thức với dùng các danh từ định nghĩa “ khoa học “ chả giải quyết Lồn gì đâu . Quan trọng nó phải đi vào thực tế đủ dễ hiểu để chúng nó làm thì mới giải quyết vấn đề .

 

[Letrung95]

Nhưng cái ý mày bảo ăn đêm mập hơn ban ngày thì đúng đéo đâu :v

Nói chuyện như đầu buồi . Bây giờ chúng nó đang đưa ra bài toán của chúng nó là hay nhậu đêm bia rượu . Thì tao bảo giải pháp đầu tiên là bỏ ăn đêm bia rượu đi . Thế được chưa ?

Ông múa may các loại kiến thức với dùng các danh từ định nghĩa “ khoa học “ chả giải quyết Lồn gì đâu . Quan trọng nó phải đi vào thực tế đủ dễ hiểu để chúng nó làm thì mới giải quyết vấn đề .

 

[Imok2020]

Tao muốn giảm mỡ ở cơ và vòm ngoài thì có cách nào ko. Hiện tại tao đang chỉ tập blank tầm 2 phút mỗi lần, mỗi ngày tầm 5 lần

Vkl, sao nhiều ae nghĩ là cứ tập bụng sẽ giảm bụng nhỉ?

GIẢM TOÀN THÂN!!!

Giảm cân là Calo in < Calo out

M nên tập 1 ngày 45' trở lên, nếu ko gym thì tìm các bài Cardio.

Nên nhớ:
20% vận động
80% Ăn Uống.

 

[jamesbond2020]

Nói chuyện như đầu buồi . Bây giờ chúng nó đang đưa ra bài toán của chúng nó là hay nhậu đêm bia rượu . Thì tao bảo giải pháp đầu tiên là bỏ ăn đêm bia rượu đi . Thế được chưa ?

Ông múa may các loại kiến thức với dùng các danh từ định nghĩa “ khoa học “ chả giải quyết lồn gì đâu . Quan trọng nó phải đi vào thực tế đủ dễ hiểu để chúng nó làm thì mới giải quyết vấn đề .

Thế giờ hỏi bọn nó thử, nếu khuyên bọn nó bỏ ăn đêm, nhưng dồn lại ăn vào ban ngày thì có ăn cặc không cơ chứ, cái cần khuyên là khuyên bọn nó đến phòng tập hoặc là xách đít đi tập môn nào đó mới hợp lí chứ

 

[Imok2020]

Chúng m qua mie bài của t cho nhanh

1 tháng giảm trên 10kg, người thật, việc thật

https://xamvn.com/r/topic-giam-can.559660/

 

[Letrung95]

Thế giờ hỏi bọn nó thử, nếu khuyên bọn nó bỏ ăn đêm, nhưng dồn lại ăn vào ban ngày thì có ăn cặc không cơ chứ, cái cần khuyên là khuyên bọn nó đến phòng tập hoặc là xách đít đi tập môn nào đó mới hợp lí chứ

Thế tao đang khuyên bọn nó bỏ ăn đêm hay khuyên bọn nó dồn vào ăn ban ngày nhiều lên ?

 

[Imok2020]

Nhưng cái ý mày bảo ăn đêm mập hơn ban ngày thì đúng đéo đâu :v

Đồng ý với m.
Chẳng có đêm hay ngày cc gì cả, chỉ cần biết 1 ngày số lượng calo m nạp vào ít hơn thải ra là Giảm và ngược lại.

 

[BalDum]

Địt mẹ những con lợn nái thằng @SOCHODAI nó chửi không sai đâu . Và nó cũng có cái lý của nó . Chỉ mặt luôn con lợn @Sugar_daddy đhs tao quên k cho mày vào list bình chọn Loser .

Tao k theo trường phái cực đoan như thằng @SOCHODAI . Quan điểm cá nhân tao về cái đẹp là : gọn gàng ; không có mỡ thừa ; có mỡ sử dụng ; nhanh nhẹn linh hoạt . Không cần có quá nhiều cơ vì khối lượng cơ có thể gián tiếp làm giảm hiệu suất hoạt động . Cái đẹp trung hoà tính thẩm mỹ và tính thực dụng phù hợp với cuộc sống người bình thường .

Phương pháp ăn sinh hoạt đề xuất :

3 buổi tập 1 tuần . Ăn ĐẦY ĐỦ các loại chất ưu tiên thực phẩm tươi tự nấu ; hạn chế dầu mỡ .

Tao up bừa ảnh tao để chặn họng trước bọn mõm nhôm vào khóc đòi ảnh . Và 1 bữa ăn tiêu biểu ở mức đơn giản nhất không thể đưa ra lý do : tôi không làm được .

Cứ tầm 14-17% body fat là ổn và khoẻ mạnh rồi. Giảm sâu hơn tầm 10% thì đẹp đấy nhưng yếu hơn.

 

[jamesbond2020]

Đồng ý với m.
Chẳng có đêm hay ngày cc gì cả, chỉ cần biết 1 ngày số lượng calo m nạp vào ít hơn thải ra là Giảm và ngược lại.

Đúng vậy, cứ tính toán đơn giản thì ban ngày 1 chén cơm 100 calo, tối không lẽ nó hô biến thành 200 calo. Đến giờ còn nhiều thằng bị mị dân về kiểu ăn đêm mập (không nói đến bia rượu) nhé